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농식품 공공데이터
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영양 및 효능정보

식품·소비  식품 · JSON · 갱신 반기 · 저작권표시

전체 행수
12,402
출력 필드
170개
조회 조건
3개
1인분지방재료정보식품코드식품명식품군에너지레시피명
1.1감자(50g)B0010060000a감자, 대지, 생것감자류 및 전분류67망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
단백질
2.01
1인분단백질
26.2
총필수지방산
0.01
라우르산
1.09
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.415
미리스톨레산
0
아연
0.46
비타민E
0
망간
0.129
비타민K
0
이소류신
52
총아미노산
1682
칼륨
412
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
10.51
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
56
오케가6지방산
0.01
갈락토오스
0
나트륨
1
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
1.76
라이신
88
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
탄수화물
15.08
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
수용성식이섬유
0.4
마그네슘
25
티아민
0.06
발린
72
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
77
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.01
재료정보
감자(50g)
식품군
감자류 및 전분류
니아신
0.314
리보플라빈
0.027
에루크산
0
알파리놀레산
1.84
효능정보
항염증(2),간건강(1),장건강(1),피부건강(1),항균(1),항산화(1),항암(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
22
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
베헨산
0.49
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
티로신
44
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
칼슘
9
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
73
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
프롤린
93
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
총포화지방산
0.03
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
감자
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
니코틴산
-
트립토판
6
인
33
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
베타카로틴
0
피리독신
0.022
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
니코틴아미드
-
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
21
FOOD_IDX
421
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.3
식품엽산
22
총식이섬유
2.7
히스티딘
24
1인분열량
163.5
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0.54
류신
102
식품명
감자, 대지, 생것
팔미트산
17.12
폐기율
9
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.348
포도당
0
박센산
0
총지방산
0.04
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
67
펜타데칸산
0
스테아르산
4.18
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
당류
0
요리방법
기타
감마리놀렌산
0
올레산
1.94
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.149
1인분탄수화물
12.2
수분
81.9
총불포화지방산
0.01
가돌레산
0
리놀레산
8.67
알파토코페롤
0
세린
65
비타민B6
-
글루탐산
372
아라키드산
1.09
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
B0010060000a
메티오닌
25
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
372
회분
0.97
카르프산
0.23
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
철
0.58
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
4.43
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.47
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
64
지방
0.04
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
76
오메가3지방산
0
1.1망고(1/2개)H0280000000a망고, 생것과일류59망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
단백질
0.73
1인분단백질
26.2
총필수지방산
0.03
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.466
미리스톨레산
0
아연
0.18
비타민E
0.15
망간
0.232
비타민K
4.07
이소류신
27
총아미노산
634
칼륨
142
비타민A
47
합성엽산
0
비타민C
21.62
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
35
오케가6지방산
0.01
갈락토오스
0
나트륨
0
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0.39
라이신
46
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
탄수화물
15.36
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
10
티아민
0.024
발린
34
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
30
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.03
재료정보
망고(1/2개)
식품군
과일류
니아신
0.318
리보플라빈
0.039
에루크산
0
알파리놀레산
24.54
해시태그
방울토마토
엽산당량
15
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
과당
4.68
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
티로신
22
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
칼슘
7
비오틴
0.13
비타민B12
0
페닐알라닌
30
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
프롤린
27
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
총포화지방산
0.03
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
망고
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
니코틴산
0.199
트립토판
9
인
16
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
베타카로틴
560
피리독신
-
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
니코틴아미드
0.119
유당
0
팔미톨레산
6.48
시스테인
20
FOOD_IDX
1435
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0.8
식품엽산
15
총식이섬유
1.5
히스티딘
16
1인분열량
163.5
자당
6.96
헵타데센산
0
미리스트산
0.82
류신
52
식품명
망고, 생것
팔미트산
25.08
폐기율
29
총단일불포화지방산
0.04
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.241
포도당
2.01
박센산
10.89
총지방산
0.09
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.01
에너지
59
펜타데칸산
0
스테아르산
0.76
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
당류
13.65
요리방법
기타
감마리놀렌산
0
올레산
18.18
감마토코트리에놀
0.01
비타민K2
4.07
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.098
1인분탄수화물
12.2
수분
83.5
총불포화지방산
0.07
가돌레산
0
리놀레산
6.22
알파토코페롤
0.14
세린
37
비타민B6
0.119
글루탐산
98
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
H0280000000a
메티오닌
11
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
64
회분
0.32
카르프산
0
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
철
0.24
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.29
감마토코페롤
0.01
리그노세르산
0.74
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
44
지방
0.12
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
31
오메가3지방산
0.03
12당근(20g)F041000B090a당근, 뿌리, 생것채소류31방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
단백질
1.02
1인분단백질
49.6
총필수지방산
0.09
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.999
미리스톨레산
0
아연
0.11
비타민E
0.68
망간
0.05
비타민K
14.46
이소류신
26
총아미노산
801
칼륨
299
비타민A
460
합성엽산
0
비타민C
3.02
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
23
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
23
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
2.29
라이신
31
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
탄수화물
7.03
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
14
티아민
0.037
발린
35
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
34
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.09
재료정보
당근(20g)
식품군
채소류
니아신
0.882
리보플라빈
0.062
에루크산
0
알파리놀레산
7.9
효능정보
항산화(6),항암(5),항염증(3),간건강(2),혈행개선(2),면역증진(1),신장건강(1),항당뇨(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
22
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
베헨산
1.11
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
과당
1.63
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
티로신
21
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
칼슘
24
비오틴
0.89
비타민B12
0
페닐알라닌
27
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
프롤린
24
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
총포화지방산
0.03
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
당근
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
니코틴산
0.882
트립토판
7
인
42
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
베타카로틴
5516
피리독신
0.012
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
0.16
시스테인
7
FOOD_IDX
820
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.4
식품엽산
22
총식이섬유
3.1
히스티딘
13
1인분열량
407.1
자당
2.72
헵타데센산
0
미리스트산
0.43
류신
36
식품명
당근, 뿌리, 생것
팔미트산
27.59
폐기율
3
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.186
포도당
1.88
박센산
1.7
총지방산
0.12
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.07
에너지
31
펜타데칸산
0
스테아르산
1.9
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
당류
6.23
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
2.53
감마토코트리에놀
0
비타민K2
14.46
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.018
1인분탄수화물
25.2
수분
91.1
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0.17
리놀레산
83.02
알파토코페롤
0.66
세린
42
비타민B6
-
글루탐산
209
아라키드산
0.64
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
F041000B090a
메티오닌
8
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
133
회분
0.72
카르프산
0
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
철
0.28
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
2.74
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.55
식염상당량
0.1
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
95
지방
0.13
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
30
오메가3지방산
0.01
4.5우리밀가루 50gA0160010005a밀, 강력밀가루--애호박장떡말이밥
전체 필드
1인분단백질
9.3
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
재료정보
우리밀가루 50g
총재료정보
밥 100g, 애호박 25g, 양파 10g, 풋고추 5g, 고추장 15g, 우리밀가루 50g, 물 50g, 현미유 1.5g,흑임자 1g, 참기름 1g, 소금 0.2g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-5.jpg
1인분나트륨
447.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-4.jpg
1인분지방
4.5
조리단계3
3. 1의 재료를 2에 넣어 반죽한다.
조리단계4
4. 팬에 현미유를 두르고 3의 재료를 얇게 부친다.
조리단계5
5. 밥에 참기름과 흑임자, 소금을 넣고 양념을 한다.
재료
밀가루
조리단계6
6. 애호박장떡에 양념한 밥을 얇게 펴놓고 돌돌 말아 2~3cm 가량의 길이로 자른다.
조리단계1
1. 양파는 갈고 애호박과 풋고추는 잘게 다진다.
조리단계2
2. 물 1/2컵에 고추장을 풀고 우리밀가루를 넣어 골고루 섞는다.
1인분열량
400
식품명
밀, 강력밀가루
나트륨팁
애호박장떡을 얇게 부쳐야 잘 말린다.
요리방법
굽기
1인분탄수화물
82.8
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
식품코드
A0160010005a
요리종류
밥
레시피명
애호박장떡말이밥
레시피일련번호
695
4.5현미유 1.5gA008000A060a멥쌀, 현미, 생것--애호박장떡말이밥
전체 필드
1인분단백질
9.3
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
재료정보
현미유 1.5g
총재료정보
밥 100g, 애호박 25g, 양파 10g, 풋고추 5g, 고추장 15g, 우리밀가루 50g, 물 50g, 현미유 1.5g,흑임자 1g, 참기름 1g, 소금 0.2g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-5.jpg
1인분나트륨
447.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-4.jpg
1인분지방
4.5
조리단계3
3. 1의 재료를 2에 넣어 반죽한다.
조리단계4
4. 팬에 현미유를 두르고 3의 재료를 얇게 부친다.
조리단계5
5. 밥에 참기름과 흑임자, 소금을 넣고 양념을 한다.
재료
현미유
조리단계6
6. 애호박장떡에 양념한 밥을 얇게 펴놓고 돌돌 말아 2~3cm 가량의 길이로 자른다.
조리단계1
1. 양파는 갈고 애호박과 풋고추는 잘게 다진다.
조리단계2
2. 물 1/2컵에 고추장을 풀고 우리밀가루를 넣어 골고루 섞는다.
1인분열량
400
식품명
멥쌀, 현미, 생것
나트륨팁
애호박장떡을 얇게 부쳐야 잘 말린다.
요리방법
굽기
1인분탄수화물
82.8
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
식품코드
A008000A060a
요리종류
밥
레시피명
애호박장떡말이밥
레시피일련번호
695
4.5흑임자 1g----애호박장떡말이밥
전체 필드
1인분단백질
9.3
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
재료정보
흑임자 1g
총재료정보
밥 100g, 애호박 25g, 양파 10g, 풋고추 5g, 고추장 15g, 우리밀가루 50g, 물 50g, 현미유 1.5g,흑임자 1g, 참기름 1g, 소금 0.2g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-5.jpg
1인분나트륨
447.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-4.jpg
1인분지방
4.5
조리단계3
3. 1의 재료를 2에 넣어 반죽한다.
조리단계4
4. 팬에 현미유를 두르고 3의 재료를 얇게 부친다.
조리단계5
5. 밥에 참기름과 흑임자, 소금을 넣고 양념을 한다.
재료
흑임자
조리단계6
6. 애호박장떡에 양념한 밥을 얇게 펴놓고 돌돌 말아 2~3cm 가량의 길이로 자른다.
조리단계1
1. 양파는 갈고 애호박과 풋고추는 잘게 다진다.
조리단계2
2. 물 1/2컵에 고추장을 풀고 우리밀가루를 넣어 골고루 섞는다.
1인분열량
400
나트륨팁
애호박장떡을 얇게 부쳐야 잘 말린다.
요리방법
굽기
1인분탄수화물
82.8
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
요리종류
밥
레시피명
애호박장떡말이밥
레시피일련번호
695
4.5참기름 1gN0200000009a참기름유지류920애호박장떡말이밥
전체 필드
단백질
0
1인분단백질
9.3
총필수지방산
41.08
라우르산
0
트랜스올레산
125.67
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0
미리스톨레산
0
아연
0
비타민E
4.25
망간
0
비타민K
0
이소류신
0
총아미노산
0
칼륨
0
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
0
오케가6지방산
40.7
갈락토오스
0
나트륨
0
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0
라이신
0
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-6.jpg
탄수화물
0.13
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
수용성식이섬유
0
마그네슘
0
티아민
0
발린
0
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
0
아라키돈산
19.43
총다가불포화지방산
41.08
재료정보
참기름 1g
식품군
유지류
니아신
0
리보플라빈
0.014
에루크산
0
알파리놀레산
383.11
엽산당량
0
총재료정보
밥 100g, 애호박 25g, 양파 10g, 풋고추 5g, 고추장 15g, 우리밀가루 50g, 물 50g, 현미유 1.5g,흑임자 1g, 참기름 1g, 소금 0.2g
베헨산
126
델타토코페롤
0.59
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-3.jpg
티로신
0
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-2.jpg
헵타데칸산
64.18
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-5.jpg
1인분나트륨
447.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/695-4.jpg
칼슘
0
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
0
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
4.5
조리단계3
3. 1의 재료를 2에 넣어 반죽한다.
프롤린
0
조리단계4
4. 팬에 현미유를 두르고 3의 재료를 얇게 부친다.
총포화지방산
14.89
조리단계5
5. 밥에 참기름과 흑임자, 소금을 넣고 양념을 한다.
재료
참기름
조리단계6
6. 애호박장떡에 양념한 밥을 얇게 펴놓고 돌돌 말아 2~3cm 가량의 길이로 자른다.
니코틴산
0
트립토판
0
인
0
조리단계1
1. 양파는 갈고 애호박과 풋고추는 잘게 다진다.
베타카로틴
8
피리독신
0
조리단계2
2. 물 1/2컵에 고추장을 풀고 우리밀가루를 넣어 골고루 섞는다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
117.81
시스테인
0
FOOD_IDX
2894
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
0
1인분열량
400
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
15.15
류신
0
식품명
참기름
팔미트산
8740.53
폐기율
0
총단일불포화지방산
38.44
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
0
박센산
843.07
총지방산
94.81
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
920
펜타데칸산
0
스테아르산
5248.4
나트륨팁
애호박장떡을 얇게 부쳐야 잘 말린다.
당류
0
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
37297.94
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0
1인분탄수화물
82.8
수분
0
총불포화지방산
79.52
가돌레산
176.43
리놀레산
40680.44
알파토코페롤
0.22
세린
0
비타민B6
0
글루탐산
0
아라키드산
607.18
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102121_1416273681545.jpg
식품코드
N0200000009a
메티오닌
0
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
0
회분
0.03
카르프산
0
레시피명
애호박장떡말이밥
레시피일련번호
695
철
0
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0
감마토코페롤
40.19
리그노세르산
90.72
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0.4
에이코사펜타에노산
0
알라닌
0
지방
99.84
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
0
오메가3지방산
0.38
2.9홍피망 2gF196000C020a피망, 빨간색, 생것--달래두부김치무침
전체 필드
1인분단백질
4.6
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
재료정보
홍피망 2g
총재료정보
두부 40g, 달래 10g, 배추김치 20g, 홍피망 2g, 다진 파 2.5g , 다진 마늘 2.5g, 설탕 1g, 참기름 1g, 통깨 0.5g, 고춧가루 0.5g, 소금 0.2g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-5.jpg
1인분나트륨
300.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-4.jpg
1인분지방
2.9
조리단계3
3. 달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .
조리단계4
4. 배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .
조리단계5
5. 홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.
재료
홍피망
조리단계6
6. 두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.
조리단계1
1. 두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.
조리단계2
2. 썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .
1인분열량
59
식품명
피망, 빨간색, 생것
나트륨팁
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
요리방법
굽기
1인분탄수화물
4.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
식품코드
F196000C020a
요리종류
반찬
레시피명
달래두부김치무침
레시피일련번호
698
2.9다진 파 2.5gF1910000000a파, 생것채소류29달래두부김치무침
전체 필드
단백질
1.2
1인분단백질
4.6
총필수지방산
-
라우르산
-
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
-
미리스톨레산
-
아연
-
비타민E
-
망간
-
비타민K
-
이소류신
-
총아미노산
-
칼륨
239
비타민A
1
합성엽산
-
비타민C
11
도코사펜타에노산
-
비타민D
-
글라이신
-
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
17
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
-
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-6.jpg
탄수화물
6.7
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
수용성식이섬유
-
마그네슘
-
티아민
0.02
발린
-
카프로산
-
카프릴산
-
아르기닌
-
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
-
재료정보
다진 파 2.5g
식품군
채소류
니아신
0.3
리보플라빈
0.04
에루크산
-
알파리놀레산
-
엽산당량
-
총재료정보
두부 40g, 달래 10g, 배추김치 20g, 홍피망 2g, 다진 파 2.5g , 다진 마늘 2.5g, 설탕 1g, 참기름 1g, 통깨 0.5g, 고춧가루 0.5g, 소금 0.2g
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-1.jpg
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-3.jpg
티로신
-
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-2.jpg
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-5.jpg
1인분나트륨
300.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-4.jpg
칼슘
25
비오틴
-
비타민B12
-
페닐알라닌
-
베타토코트리에놀
-
부티르산
-
1인분지방
2.9
조리단계3
3. 달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .
프롤린
-
조리단계4
4. 배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .
총포화지방산
-
조리단계5
5. 홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.
재료
다진 파
조리단계6
6. 두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.
니코틴산
-
트립토판
-
인
26
조리단계1
1. 두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.
베타카로틴
8
피리독신
-
조리단계2
2. 썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
-
시스테인
-
FOOD_IDX
1237
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
-
총식이섬유
-
히스티딘
-
1인분열량
59
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
-
류신
-
식품명
파, 생것
팔미트산
-
폐기율
13
총단일불포화지방산
-
콜레스테톨
-
도코사헥사에노산
-
델타토코트리에놀
-
판토텐산
-
포도당
-
박센산
-
총지방산
-
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
29
펜타데칸산
-
스테아르산
-
나트륨팁
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
당류
-
요리방법
굽기
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
-
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
-
1인분탄수화물
4.2
수분
91.4
총불포화지방산
-
가돌레산
-
리놀레산
-
알파토코페롤
-
세린
-
비타민B6
-
글루탐산
-
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
식품코드
F1910000000a
메티오닌
-
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
-
회분
0.5
카르프산
-
레시피명
달래두부김치무침
레시피일련번호
698
철
1
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
-
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
0
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
-
알라닌
-
지방
0.2
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
-
오메가3지방산
-
2.9다진 마늘 2.5gF053000B060a마늘, 생것채소류128달래두부김치무침
전체 필드
단백질
7.45
1인분단백질
4.6
총필수지방산
0.08
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.795
미리스톨레산
0
아연
0.66
비타민E
0.21
망간
0.251
비타민K
0
이소류신
100
총아미노산
5274
칼륨
531
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
8.45
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
150
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
10.79
라이신
207
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-6.jpg
탄수화물
26.42
요오드
1.11
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
수용성식이섬유
1.6
마그네슘
24
티아민
0.145
발린
171
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
1517
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.08
재료정보
다진 마늘 2.5g
식품군
채소류
니아신
0.498
리보플라빈
0.161
에루크산
0
알파리놀레산
0
엽산당량
92
총재료정보
두부 40g, 달래 10g, 배추김치 20g, 홍피망 2g, 다진 파 2.5g , 다진 마늘 2.5g, 설탕 1g, 참기름 1g, 통깨 0.5g, 고춧가루 0.5g, 소금 0.2g
베헨산
0.76
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-3.jpg
티로신
118
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-2.jpg
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-5.jpg
1인분나트륨
300.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-4.jpg
칼슘
12
비오틴
3.84
비타민B12
0
페닐알라닌
168
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
2.9
조리단계3
3. 달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .
프롤린
112
조리단계4
4. 배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .
총포화지방산
0.06
조리단계5
5. 홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.
재료
다진 마늘
조리단계6
6. 두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.
니코틴산
0.468
트립토판
18
인
156
조리단계1
1. 두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.
베타카로틴
0
피리독신
0.108
조리단계2
2. 썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .
니코틴아미드
0.03
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
108
FOOD_IDX
861
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.3
식품엽산
92
총식이섬유
3.8
히스티딘
93
1인분열량
59
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
2.27
류신
196
식품명
마늘, 생것
팔미트산
49.03
폐기율
12
총단일불포화지방산
0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.084
포도당
0.23
박센산
0.5
총지방산
0.15
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
128
펜타데칸산
0
스테아르산
1.95
나트륨팁
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
당류
0.23
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
17.05
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.035
1인분탄수화물
4.2
수분
64.8
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
75.94
알파토코페롤
0.2
세린
175
비타민B6
-
글루탐산
1067
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
식품코드
F053000B060a
메티오닌
46
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
743
회분
1.21
카르프산
0
레시피명
달래두부김치무침
레시피일련번호
698
철
0.78
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
3.46
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.67
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
146
지방
0.16
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
139
오메가3지방산
0
2.9설탕 1gC0110000005a설탕, 가루당류389달래두부김치무침
전체 필드
단백질
0
1인분단백질
4.6
총필수지방산
-
라우르산
0
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
-
미리스톨레산
-
아연
0.01
비타민E
0
망간
0.004
비타민K
-
이소류신
-
총아미노산
-
칼륨
2
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
-
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
2
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
-
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-6.jpg
탄수화물
99.77
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
수용성식이섬유
-
마그네슘
0
티아민
0
발린
-
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
-
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
0
재료정보
설탕 1g
식품군
당류
니아신
0
리보플라빈
0.019
에루크산
0
알파리놀레산
-
엽산당량
0
총재료정보
두부 40g, 달래 10g, 배추김치 20g, 홍피망 2g, 다진 파 2.5g , 다진 마늘 2.5g, 설탕 1g, 참기름 1g, 통깨 0.5g, 고춧가루 0.5g, 소금 0.2g
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-1.jpg
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-3.jpg
티로신
-
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-2.jpg
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-5.jpg
1인분나트륨
300.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/698-4.jpg
칼슘
1
비오틴
-
비타민B12
0
페닐알라닌
-
베타토코트리에놀
-
부티르산
0
1인분지방
2.9
조리단계3
3. 달래는 2cm 가량의 크기로 썬다 .
프롤린
-
조리단계4
4. 배추김치는 물기를 적당히 짜고 2cm 가량으로 가늘게 채썬다 .
총포화지방산
0
조리단계5
5. 홍피망은 2cm 가량으로 가늘게 채썰고 3, 4와 파, 마늘, 설탕, 참기름, 통깨, 고춧가루, 소금을 넣고 조물조물 무친다.
재료
설탕
조리단계6
6. 두부위에 5의 김치달래무침을 곁들인다.
니코틴산
-
트립토판
-
인
0
조리단계1
1. 두부는 5cm× 1.5cm× 1cm 크기로 썬다.
베타카로틴
0
피리독신
-
조리단계2
2. 썰어논 두부는 기름을 두르지 않고 팬에 노릇노릇 굽는다 .
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
0
시스테인
-
FOOD_IDX
508
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
-
1인분열량
59
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
0
류신
-
식품명
설탕, 가루
팔미트산
0
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
-
판토텐산
0
포도당
-
박센산
-
총지방산
0
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
389
펜타데칸산
-
스테아르산
0
나트륨팁
배추김치는 줄기부분을 사용하고 간이 있으므로 두부에 소금 간을 하지 않는다 무장아찌를 채 썰어 같이 무쳐도 좋다
당류
97.81
요리방법
굽기
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
0
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
0.007
1인분탄수화물
4.2
수분
0.23
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
-
알파토코페롤
0
세린
-
비타민B6
0
글루탐산
-
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102129_1416273689039.jpg
식품코드
C0110000005a
메티오닌
-
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
-
회분
0.01
카르프산
0
레시피명
달래두부김치무침
레시피일련번호
698
철
0.06
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
0.6
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
0
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
0
알라닌
-
지방
0
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
-
오메가3지방산
-
25.5판젤라틴(1장)C0140010005a젤라틴, 디저트용, 가루당류381망고무스케이크와 마카롱
전체 필드
단백질
7.8
1인분단백질
7.7
총필수지방산
-
라우르산
0
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
0.009
미리스톨레산
-
아연
0.01
비타민E
0
망간
0.011
비타민K
-
이소류신
118
총아미노산
7820
칼륨
7
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
1947
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
466
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
354
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_6.png
탄수화물
90.5
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00591_2.png
수용성식이섬유
-
마그네슘
2
티아민
0.003
발린
213
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
676
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
0
재료정보
판젤라틴(1장)
식품군
당류
니아신
0.009
리보플라빈
0.041
에루크산
0
알파리놀레산
-
엽산당량
3
총재료정보
달걀(1개), 아몬드(30g), 레몬(1/4개), 망고퓨레(20g), 버터(20g), 생크림(20g), 우유(50g), 물엿(50g), 소금(0.2g), 설탕(20g), 판젤라틴(1장)
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_1.png
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_3.png
티로신
31
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_2.png
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_5.png
1인분나트륨
133.2
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00591_4.png
칼슘
3
비오틴
-
비타민B12
0
페닐알라닌
177
베타토코트리에놀
-
부티르산
0
1인분지방
25.5
조리단계3
3. 냄비에 설탕, 물엿, 소금을 넣고 끓인다.
프롤린
1256
조리단계4
4. 달걀노른자, 설탕, 우유 및 생크림을 끓이다가 망고퓨레를 넣고 섞는다
총포화지방산
0
조리단계5
5. 판젤라틴은 물에 불려 중탕으로 녹여 4에 섞고, 차갑게 휘핑한 생크림을 넣는다.
재료
판젤라틴
조리단계6
6. 5를 틀에 굳힌 후, 접시에 담고 마카롱으로 장식한다.
니코틴산
-
트립토판
0
인
141
조리단계1
1. 아몬드는 곱게 갈아 체에 내려 준비한다.
베타카로틴
0
피리독신
-
조리단계2
2. 달걀흰자로 머랭을 만들어 짤주머니로 짜준 후 20분 정도 말리고 오븐에 13분간 구워 마카롱을 만든다.
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
0
시스테인
0
FOOD_IDX
518
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
3
총식이섬유
0
히스티딘
68
1인분열량
487.3
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
0
류신
251
식품명
젤라틴, 디저트용, 가루
팔미트산
0
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
-
판토텐산
0.014
포도당
-
박센산
-
총지방산
0
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
381
펜타데칸산
-
스테아르산
0
나트륨팁
직접 만든 케이크와 마카롱으로 건강한 후식을 즐길 수 있어요.
당류
86.04
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
0
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
0.118
1인분탄수화물
56.7
수분
1
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
-
알파토코페롤
0
세린
266
비타민B6
0.001
글루탐산
894
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00591_1.png
식품코드
C0140010005a
메티오닌
62
도코사디에노산
-
요리종류
후식
네르본산
-
아스파르트산
538
회분
0.7
카르프산
0
레시피명
망고무스케이크와 마카롱
레시피일련번호
591
철
0.13
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
6.7
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
1.2
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
0
알라닌
818
지방
0
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
151
오메가3지방산
-
1.1관자(2개)K4000001300a가리비, 관자, 생것--망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
1인분단백질
26.2
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
재료정보
관자(2개)
해시태그
방울토마토
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
관자
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
1인분열량
163.5
식품명
가리비, 관자, 생것
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
요리방법
기타
1인분탄수화물
12.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
K4000001300a
요리종류
반찬
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
1.1새우(4마리)K6130010000a새우, 가시발새우, 생것어패류 및 그 제품71망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
단백질
15.2
1인분단백질
26.2
총필수지방산
-
라우르산
-
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
-
미리스톨레산
-
아연
-
비타민E
-
망간
-
비타민K
-
이소류신
-
총아미노산
-
칼륨
-
비타민A
0
합성엽산
-
비타민C
0
도코사펜타에노산
-
비타민D
-
글라이신
-
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
-
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
-
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
탄수화물
0.6
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
수용성식이섬유
-
마그네슘
-
티아민
0.02
발린
-
카프로산
-
카프릴산
-
아르기닌
-
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
-
재료정보
새우(4마리)
식품군
어패류 및 그 제품
니아신
2.4
리보플라빈
0.04
에루크산
-
알파리놀레산
-
해시태그
방울토마토
엽산당량
-
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
티로신
-
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
칼슘
196
비오틴
-
비타민B12
-
페닐알라닌
-
베타토코트리에놀
-
부티르산
-
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
프롤린
-
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
총포화지방산
-
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
새우
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
니코틴산
-
트립토판
-
인
206
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
베타카로틴
-
피리독신
-
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
-
시스테인
-
FOOD_IDX
2689
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
-
총식이섬유
0
히스티딘
-
1인분열량
163.5
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
-
류신
-
식품명
새우, 가시발새우, 생것
팔미트산
-
폐기율
63
총단일불포화지방산
-
콜레스테톨
-
도코사헥사에노산
-
델타토코트리에놀
-
판토텐산
-
포도당
-
박센산
-
총지방산
-
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
71
펜타데칸산
-
스테아르산
-
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
당류
-
요리방법
기타
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
-
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
-
1인분탄수화물
12.2
수분
81.7
총불포화지방산
-
가돌레산
-
리놀레산
-
알파토코페롤
-
세린
-
비타민B6
-
글루탐산
-
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
K6130010000a
메티오닌
-
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
-
회분
2
카르프산
-
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
철
7.4
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
-
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
-
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
-
알라닌
-
지방
0.5
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
-
오메가3지방산
-
1.1자몽(1/2개)H0840000000a자몽, 생것과일류32망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
단백질
0.84
1인분단백질
26.2
총필수지방산
0.02
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.231
미리스톨레산
0
아연
0.1
비타민E
0.09
망간
0.022
비타민K
0
이소류신
8
총아미노산
537
칼륨
164
비타민A
46
합성엽산
0
비타민C
31.75
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
15
오케가6지방산
0.01
갈락토오스
0
나트륨
1
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0.65
라이신
15
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
탄수화물
7.93
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
수용성식이섬유
0.4
마그네슘
10
티아민
0.097
발린
13
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
81
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.02
재료정보
자몽(1/2개)
식품군
과일류
니아신
0.128
리보플라빈
0.022
에루크산
0
알파리놀레산
5.72
해시태그
방울토마토
엽산당량
28
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
과당
1.5
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
티로신
16
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
칼슘
31
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
12
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
프롤린
43
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
자몽
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
니코틴산
0.004
트립토판
6
인
19
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
베타카로틴
551
피리독신
-
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
니코틴아미드
0.124
유당
0
팔미톨레산
1.37
시스테인
6
FOOD_IDX
1565
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0.8
식품엽산
28
총식이섬유
1.2
히스티딘
6
1인분열량
163.5
자당
2.7
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
12
식품명
자몽, 생것
팔미트산
11.31
폐기율
18
총단일불포화지방산
0.01
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.219
포도당
1.24
박센산
6.08
총지방산
0.05
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.03
에너지
32
펜타데칸산
0
스테아르산
1.27
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
당류
5.44
요리방법
기타
감마리놀렌산
0
올레산
5.74
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.03
1인분탄수화물
12.2
수분
90.8
총불포화지방산
0.03
가돌레산
0
리놀레산
13.8
알파토코페롤
0.08
세린
35
비타민B6
0.041
글루탐산
79
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
H0840000000a
메티오닌
5
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
140
회분
0.39
카르프산
0
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
철
0.12
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.22
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.78
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
29
지방
0.05
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
17
오메가3지방산
0.01
1.1설탕(10g)C0110000005a설탕, 가루당류389망고자몽드레싱 해산물전체
전체 필드
단백질
0
1인분단백질
26.2
총필수지방산
-
라우르산
0
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
-
미리스톨레산
-
아연
0.01
비타민E
0
망간
0.004
비타민K
-
이소류신
-
총아미노산
-
칼륨
2
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
-
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
2
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
-
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_6.png
탄수화물
99.77
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_2.png
수용성식이섬유
-
마그네슘
0
티아민
0
발린
-
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
-
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
0
재료정보
설탕(10g)
식품군
당류
니아신
0
리보플라빈
0.019
에루크산
0
알파리놀레산
-
해시태그
방울토마토
엽산당량
0
총재료정보
관자(2개), 새우(4마리), 방울토마토(2개), 생크림(50g), 파슬리(5g), 당근(30g), 오이(50g), 단호박(1/4개), 브로콜리(30g), 감자(50g), 망고(1/2개), 레몬(1/4개), 자몽(1/2개), 설탕(10g), 소금(0.1g)
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_1.png
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_3.png
티로신
-
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_2.png
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_5.png
1인분나트륨
233.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00592_4.png
칼슘
1
비오틴
-
비타민B12
0
페닐알라닌
-
베타토코트리에놀
-
부티르산
0
1인분지방
1.1
조리단계3
3. 오이, 당근, 단호박은 껍질을 벗겨 슬라이스 썬다.
프롤린
-
조리단계4
4. 데친 관자는 토치로 한 번 더 익혀 썬다
총포화지방산
0
조리단계5
5. 믹서에 간 망고와 레몬에 설탕, 소금을 약간 넣고 소스를 만든다.
재료
설탕
조리단계6
6. 토마토는 먹기 좋은 크기로 자르고, 접시에 준비한 야채와 해산물을 담고, 소스는 먹기 직전에 올린다
니코틴산
-
트립토판
-
인
0
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다
베타카로틴
0
피리독신
-
조리단계2
2. 새우와 관자는 끓는 물에 레몬즙을 넣고 삶아 건져 껍질을 벗긴다.
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
0
시스테인
-
FOOD_IDX
508
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
-
1인분열량
163.5
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
0
류신
-
식품명
설탕, 가루
팔미트산
0
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
-
판토텐산
0
포도당
-
박센산
-
총지방산
0
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
389
펜타데칸산
-
스테아르산
0
나트륨팁
새우와 관자가 소금 역할을 하기 때문에 소금을 적게 사용할 수 있어요.
당류
97.81
요리방법
기타
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
0
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
0.007
1인분탄수화물
12.2
수분
0.23
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
-
알파토코페롤
0
세린
-
비타민B6
0
글루탐산
-
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00592_1.png
식품코드
C0110000005a
메티오닌
-
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
-
회분
0.01
카르프산
0
레시피명
망고자몽드레싱 해산물전체
레시피일련번호
592
철
0.06
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
0.6
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
0
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
0
알라닌
-
지방
0
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
-
오메가3지방산
-
12방울토마토(5개)F1860010000a토마토, 방울토마토, 생것--방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
1인분단백질
49.6
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
재료정보
방울토마토(5개)
해시태그
방울토마토
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
방울토마토
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
1인분열량
407.1
식품명
토마토, 방울토마토, 생것
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
요리방법
끓이기
1인분탄수화물
25.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
F1860010000a
요리종류
밥
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
12깻잎(3장)F0500000009a들깻잎장아찌--방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
1인분단백질
49.6
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
재료정보
깻잎(3장)
해시태그
방울토마토
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
깻잎
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
1인분열량
407.1
식품명
들깻잎장아찌
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
요리방법
끓이기
1인분탄수화물
25.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
F0500000009a
요리종류
밥
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
3.3노랑 파프리카 3gR0390000005a파프리카, 가루--딸기소스닭가슴살채소무침
전체 필드
1인분단백질
14.9
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
재료정보
노랑 파프리카 3g
효능정보
지질개선(2),기타(1),항산화(1)
해시태그
가슴살
총재료정보
닭가슴살 50g, 방울토마토 20g, 양상추 15g, 브로콜리 10g, 적채 5g, 노랑 파프리카 3g, 빨강 파프리카 3g, 호상요구르트 50g, 딸기 40g, 호두 2g, 소금 0.5g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-5.jpg
1인분나트륨
205.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-4.jpg
1인분지방
3.3
조리단계3
3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
조리단계4
4. 양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
조리단계5
5. 딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
재료
파프리카
조리단계6
6. 2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
조리단계1
1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
조리단계2
2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
1인분열량
140.6
식품명
파프리카, 가루
나트륨팁
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
요리방법
기타
1인분탄수화물
12.3
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
식품코드
R0390000005a
요리종류
반찬
레시피명
딸기소스닭가슴살채소무침
레시피일련번호
699
3.3호상요구르트 50g----딸기소스닭가슴살채소무침
전체 필드
1인분단백질
14.9
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
재료정보
호상요구르트 50g
해시태그
가슴살
총재료정보
닭가슴살 50g, 방울토마토 20g, 양상추 15g, 브로콜리 10g, 적채 5g, 노랑 파프리카 3g, 빨강 파프리카 3g, 호상요구르트 50g, 딸기 40g, 호두 2g, 소금 0.5g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-5.jpg
1인분나트륨
205.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-4.jpg
1인분지방
3.3
조리단계3
3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
조리단계4
4. 양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
조리단계5
5. 딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
재료
호상요구르트
조리단계6
6. 2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
조리단계1
1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
조리단계2
2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
1인분열량
140.6
나트륨팁
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
요리방법
기타
1인분탄수화물
12.3
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
요리종류
반찬
레시피명
딸기소스닭가슴살채소무침
레시피일련번호
699
3.3딸기 40gH0190010000a딸기, 생것과일류33딸기소스닭가슴살채소무침
전체 필드
단백질
0.75
1인분단백질
14.9
총필수지방산
0.07
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.394
미리스톨레산
0
아연
0.12
비타민E
0.16
망간
0.223
비타민K
3.64
이소류신
20
총아미노산
630
칼륨
179
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
62.95
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
22
오케가6지방산
0.04
갈락토오스
0
나트륨
1
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
5.75
라이신
25
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-6.jpg
탄수화물
8.15
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
수용성식이섬유
0.5
마그네슘
12
티아민
0.08
발린
25
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
28
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.07
재료정보
딸기 40g
식품군
과일류
니아신
0.266
리보플라빈
0.041
에루크산
0
알파리놀레산
31.6
효능정보
항산화(5),항암(4),항당뇨(3),갱년기여성건강(1),인지능력향상(1),혈압개선(1)
해시태그
가슴살
엽산당량
55
총재료정보
닭가슴살 50g, 방울토마토 20g, 양상추 15g, 브로콜리 10g, 적채 5g, 노랑 파프리카 3g, 빨강 파프리카 3g, 호상요구르트 50g, 딸기 40g, 호두 2g, 소금 0.5g
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-1.jpg
과당
3.21
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-3.jpg
티로신
12
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-2.jpg
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-5.jpg
1인분나트륨
205.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-4.jpg
칼슘
12
비오틴
0.46
비타민B12
0
페닐알라닌
17
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
3.3
조리단계3
3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
프롤린
16
조리단계4
4. 양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
총포화지방산
0.02
조리단계5
5. 딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
재료
딸기
조리단계6
6. 2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
니코틴산
0.237
트립토판
8
인
28
조리단계1
1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
베타카로틴
8
피리독신
0.005
조리단계2
2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.029
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
16
FOOD_IDX
1417
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
1
식품엽산
55
총식이섬유
1.5
히스티딘
9
1인분열량
140.6
자당
0.37
헵타데센산
0
미리스트산
0.3
류신
30
식품명
딸기, 생것
팔미트산
14.37
폐기율
3
총단일불포화지방산
0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.271
포도당
2.56
박센산
1.34
총지방산
0.11
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
33
펜타데칸산
0
스테아르산
2.36
나트륨팁
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
당류
6.14
요리방법
기타
감마리놀렌산
0
올레산
18.55
감마토코트리에놀
0
비타민K2
3.64
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.04
1인분탄수화물
12.3
수분
90.6
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
41.2
알파토코페롤
0.15
세린
25
비타민B6
0.034
글루탐산
174
아라키드산
0.95
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
식품코드
H0190010000a
메티오닌
5
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
138
회분
0.4
카르프산
0
레시피명
딸기소스닭가슴살채소무침
레시피일련번호
699
철
0.23
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.18
감마토코페롤
0.07
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
39
지방
0.14
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
21
오메가3지방산
0.03
3.3호두 2gE0350000001a호두, 말린것견과류 및 종실류688딸기소스닭가슴살채소무침
전체 필드
단백질
15.47
1인분단백질
14.9
총필수지방산
52.91
라우르산
0
트랜스올레산
13.34
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
77.71
니아신당량
6.714
미리스톨레산
0
아연
2.92
비타민E
2.6
망간
2.783
비타민K
0
이소류신
630
총아미노산
13900
칼륨
353
비타민A
2
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
654
오케가6지방산
41.48
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
10.84
라이신
380
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-6.jpg
탄수화물
7.92
요오드
0.1
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
수용성식이섬유
0.6
마그네슘
129
티아민
0.047
발린
850
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
1955
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
52.94
재료정보
호두 2g
식품군
견과류 및 종실류
니아신
2.872
리보플라빈
0.282
에루크산
0
알파리놀레산
11461.39
해시태그
가슴살
엽산당량
156
총재료정보
닭가슴살 50g, 방울토마토 20g, 양상추 15g, 브로콜리 10g, 적채 5g, 노랑 파프리카 3g, 빨강 파프리카 3g, 호상요구르트 50g, 딸기 40g, 호두 2g, 소금 0.5g
베헨산
25.31
델타토코페롤
1.12
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-3.jpg
티로신
404
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-2.jpg
헵타데칸산
30.56
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-5.jpg
1인분나트륨
205.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/699-4.jpg
칼슘
81
비오틴
18.8
비타민B12
0
페닐알라닌
551
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
3.3
조리단계3
3. 닭가슴살은 고기결을 따라 잘게 찢는다.
프롤린
494
조리단계4
4. 양상추는 손으로 잘게 찢고 적채, 파프리카는 2cm가량으로 채 썰고 방울토마토는 반으로 자른다.
총포화지방산
5.87
조리단계5
5. 딸기를 강판에 갈아 호상요구르트와 호두, 소금을 넣어 드레싱을 만든다.
재료
호두
조리단계6
6. 2, 3의 재료를 접시에 담아 딸기드레싱과 곁들인다.
니코틴산
2.657
트립토판
231
인
355
조리단계1
1. 닭가슴살을 삶는 뜨거운 물에 데친다.
베타카로틴
26
피리독신
0.042
조리단계2
2. 닭가슴살 데친물에 브로콜리도 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.215
유당
0
팔미톨레산
41.7
시스테인
388
FOOD_IDX
695
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
6.1
식품엽산
156
총식이섬유
6.7
히스티딘
520
1인분열량
140.6
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
16.88
류신
968
식품명
호두, 말린것
팔미트산
4114.39
폐기율
-
총단일불포화지방산
9.92
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
0
박센산
491.99
총지방산
68.86
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
688
펜타데칸산
0
스테아르산
1625.38
나트륨팁
오리엔탈드레싱 등 여러 가지 드레싱을 입맛에 맞게 이용해도 좋다
당류
0
요리방법
기타
감마리놀렌산
0
올레산
9252.28
감마토코트리에놀
0.02
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
1.166
1인분탄수화물
12.3
수분
2.9
총불포화지방산
62.86
가돌레산
132.63
리놀레산
41449.7
알파토코페롤
0.82
세린
693
비타민B6
-
글루탐산
2553
아라키드산
57.37
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118102130_1416273690444.jpg
식품코드
E0350000001a
메티오닌
352
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
1267
회분
1.72
카르프산
0
레시피명
딸기소스닭가슴살채소무침
레시피일련번호
699
철
2.49
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
4.65
감마토코페롤
17.45
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
26.39
총트랜스지방산
0.13
에이코사펜타에노산
0
알라닌
570
지방
71.99
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
440
오메가3지방산
11.46
16.3포도씨유N0260000009a포도씨유유지류920시래기리조또
전체 필드
단백질
0
1인분단백질
9
총필수지방산
69.81
라우르산
0
트랜스올레산
30.91
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
44.93
니아신당량
0
미리스톨레산
0
아연
0
비타민E
22.03
망간
0
비타민K
133.19
이소류신
0
총아미노산
0
칼륨
0
비타민A
0
합성엽산
-
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
0
오케가6지방산
69.5
갈락토오스
0
나트륨
1
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0
라이신
0
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-6.jpg
탄수화물
0.01
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
수용성식이섬유
0
마그네슘
0
티아민
0
발린
0
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
0
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
69.85
재료정보
포도씨유
식품군
유지류
니아신
0
리보플라빈
0
에루크산
0
알파리놀레산
356.59
엽산당량
0
총재료정보
무청시래기 불린 것 50g , 밥 180g, 된장 18g, 다진 마늘 2.5g, 생강즙 1.25g, 포도씨유, 12g, 생크림 30g, 버터 3g
베헨산
40.68
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-3.jpg
티로신
0
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-2.jpg
헵타데칸산
59.08
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-5.jpg
1인분나트륨
419.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-4.jpg
칼슘
0
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
0
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
16.3
조리단계3
3. 물기를 뺀 무청은 적당한 크기로 송송 썰어준다.
프롤린
0
조리단계4
4. 무청에 된장, 다진 마늘, 생강즙을 넣어 조물조물 무친다.
총포화지방산
10.02
조리단계5
5. 팬에 포도씨유를 두르고 양념한 무청을 넣고 볶는다.
재료
포도씨유
조리단계6
6. 밥을 넣고 함께 볶다가 생크림과 버터를 넣고 맛이 어우러지도록 잠시 더 볶아 완성한다.
니코틴산
0
트립토판
0
인
0
조리단계1
1. 무청을 찬물에 담궈 잡냄새를 제거한다.
베타카로틴
0
피리독신
0
조리단계2
2. 무청의 물기를 짠다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
82.27
시스테인
0
FOOD_IDX
2898
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
0
1인분열량
445.2
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
38.31
류신
0
식품명
포도씨유
팔미트산
6170.95
폐기율
0
총단일불포화지방산
15.04
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0.05
판토텐산
0
포도당
0
박센산
827.73
총지방산
95.6
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
7.42
에너지
920
펜타데칸산
0
스테아르산
3568.64
나트륨팁
생크림 대신 우유를 넣어도 맛있다. - 찬밥과 먹다 남은 시래기나물을 활용하면 시간과 연료를 절약할 수 있다.
당류
0
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
13937.83
감마토코트리에놀
2.34
비타민K2
133.19
맥아당
0
베타토코페롤
0.29
구리
0.038
1인분탄수화물
64.3
수분
0
총불포화지방산
84.89
가돌레산
189.49
리놀레산
69454.53
알파토코페롤
19.57
세린
0
비타민B6
-
글루탐산
0
아라키드산
141.56
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
식품코드
N0260000009a
메티오닌
0
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
0
회분
0.06
카르프산
0
레시피명
시래기리조또
레시피일련번호
701
철
0.09
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0
감마토코페롤
0.93
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
40.06
총트랜스지방산
0.69
에이코사펜타에노산
0
알라닌
0
지방
99.93
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
0
오메가3지방산
0.36
16.312g----시래기리조또
전체 필드
1인분단백질
9
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-6.jpg
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
재료정보
12g
총재료정보
무청시래기 불린 것 50g , 밥 180g, 된장 18g, 다진 마늘 2.5g, 생강즙 1.25g, 포도씨유, 12g, 생크림 30g, 버터 3g
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-1.jpg
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-3.jpg
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-2.jpg
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-5.jpg
1인분나트륨
419.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-4.jpg
1인분지방
16.3
조리단계3
3. 물기를 뺀 무청은 적당한 크기로 송송 썰어준다.
조리단계4
4. 무청에 된장, 다진 마늘, 생강즙을 넣어 조물조물 무친다.
조리단계5
5. 팬에 포도씨유를 두르고 양념한 무청을 넣고 볶는다.
재료
nan
조리단계6
6. 밥을 넣고 함께 볶다가 생크림과 버터를 넣고 맛이 어우러지도록 잠시 더 볶아 완성한다.
조리단계1
1. 무청을 찬물에 담궈 잡냄새를 제거한다.
조리단계2
2. 무청의 물기를 짠다.
1인분열량
445.2
나트륨팁
생크림 대신 우유를 넣어도 맛있다. - 찬밥과 먹다 남은 시래기나물을 활용하면 시간과 연료를 절약할 수 있다.
요리방법
끓이기
1인분탄수화물
64.3
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
요리종류
밥
레시피명
시래기리조또
레시피일련번호
701
16.3생크림 30gM0130070009a크림, 생크림우유 및 그 제품368시래기리조또
전체 필드
단백질
2.03
1인분단백질
9
총필수지방산
0.92
라우르산
1396.91
트랜스올레산
883.32
헨에이코산산
155.02
트랜스리놀레산
85.83
니아신당량
0.653
미리스톨레산
299.76
아연
0.28
비타민E
0.51
망간
0
비타민K
10.48
이소류신
59
총아미노산
1664
칼륨
91
비타민A
238
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
15.94
비타민D
0
글라이신
39
오케가6지방산
0.91
갈락토오스
0
나트륨
25
디호모리놀렌산
2.07
트리코산산
57.05
몰리브덴
10.48
라이신
154
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-6.jpg
탄수화물
4.98
요오드
9.42
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
수용성식이섬유
0
마그네슘
6
티아민
0.118
발린
75
카프로산
828.62
카프릴산
473.34
아르기닌
60
아라키돈산
7.71
총다가불포화지방산
1.03
재료정보
생크림 30g
식품군
우유 및 그 제품
니아신
0.485
리보플라빈
0.121
에루크산
15.43
알파리놀레산
85.96
엽산당량
7
총재료정보
무청시래기 불린 것 50g , 밥 180g, 된장 18g, 다진 마늘 2.5g, 생강즙 1.25g, 포도씨유, 12g, 생크림 30g, 버터 3g
베헨산
20.18
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-3.jpg
티로신
67
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-2.jpg
헵타데칸산
215.59
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-5.jpg
1인분나트륨
419.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-4.jpg
칼슘
63
비오틴
0.31
비타민B12
0.1
페닐알라닌
84
베타토코트리에놀
0
부티르산
1580.28
1인분지방
16.3
조리단계3
3. 물기를 뺀 무청은 적당한 크기로 송송 썰어준다.
프롤린
152
조리단계4
4. 무청에 된장, 다진 마늘, 생강즙을 넣어 조물조물 무친다.
총포화지방산
25.23
조리단계5
5. 팬에 포도씨유를 두르고 양념한 무청을 넣고 볶는다.
재료
생크림
조리단계6
6. 밥을 넣고 함께 볶다가 생크림과 버터를 넣고 맛이 어우러지도록 잠시 더 볶아 완성한다.
니코틴산
0.33
트립토판
10
인
57
조리단계1
1. 무청을 찬물에 담궈 잡냄새를 제거한다.
베타카로틴
10
피리독신
0.002
조리단계2
2. 무청의 물기를 짠다.
니코틴아미드
0.155
유당
0
팔미톨레산
150.89
시스테인
39
FOOD_IDX
2868
에이코사트리에노산
55.53
불용성식이섬유
0
식품엽산
7
총식이섬유
0
히스티딘
42
1인분열량
445.2
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
3908.74
류신
148
식품명
크림, 생크림
팔미트산
10686.97
폐기율
0
총단일불포화지방산
8.2
콜레스테톨
107.17
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.232
포도당
0
박센산
147.05
총지방산
35.77
트라이데칸산
36.19
알파코토트리에놀
0
에너지
368
펜타데칸산
330.51
스테아르산
4413.25
나트륨팁
생크림 대신 우유를 넣어도 맛있다. - 찬밥과 먹다 남은 시래기나물을 활용하면 시간과 연료를 절약할 수 있다.
당류
0
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
7563.57
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.005
1인분탄수화물
64.3
수분
54.9
총불포화지방산
9.23
가돌레산
22.63
리놀레산
829.69
알파토코페롤
0.51
세린
104
비타민B6
0.053
글루탐산
322
아라키드산
63.86
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
식품코드
M0130070009a
메티오닌
49
도코사디에노산
11.68
요리종류
밥
네르본산
3.42
아스파르트산
131
회분
0.24
카르프산
1052.48
레시피명
시래기리조또
레시피일련번호
701
철
0.04
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
3.75
감마토코페롤
0
리그노세르산
11.38
식염상당량
0.1
에이코사디에노산
14.9
총트랜스지방산
1.3
에이코사펜타에노산
8.19
알라닌
54
지방
37.81
타우린
0
레티놀
238
트레오닌
75
오메가3지방산
0.11
16.3버터 3gN0080000009a버터, 가염유지류760시래기리조또
전체 필드
단백질
0.59
1인분단백질
9
총필수지방산
1.7
라우르산
3183.28
트랜스올레산
2314.79
헨에이코산산
277.43
트랜스리놀레산
179.72
니아신당량
0.025
미리스톨레산
613.01
아연
0.07
비타민E
1.55
망간
0
비타민K
0
이소류신
23
총아미노산
513
칼륨
29
비타민A
524
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
30.67
비타민D
0
글라이신
11
오케가6지방산
1.63
갈락토오스
0
나트륨
360
디호모리놀렌산
0
트리코산산
151
몰리브덴
1.29
라이신
39
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-6.jpg
탄수화물
1.46
요오드
4.19
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
수용성식이섬유
0
마그네슘
0
티아민
0
발린
28
카프로산
1412.27
카프릴산
860.34
아르기닌
17
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
1.84
재료정보
버터 3g
식품군
유지류
니아신
0
리보플라빈
0.046
에루크산
49.68
알파리놀레산
175
엽산당량
0
총재료정보
무청시래기 불린 것 50g , 밥 180g, 된장 18g, 다진 마늘 2.5g, 생강즙 1.25g, 포도씨유, 12g, 생크림 30g, 버터 3g
베헨산
37.62
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-1.jpg
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-3.jpg
티로신
20
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-2.jpg
헵타데칸산
389.61
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-5.jpg
1인분나트륨
419.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/701-4.jpg
칼슘
16
비오틴
0
비타민B12
0.05
페닐알라닌
24
베타토코트리에놀
0
부티르산
2258.14
1인분지방
16.3
조리단계3
3. 물기를 뺀 무청은 적당한 크기로 송송 썰어준다.
프롤린
48
조리단계4
4. 무청에 된장, 다진 마늘, 생강즙을 넣어 조물조물 무친다.
총포화지방산
48.06
조리단계5
5. 팬에 포도씨유를 두르고 양념한 무청을 넣고 볶는다.
재료
버터
조리단계6
6. 밥을 넣고 함께 볶다가 생크림과 버터를 넣고 맛이 어우러지도록 잠시 더 볶아 완성한다.
니코틴산
0
트립토판
2
인
19
조리단계1
1. 무청을 찬물에 담궈 잡냄새를 제거한다.
베타카로틴
23
피리독신
0
조리단계2
2. 무청의 물기를 짠다.
니코틴아미드
0
유당
0.5
팔미톨레산
998.21
시스테인
8
FOOD_IDX
2881
에이코사트리에노산
110.58
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
15
1인분열량
445.2
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
7995.01
류신
51
식품명
버터, 가염
팔미트산
20350.03
폐기율
0
총단일불포화지방산
15.96
콜레스테톨
190
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
0
박센산
287.75
총지방산
68.95
트라이데칸산
67.86
알파코토트리에놀
0
에너지
760
펜타데칸산
617.33
스테아르산
8504.18
나트륨팁
생크림 대신 우유를 넣어도 맛있다. - 찬밥과 먹다 남은 시래기나물을 활용하면 시간과 연료를 절약할 수 있다.
당류
0.5
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
13962.47
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.004
1인분탄수화물
64.3
수분
15.3
총불포화지방산
17.8
가돌레산
49.05
리놀레산
1522.99
알파토코페롤
1.55
세린
32
비타민B6
0
글루탐산
99
아라키드산
121.24
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20141118/20141118101931_1416273571933.jpg
식품코드
N0080000009a
메티오닌
17
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
38
회분
0.62
카르프산
1820.18
레시피명
시래기리조또
레시피일련번호
701
철
0.03
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0
감마토코페롤
0
리그노세르산
14.78
식염상당량
0.9
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
3.09
에이코사펜타에노산
0
알라닌
16
지방
82.04
타우린
0
레티놀
522
트레오닌
24
오메가3지방산
0.21
21.6소금(0.2g)R0200012819a소금, 가공염, 맛소금조미료류27발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
전체 필드
단백질
4.42
1인분단백질
13.1
총필수지방산
0.01
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0
미리스톨레산
0
아연
0
비타민E
0
망간
0
비타민K
0
이소류신
0
총아미노산
3155
칼륨
306
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
0
오케가6지방산
0.01
갈락토오스
0
나트륨
34971
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0
라이신
0
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_6.png
탄수화물
2.21
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_2.png
수용성식이섬유
0
마그네슘
20
티아민
0
발린
0
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
0
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.01
재료정보
소금(0.2g)
식품군
조미료류
니아신
0
리보플라빈
0
에루크산
0
알파리놀레산
0.78
해시태그
오리가슴살
엽산당량
0
총재료정보
오리고기(가슴살, 120g), 당근(20g), 토마토(100g), 새송이버섯(1개), 표고버섯(1개), 감자(50g), 아스파라거스(2개), 소금(0.2g), 후추(0.01g), 올리브오일(10g), 발사믹소스(100g) 양파(20g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_3.png
티로신
0
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_5.png
1인분나트륨
486.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_4.png
칼슘
30
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
0
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
21.6
조리단계3
3. 오리 가슴살은 소금, 후춧가루로 밑간을 한다.
프롤린
0
조리단계4
4. 팬에 올리브오일을 두르고 마리네이드한 오리 가슴살을 넣고 구워 기름이 빠지면 접시에 담는다.
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 오리 가슴살을 구운 팬에 아스파라거스, 당근, 감자를 구워 접시에 담는다.
재료
소금
조리단계6
6. 냄비 또는 팬에 다진 야채를 넣고 볶다가 발사믹소스를 넣고 졸여 소스를 만들고, 접시에 담아 놓은 오리 스테이크에 올린다.
니코틴산
0
트립토판
0
인
0
조리단계1
1. 감자는 껍질을 벗겨 슬라이스로 썰어 찬물에 담궈 전분을 빼고 건져 물기를 제거한다.
베타카로틴
0
피리독신
0
조리단계2
2. 토마토, 양파, 새송이버섯. 표고버섯은 입자있게 다지고, 당근은 샤또 모양으로 썰어 준비한다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
0
FOOD_IDX
3362
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
0
1인분열량
307.5
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
0
식품명
소금, 가공염, 맛소금
팔미트산
7.26
폐기율
0
총단일불포화지방산
0.01
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
0
박센산
0
총지방산
0.03
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
27
펜타데칸산
0
스테아르산
2.08
나트륨팁
소스에 들어간 다진 토마토가 나트륨 배출을 도와줘요.
당류
0
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
9.24
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0
1인분탄수화물
15.2
수분
0.1
총불포화지방산
0.02
가돌레산
0
리놀레산
10.4
알파토코페롤
0
세린
0
비타민B6
0
글루탐산
3155
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_1.png
식품코드
R0200012819a
메티오닌
0
도코사디에노산
0
요리종류
일품
네르본산
0
아스파르트산
0
회분
93.25
카르프산
0
레시피명
발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
레시피일련번호
595
철
0
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
20.62
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
88.8
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
0
지방
0.04
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
0
오메가3지방산
0
21.6후추(0.01g)R0410010005a후추, 검은색, 가루조미료류362발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
전체 필드
단백질
12.87
1인분단백질
13.1
총필수지방산
0.14
라우르산
4.42
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
1.26
니아신당량
1.2
미리스톨레산
0
아연
0.75
비타민E
0.85
망간
22.172
비타민K
228.74
이소류신
334
총아미노산
7693
칼륨
1366
비타민A
31
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
399
오케가6지방산
0.1
갈락토오스
0
나트륨
6
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
13.52
라이신
195
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_6.png
탄수화물
66.33
요오드
3.19
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_2.png
수용성식이섬유
-
마그네슘
170
티아민
0.136
발린
489
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
212
아라키돈산
2.19
총다가불포화지방산
0.14
재료정보
후추(0.01g)
식품군
조미료류
니아신
0.404
리보플라빈
0.094
에루크산
0
알파리놀레산
42.4
해시태그
오리가슴살
엽산당량
15
총재료정보
오리고기(가슴살, 120g), 당근(20g), 토마토(100g), 새송이버섯(1개), 표고버섯(1개), 감자(50g), 아스파라거스(2개), 소금(0.2g), 후추(0.01g), 올리브오일(10g), 발사믹소스(100g) 양파(20g)
베헨산
6.2
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_1.png
과당
0.33
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_3.png
티로신
137
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_2.png
헵타데칸산
2.18
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_5.png
1인분나트륨
486.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_4.png
칼슘
391
비오틴
9.9
비타민B12
0
페닐알라닌
428
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
21.6
조리단계3
3. 오리 가슴살은 소금, 후춧가루로 밑간을 한다.
프롤린
766
조리단계4
4. 팬에 올리브오일을 두르고 마리네이드한 오리 가슴살을 넣고 구워 기름이 빠지면 접시에 담는다.
총포화지방산
0.18
조리단계5
5. 오리 가슴살을 구운 팬에 아스파라거스, 당근, 감자를 구워 접시에 담는다.
재료
후추
조리단계6
6. 냄비 또는 팬에 다진 야채를 넣고 볶다가 발사믹소스를 넣고 졸여 소스를 만들고, 접시에 담아 놓은 오리 스테이크에 올린다.
니코틴산
0
트립토판
48
인
151
조리단계1
1. 감자는 껍질을 벗겨 슬라이스로 썰어 찬물에 담궈 전분을 빼고 건져 물기를 제거한다.
베타카로틴
377
피리독신
0.122
조리단계2
2. 토마토, 양파, 새송이버섯. 표고버섯은 입자있게 다지고, 당근은 샤또 모양으로 썰어 준비한다.
니코틴아미드
0.404
유당
0
팔미톨레산
1.51
시스테인
133
FOOD_IDX
3108
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
-
식품엽산
15
총식이섬유
25.6
히스티딘
137
1인분열량
307.5
자당
0.12
헵타데센산
0
미리스트산
67.65
류신
828
식품명
후추, 검은색, 가루
팔미트산
68.92
폐기율
0
총단일불포화지방산
0.08
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.09
포도당
0.2
박센산
7.5
총지방산
0.41
트라이데칸산
2.9
알파코토트리에놀
0
에너지
362
펜타데칸산
1.81
스테아르산
9.58
나트륨팁
소스에 들어간 다진 토마토가 나트륨 배출을 도와줘요.
당류
0.65
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
69.32
감마토코트리에놀
0
비타민K2
228.74
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
1.083
1인분탄수화물
15.2
수분
11.5
총불포화지방산
0.22
가돌레산
1.73
리놀레산
98.9
알파토코페롤
0.85
세린
395
비타민B6
0.244
글루탐산
1116
아라키드산
1.74
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_1.png
식품코드
R0410010005a
메티오닌
71
도코사디에노산
0
요리종류
일품
네르본산
0
아스파르트산
1202
회분
4.34
카르프산
7.2
레시피명
발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
레시피일련번호
595
철
12.97
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
11.82
감마토코페롤
0
리그노세르산
8.93
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0.01
에이코사펜타에노산
0
알라닌
549
지방
5
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
255
오메가3지방산
0.04
21.6올리브오일(10g)----발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
전체 필드
1인분단백질
13.1
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_2.png
재료정보
올리브오일(10g)
해시태그
오리가슴살
총재료정보
오리고기(가슴살, 120g), 당근(20g), 토마토(100g), 새송이버섯(1개), 표고버섯(1개), 감자(50g), 아스파라거스(2개), 소금(0.2g), 후추(0.01g), 올리브오일(10g), 발사믹소스(100g) 양파(20g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_5.png
1인분나트륨
486.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00595_4.png
1인분지방
21.6
조리단계3
3. 오리 가슴살은 소금, 후춧가루로 밑간을 한다.
조리단계4
4. 팬에 올리브오일을 두르고 마리네이드한 오리 가슴살을 넣고 구워 기름이 빠지면 접시에 담는다.
조리단계5
5. 오리 가슴살을 구운 팬에 아스파라거스, 당근, 감자를 구워 접시에 담는다.
재료
올리브오일
조리단계6
6. 냄비 또는 팬에 다진 야채를 넣고 볶다가 발사믹소스를 넣고 졸여 소스를 만들고, 접시에 담아 놓은 오리 스테이크에 올린다.
조리단계1
1. 감자는 껍질을 벗겨 슬라이스로 썰어 찬물에 담궈 전분을 빼고 건져 물기를 제거한다.
조리단계2
2. 토마토, 양파, 새송이버섯. 표고버섯은 입자있게 다지고, 당근은 샤또 모양으로 썰어 준비한다.
1인분열량
307.5
나트륨팁
소스에 들어간 다진 토마토가 나트륨 배출을 도와줘요.
요리방법
굽기
1인분탄수화물
15.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00595_1.png
요리종류
일품
레시피명
발사믹소스를 곁들인 오리스테이크
레시피일련번호
595
5.5당근(20g)F041000B090a당근, 뿌리, 생것채소류31머쉬룸 닭스테이크
전체 필드
단백질
1.02
1인분단백질
24.2
총필수지방산
0.09
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.999
미리스톨레산
0
아연
0.11
비타민E
0.68
망간
0.05
비타민K
14.46
이소류신
26
총아미노산
801
칼륨
299
비타민A
460
합성엽산
0
비타민C
3.02
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
23
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
23
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
2.29
라이신
31
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_6.png
탄수화물
7.03
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00593_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
14
티아민
0.037
발린
35
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
34
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.09
재료정보
당근(20g)
식품군
채소류
니아신
0.882
리보플라빈
0.062
에루크산
0
알파리놀레산
7.9
효능정보
항산화(6),항암(5),항염증(3),간건강(2),혈행개선(2),면역증진(1),신장건강(1),항당뇨(1)
엽산당량
22
총재료정보
닭고기(1마리), 당근(20g), 양파(20g), 단호박(1/4개), 미니 양배추(5개), 새송이버섯(1개), 느타리버섯(20g), 버터(10g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.02g), 발사믹소스(100g), 올리브오일(20g)
베헨산
1.11
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_1.png
과당
1.63
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_3.png
티로신
21
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_5.png
1인분나트륨
152.5
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00593_4.png
칼슘
24
비오틴
0.89
비타민B12
0
페닐알라닌
27
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
5.5
조리단계3
3. 양파와 버섯은 입자있게 다진다.
프롤린
24
조리단계4
4. 냄비에 버터를 넣고 녹인다.
총포화지방산
0.03
조리단계5
5. 녹인 버터에 다져 놓은 야채를 볶다가 발사믹소스를 넣고 바글바글 끓여 소스를 만든다.
재료
당근
조리단계6
6. 팬에 버터와 기름을 넣고 중불에서 마리네이드한 닭살을 익혀 스테이크를 만들고, 미니양배추를 팬에 굴려가며 익혀 접시에 담은 뒤 소스를 올린다
니코틴산
0.882
트립토판
7
인
42
조리단계1
1. 닭은 살만 발라낸다.
베타카로틴
5516
피리독신
0.012
조리단계2
2. 준비한 닭살에 소금, 후춧가루, 올리브오일을 발라 마리네이드 한다
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
0.16
시스테인
7
FOOD_IDX
820
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.4
식품엽산
22
총식이섬유
3.1
히스티딘
13
1인분열량
196.8
자당
2.72
헵타데센산
0
미리스트산
0.43
류신
36
식품명
당근, 뿌리, 생것
팔미트산
27.59
폐기율
3
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.186
포도당
1.88
박센산
1.7
총지방산
0.12
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.07
에너지
31
펜타데칸산
0
스테아르산
1.9
나트륨팁
발사믹소스와 버터를 사용하기 때문에 나트륨이 적은 소스를 만들 수 있어요.
당류
6.23
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
2.53
감마토코트리에놀
0
비타민K2
14.46
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.018
1인분탄수화물
12.5
수분
91.1
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0.17
리놀레산
83.02
알파토코페롤
0.66
세린
42
비타민B6
-
글루탐산
209
아라키드산
0.64
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00593_1.png
식품코드
F041000B090a
메티오닌
8
도코사디에노산
0
요리종류
일품
네르본산
0
아스파르트산
133
회분
0.72
카르프산
0
레시피명
머쉬룸 닭스테이크
레시피일련번호
593
철
0.28
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
2.74
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.55
식염상당량
0.1
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
95
지방
0.13
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
30
오메가3지방산
0.01
12브로콜리(30g)F0920000000a브로콜리, 생것채소류32방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
단백질
3.08
1인분단백질
49.6
총필수지방산
0.09
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
22.11
트랜스리놀레산
0
니아신당량
1.533
미리스톨레산
0
아연
0.76
비타민E
0.88
망간
0.304
비타민K
182.46
이소류신
83
총아미노산
2214
칼륨
365
비타민A
22
합성엽산
0
비타민C
29.17
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
89
오케가6지방산
0.03
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
8.3
라이신
120
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
탄수화물
6.32
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
수용성식이섬유
0.1
마그네슘
23
티아민
0.033
발린
104
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
243
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.09
재료정보
브로콜리(30g)
식품군
채소류
니아신
1.024
리보플라빈
0.143
에루크산
0
알파리놀레산
62.14
효능정보
항산화(6),간건강(5),기타(3),위건강(3),장건강(3),지질개선(3),항당뇨(3),인지능력향상(2),항염증(2),면역과민억제(1),면역증진(1),스트레스/불안완화(1),심장건강(1),항노화(1),항비만(1),항우울(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
43
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
베헨산
2.05
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
과당
0.55
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
티로신
62
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
칼슘
39
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
96
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
프롤린
68
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
총포화지방산
0.08
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
브로콜리
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
니코틴산
0.158
트립토판
31
인
68
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
베타카로틴
264
피리독신
0.027
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.866
유당
0
팔미톨레산
1.15
시스테인
27
FOOD_IDX
987
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
3
식품엽산
43
총식이섬유
3.1
히스티딘
50
1인분열량
407.1
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
138
식품명
브로콜리, 생것
팔미트산
47.05
폐기율
18
총단일불포화지방산
0.01
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.324
포도당
0.24
박센산
10.11
총지방산
0.18
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
32
펜타데칸산
0
스테아르산
5.94
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
당류
0.79
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
2.34
감마토코트리에놀
0
비타민K2
182.46
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.025
1인분탄수화물
25.2
수분
89.4
총불포화지방산
0.1
가돌레산
0
리놀레산
30.29
알파토코페롤
0.86
세린
141
비타민B6
-
글루탐산
426
아라키드산
1.79
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
F0920000000a
메티오닌
32
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
279
회분
1
카르프산
0
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
철
0.8
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.78
감마토코페롤
0.16
리그노세르산
3.14
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
124
지방
0.2
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
101
오메가3지방산
0.06
12마늘(20g)F053000B060a마늘, 생것채소류128방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
단백질
7.45
1인분단백질
49.6
총필수지방산
0.08
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.795
미리스톨레산
0
아연
0.66
비타민E
0.21
망간
0.251
비타민K
0
이소류신
100
총아미노산
5274
칼륨
531
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
8.45
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
150
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
10.79
라이신
207
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
탄수화물
26.42
요오드
1.11
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
수용성식이섬유
1.6
마그네슘
24
티아민
0.145
발린
171
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
1517
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.08
재료정보
마늘(20g)
식품군
채소류
니아신
0.498
리보플라빈
0.161
에루크산
0
알파리놀레산
0
효능정보
기타(7),항당뇨(6),항암(6),심장건강(5),혈행개선(5),신장건강(4),면역증진(3),항비만(3),항산화(3),간건강(2),항균(2),혈압개선(2),남성 생식기 건강(1),면역과민억제(1),신경보호(1),여성건강(1),위건강(1),장건강(1),중금속 배출(1),지질개선(1),치매(1),항염증(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
92
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
베헨산
0.76
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
티로신
118
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
칼슘
12
비오틴
3.84
비타민B12
0
페닐알라닌
168
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
프롤린
112
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
총포화지방산
0.06
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
마늘
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
니코틴산
0.468
트립토판
18
인
156
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
베타카로틴
0
피리독신
0.108
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.03
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
108
FOOD_IDX
861
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.3
식품엽산
92
총식이섬유
3.8
히스티딘
93
1인분열량
407.1
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
2.27
류신
196
식품명
마늘, 생것
팔미트산
49.03
폐기율
12
총단일불포화지방산
0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.084
포도당
0.23
박센산
0.5
총지방산
0.15
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
128
펜타데칸산
0
스테아르산
1.95
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
당류
0.23
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
17.05
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.035
1인분탄수화물
25.2
수분
64.8
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
75.94
알파토코페롤
0.2
세린
175
비타민B6
-
글루탐산
1067
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
F053000B060a
메티오닌
46
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
743
회분
1.21
카르프산
0
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
철
0.78
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
3.46
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.67
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
146
지방
0.16
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
139
오메가3지방산
0
2.7다진마늘(10g)F053000B060a마늘, 생것채소류128토마토떡볶이
전체 필드
단백질
7.45
1인분단백질
7.8
총필수지방산
0.08
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.795
미리스톨레산
0
아연
0.66
비타민E
0.21
망간
0.251
비타민K
0
이소류신
100
총아미노산
5274
칼륨
531
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
8.45
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
150
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
10.79
라이신
207
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_6.png
탄수화물
26.42
요오드
1.11
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_2.png
수용성식이섬유
1.6
마그네슘
24
티아민
0.145
발린
171
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
1517
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.08
재료정보
다진마늘(10g)
식품군
채소류
니아신
0.498
리보플라빈
0.161
에루크산
0
알파리놀레산
0
해시태그
떡볶이떡
엽산당량
92
총재료정보
떡볶이떡(100g), 어묵(20g), 양파(20g), 당근(20g) 표고버섯(20g), 양배추(20g), 대파(20g), 육수(100g) - 소스 : 고추장(20g), 케첩(20g), 올리고당(20g), 다진마늘(10g) 토마토(100g), 사과(20g), 버터(10g)
베헨산
0.76
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_3.png
티로신
118
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_5.png
1인분나트륨
503.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_4.png
칼슘
12
비오틴
3.84
비타민B12
0
페닐알라닌
168
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
2.7
조리단계3
3. 떡볶이떡은 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
프롤린
112
조리단계4
4. 고추장과 케첩, 올리고당, 다진 마늘을 골고루 섞는다.
총포화지방산
0.06
조리단계5
5. 냄비에 버터를 녹인 뒤 토마토와 사과 (②), 소스(④)를 넣고 볶아준다.
재료
다진마늘
조리단계6
6. 볶고 있는 소스(⑤)에 떡볶이 떡(①)과 썰어놓은 채소와 어묵(③)을 넣고, 육수를 부어 끓이다가 대파를 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
니코틴산
0.468
트립토판
18
인
156
조리단계1
1. 떡볶이는 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
베타카로틴
0
피리독신
0.108
조리단계2
2. 토마토, 사과는 입자 있게 다진다.
니코틴아미드
0.03
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
108
FOOD_IDX
861
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.3
식품엽산
92
총식이섬유
3.8
히스티딘
93
1인분열량
351
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
2.27
류신
196
식품명
마늘, 생것
팔미트산
49.03
폐기율
12
총단일불포화지방산
0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.084
포도당
0.23
박센산
0.5
총지방산
0.15
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
128
펜타데칸산
0
스테아르산
1.95
나트륨팁
토마토와 사과를 이용하여 나트륨을 줄이고, 매운맛도 많이 줄여 누구나 즐겨 먹을 수 있게 만들었어요.
당류
0.23
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
17.05
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.035
1인분탄수화물
73.9
수분
64.8
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
75.94
알파토코페롤
0.2
세린
175
비타민B6
-
글루탐산
1067
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_1.png
식품코드
F053000B060a
메티오닌
46
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
743
회분
1.21
카르프산
0
레시피명
토마토떡볶이
레시피일련번호
457
철
0.78
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
3.46
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.67
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
146
지방
0.16
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
139
오메가3지방산
0
2.7토마토(100g)F1860000000a토마토, 생것채소류19토마토떡볶이
전체 필드
단백질
1.03
1인분단백질
7.8
총필수지방산
0.1
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.379
미리스톨레산
0
아연
0.15
비타민E
0.21
망간
0.072
비타민K
0
이소류신
15
총아미노산
561
칼륨
250
비타민A
32
합성엽산
0
비타민C
14.16
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
20
오케가6지방산
0.09
갈락토오스
0
나트륨
2
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
1.41
라이신
15
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_6.png
탄수화물
4.26
요오드
1.05
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_2.png
수용성식이섬유
1.4
마그네슘
10
티아민
0.013
발린
18
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
28
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.1
재료정보
토마토(100g)
식품군
채소류
니아신
0.311
리보플라빈
0.037
에루크산
0
알파리놀레산
6.61
효능정보
혈행개선(14),항산화(13),항염증(6),항암(4),대사증후군완화(3),지질개선(3),간건강(2),남성 생식기 건강(2),중금속 배출(2),항비만(2),혈압개선(2),심장건강(1),인지능력향상(1),피부건강(1)
해시태그
떡볶이떡
엽산당량
15
총재료정보
떡볶이떡(100g), 어묵(20g), 양파(20g), 당근(20g) 표고버섯(20g), 양배추(20g), 대파(20g), 육수(100g) - 소스 : 고추장(20g), 케첩(20g), 올리고당(20g), 다진마늘(10g) 토마토(100g), 사과(20g), 버터(10g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_1.png
과당
1.24
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_3.png
티로신
15
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_5.png
1인분나트륨
503.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_4.png
칼슘
9
비오틴
2.36
비타민B12
0
페닐알라닌
21
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
2.7
조리단계3
3. 떡볶이떡은 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
프롤린
11
조리단계4
4. 고추장과 케첩, 올리고당, 다진 마늘을 골고루 섞는다.
총포화지방산
0.04
조리단계5
5. 냄비에 버터를 녹인 뒤 토마토와 사과 (②), 소스(④)를 넣고 볶아준다.
재료
토마토
조리단계6
6. 볶고 있는 소스(⑤)에 떡볶이 떡(①)과 썰어놓은 채소와 어묵(③)을 넣고, 육수를 부어 끓이다가 대파를 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
니코틴산
0
트립토판
4
인
29
조리단계1
1. 떡볶이는 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
베타카로틴
380
피리독신
0.017
조리단계2
2. 토마토, 사과는 입자 있게 다진다.
니코틴아미드
0.311
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
7
FOOD_IDX
1224
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
1.2
식품엽산
15
총식이섬유
2.6
히스티딘
12
1인분열량
351
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
28
식품명
토마토, 생것
팔미트산
32.05
폐기율
0
총단일불포화지방산
0.03
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.298
포도당
1.13
박센산
0
총지방산
0.17
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
19
펜타데칸산
0
스테아르산
8.61
나트륨팁
토마토와 사과를 이용하여 나트륨을 줄이고, 매운맛도 많이 줄여 누구나 즐겨 먹을 수 있게 만들었어요.
당류
2.37
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
32.92
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0
1인분탄수화물
73.9
수분
93.9
총불포화지방산
0.13
가돌레산
0
리놀레산
91.46
알파토코페롤
0.2
세린
26
비타민B6
-
글루탐산
228
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_1.png
식품코드
F1860000000a
메티오닌
5
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
61
회분
0.63
카르프산
0
레시피명
토마토떡볶이
레시피일련번호
457
철
0.19
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.26
감마토코페롤
0.14
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
22
지방
0.18
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
25
오메가3지방산
0.01
2.7사과(20g)H0500000000a사과, 생것과일류52토마토떡볶이
전체 필드
단백질
0.26
1인분단백질
7.8
총필수지방산
0.02
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.3
미리스톨레산
0
아연
0.04
비타민E
0
망간
0.039
비타민K
0
이소류신
12
총아미노산
192
칼륨
116
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
2.03
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
7
오케가6지방산
0.02
갈락토오스
0
나트륨
0
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
1.96
라이신
12
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_6.png
탄수화물
13.96
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
4
티아민
0.017
발린
9
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
5
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.02
재료정보
사과(20g)
식품군
과일류
니아신
0.3
리보플라빈
0.011
에루크산
0
알파리놀레산
1.7
효능정보
항산화(11),항비만(9),항암(7),항염증(6),혈행개선(6),항당뇨(3),간건강(2),장건강(2),관절건강(1),뇌건강(1),대사증후군완화(1),면역과민억제(1),뼈건강(1),소화기계건강(1),인지능력향상(1),지질개선(1),치매(1),치아건강(1),혈압개선(1)
해시태그
떡볶이떡
엽산당량
4
총재료정보
떡볶이떡(100g), 어묵(20g), 양파(20g), 당근(20g) 표고버섯(20g), 양배추(20g), 대파(20g), 육수(100g) - 소스 : 고추장(20g), 케첩(20g), 올리고당(20g), 다진마늘(10g) 토마토(100g), 사과(20g), 버터(10g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_1.png
과당
5.57
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_3.png
티로신
3
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_5.png
1인분나트륨
503.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00457_4.png
칼슘
3
비오틴
0.13
비타민B12
0
페닐알라닌
6
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
2.7
조리단계3
3. 떡볶이떡은 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
프롤린
6
조리단계4
4. 고추장과 케첩, 올리고당, 다진 마늘을 골고루 섞는다.
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 냄비에 버터를 녹인 뒤 토마토와 사과 (②), 소스(④)를 넣고 볶아준다.
재료
사과
조리단계6
6. 볶고 있는 소스(⑤)에 떡볶이 떡(①)과 썰어놓은 채소와 어묵(③)을 넣고, 육수를 부어 끓이다가 대파를 넣고 한 번 더 끓여 완성한다.
니코틴산
0.009
트립토판
0
인
10
조리단계1
1. 떡볶이는 뜨거운 물에 담그어 놓는다.
베타카로틴
10
피리독신
0.024
조리단계2
2. 토마토, 사과는 입자 있게 다진다.
니코틴아미드
0.291
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
1
FOOD_IDX
1508
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
1
식품엽산
4
총식이섬유
1.8
히스티딘
3
1인분열량
351
자당
2.93
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
11
식품명
사과, 생것
팔미트산
10.27
폐기율
17
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.038
포도당
2.12
박센산
0.52
총지방산
0.04
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
52
펜타데칸산
0
스테아르산
2.56
나트륨팁
토마토와 사과를 이용하여 나트륨을 줄이고, 매운맛도 많이 줄여 누구나 즐겨 먹을 수 있게 만들었어요.
당류
10.62
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
2.6
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.018
1인분탄수화물
73.9
수분
85.5
총불포화지방산
0.02
가돌레산
0
리놀레산
19.24
알파토코페롤
0
세린
9
비타민B6
0.028
글루탐산
24
아라키드산
0.34
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00457_1.png
식품코드
H0500000000a
메티오닌
1
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
71
회분
0.22
카르프산
0
레시피명
토마토떡볶이
레시피일련번호
457
철
0.11
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.4
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
3
지방
0.07
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
9
오메가3지방산
0
34.3파프리카(30g)F194000C010a파프리카, 노란색, 생것채소류24소고기채소볶음
전체 필드
단백질
0.77
1인분단백질
23.3
총필수지방산
0.08
라우르산
0.4
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
1.077
미리스톨레산
0
아연
0.26
비타민E
1.59
망간
0.141
비타민K
3.23
이소류신
19
총아미노산
660
칼륨
209
비타민A
12
합성엽산
0
비타민C
110.6
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
21
오케가6지방산
0.05
갈락토오스
0
나트륨
0
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
4.58
라이신
37
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_6.png
탄수화물
5.95
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
9
티아민
0.016
발린
24
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
25
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.08
재료정보
파프리카(30g)
식품군
채소류
니아신
0.961
리보플라빈
0.053
에루크산
0
알파리놀레산
25.23
효능정보
지질개선(2),기타(1),항산화(1)
해시태그
소등심
엽산당량
36
총재료정보
소고기등심(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.3g) 올리브오일(10g), 브로컬리(30g), 양파(20g), 당근(20g) 토마토(30g), 파프리카(30g), 식용유(10g) - 소스 : 포도주스(50g), 올리고당(10g), 칠리소스(50g)
베헨산
0.73
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_1.png
과당
1.75
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_3.png
티로신
12
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_5.png
1인분나트륨
169
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_4.png
칼슘
7
비오틴
-
비타민B12
0
페닐알라닌
26
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
34.3
조리단계3
3. 브로컬리는 살짝 데쳐 썰고 ,양파, 당근, 토마토, 파프리카도 같은 크기로 썰어 준비한다.
프롤린
16
조리단계4
4. 포도주스에 올리고당과 칠리소스 넣어 은근히 졸여 소스를 만들어 놓는다.
총포화지방산
0.03
조리단계5
5. 팬에 식용유를 두르고 채소를 먼저 볶는다.
재료
파프리카
조리단계6
6. 채소를 볶은 팬에 다시 숙성된 소고기를 익히고, 볶아놓은 채소를 넣고 소스를 넣어 살짝 더 졸여 완성한다.
니코틴산
0.059
트립토판
7
인
26
조리단계1
1. 소고기는 깍뚝썰어 준비한다.
베타카로틴
147
피리독신
0.006
조리단계2
2. 깍뚝썰은 소고기에 소금, 후추, 올리브 오일을 넣어 숙성시킨다.
니코틴아미드
0.902
유당
0
팔미톨레산
1.03
시스테인
13
FOOD_IDX
1244
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0.6
식품엽산
36
총식이섬유
1.3
히스티딘
15
1인분열량
503
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
1.82
류신
31
식품명
파프리카, 노란색, 생것
팔미트산
19.6
폐기율
8
총단일불포화지방산
0.01
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
1.04
박센산
2.18
총지방산
0.12
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.02
에너지
24
펜타데칸산
0
스테아르산
6.15
나트륨팁
포도주스와 칠리소스를 이용하여 만든 소스에는 별도의 소금을 첨가하지 않기 때문에 나트륨을 감소시킬 수가 있어요.
당류
2.79
요리방법
볶기
감마리놀렌산
0
올레산
7.11
감마토코트리에놀
0
비타민K2
3.23
맥아당
0
베타토코페롤
0.06
구리
0.06
1인분탄수화물
25.2
수분
92.7
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
51.61
알파토코페롤
1.55
세린
59
비타민B6
-
글루탐산
100
아라키드산
1.07
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_1.png
식품코드
F194000C010a
메티오닌
5
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
178
회분
0.46
카르프산
0.16
레시피명
소고기채소볶음
레시피일련번호
458
철
0.3
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.38
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
38
지방
0.12
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
34
오메가3지방산
0.03
34.3식용유(10g)----소고기채소볶음
전체 필드
1인분단백질
23.3
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_2.png
재료정보
식용유(10g)
해시태그
소등심
총재료정보
소고기등심(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.3g) 올리브오일(10g), 브로컬리(30g), 양파(20g), 당근(20g) 토마토(30g), 파프리카(30g), 식용유(10g) - 소스 : 포도주스(50g), 올리고당(10g), 칠리소스(50g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_5.png
1인분나트륨
169
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_4.png
1인분지방
34.3
조리단계3
3. 브로컬리는 살짝 데쳐 썰고 ,양파, 당근, 토마토, 파프리카도 같은 크기로 썰어 준비한다.
조리단계4
4. 포도주스에 올리고당과 칠리소스 넣어 은근히 졸여 소스를 만들어 놓는다.
조리단계5
5. 팬에 식용유를 두르고 채소를 먼저 볶는다.
재료
식용유
조리단계6
6. 채소를 볶은 팬에 다시 숙성된 소고기를 익히고, 볶아놓은 채소를 넣고 소스를 넣어 살짝 더 졸여 완성한다.
조리단계1
1. 소고기는 깍뚝썰어 준비한다.
조리단계2
2. 깍뚝썰은 소고기에 소금, 후추, 올리브 오일을 넣어 숙성시킨다.
1인분열량
503
나트륨팁
포도주스와 칠리소스를 이용하여 만든 소스에는 별도의 소금을 첨가하지 않기 때문에 나트륨을 감소시킬 수가 있어요.
요리방법
볶기
1인분탄수화물
25.2
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_1.png
요리종류
반찬
레시피명
소고기채소볶음
레시피일련번호
458
34.3포도주스(50g)H1020000009a포도 주스과일류49소고기채소볶음
전체 필드
단백질
0.23
1인분단백질
23.3
총필수지방산
0
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.141
미리스톨레산
0
아연
0.05
비타민E
0.13
망간
0.09
비타민K
0
이소류신
2
총아미노산
129
칼륨
60
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
2
오케가6지방산
0
갈락토오스
0
나트륨
6
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
1.62
라이신
2
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_6.png
탄수화물
13.49
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_2.png
수용성식이섬유
0
마그네슘
7
티아민
0.003
발린
2
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
48
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0
재료정보
포도주스(50g)
식품군
과일류
니아신
0.141
리보플라빈
0.021
에루크산
0
알파리놀레산
0.27
해시태그
소등심
엽산당량
0
총재료정보
소고기등심(150g), 소금(0.3g), 후춧가루(0.3g) 올리브오일(10g), 브로컬리(30g), 양파(20g), 당근(20g) 토마토(30g), 파프리카(30g), 식용유(10g) - 소스 : 포도주스(50g), 올리고당(10g), 칠리소스(50g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_1.png
과당
5.82
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_3.png
티로신
2
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_5.png
1인분나트륨
169
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00458_4.png
칼슘
12
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
2
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
34.3
조리단계3
3. 브로컬리는 살짝 데쳐 썰고 ,양파, 당근, 토마토, 파프리카도 같은 크기로 썰어 준비한다.
프롤린
26
조리단계4
4. 포도주스에 올리고당과 칠리소스 넣어 은근히 졸여 소스를 만들어 놓는다.
총포화지방산
0
조리단계5
5. 팬에 식용유를 두르고 채소를 먼저 볶는다.
재료
포도주스
조리단계6
6. 채소를 볶은 팬에 다시 숙성된 소고기를 익히고, 볶아놓은 채소를 넣고 소스를 넣어 살짝 더 졸여 완성한다.
니코틴산
0.014
트립토판
0
인
15
조리단계1
1. 소고기는 깍뚝썰어 준비한다.
베타카로틴
6
피리독신
0.005
조리단계2
2. 깍뚝썰은 소고기에 소금, 후추, 올리브 오일을 넣어 숙성시킨다.
니코틴아미드
0.127
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
1
FOOD_IDX
1624
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
2
1인분열량
503
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
3
식품명
포도 주스
팔미트산
1.21
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
5.64
박센산
0
총지방산
0
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.03
에너지
49
펜타데칸산
0
스테아르산
0.49
나트륨팁
포도주스와 칠리소스를 이용하여 만든 소스에는 별도의 소금을 첨가하지 않기 때문에 나트륨을 감소시킬 수가 있어요.
당류
11.47
요리방법
볶기
감마리놀렌산
0
올레산
0.66
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.007
1인분탄수화물
25.2
수분
86.1
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
0.93
알파토코페롤
0.11
세린
3
비타민B6
-
글루탐산
17
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00458_1.png
식품코드
H1020000009a
메티오닌
1
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
4
회분
0.18
카르프산
0
레시피명
소고기채소볶음
레시피일련번호
458
철
0.19
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.49
감마토코페롤
0.1
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
8
지방
0
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
4
오메가3지방산
0
10.4마늘(20g)F053000B060a마늘, 생것채소류128복분자소스를 곁들인 닭테린
전체 필드
단백질
7.45
1인분단백질
36.7
총필수지방산
0.08
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.795
미리스톨레산
0
아연
0.66
비타민E
0.21
망간
0.251
비타민K
0
이소류신
100
총아미노산
5274
칼륨
531
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
8.45
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
150
오케가6지방산
0.08
갈락토오스
0
나트륨
3
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
10.79
라이신
207
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_6.png
탄수화물
26.42
요오드
1.11
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_2.png
수용성식이섬유
1.6
마그네슘
24
티아민
0.145
발린
171
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
1517
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.08
재료정보
마늘(20g)
식품군
채소류
니아신
0.498
리보플라빈
0.161
에루크산
0
알파리놀레산
0
효능정보
기타(7),항당뇨(6),항암(6),심장건강(5),혈행개선(5),신장건강(4),면역증진(3),항비만(3),항산화(3),간건강(2),항균(2),혈압개선(2),남성 생식기 건강(1),면역과민억제(1),신경보호(1),여성건강(1),위건강(1),장건강(1),중금속 배출(1),지질개선(1),치매(1),항염증(1)
해시태그
닭가슴살
엽산당량
92
총재료정보
닭고기(가슴살, 200g), 시금치(30g), 브로콜리(30g), 토마토(100g), 고구마(100g), 아스파라거스(3개), 복분자(20g), 새송이버섯(1개), 마늘(20g), 치즈(1장), 전분(20g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)
베헨산
0.76
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_3.png
티로신
118
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_5.png
1인분나트륨
306.8
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_4.png
칼슘
12
비오틴
3.84
비타민B12
0
페닐알라닌
168
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
10.4
조리단계3
3. 닭가슴살에 치즈를 섞는다.
프롤린
112
조리단계4
4. 고구마는 찜통에 넣고 쪄서 체에 내린다.
총포화지방산
0.06
조리단계5
5. 냄비에 물, 복분자, 고구마를 넣고 끓인다.
재료
마늘
조리단계6
6. 5번에 전분을 넣고 걸죽하게 소스를 완성하고, 아스파라거스와 버섯은 팬에 구워 쪄낸 닭테린 옆에 담은 뒤 소스를 올린다.
니코틴산
0.468
트립토판
18
인
156
조리단계1
1. 닭가슴살은 곱게 다진다
베타카로틴
0
피리독신
0.108
조리단계2
2. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구고 토마토와 함께 입자있게 다져 다진 닭가슴살과 섞는다.
니코틴아미드
0.03
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
108
FOOD_IDX
861
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
2.3
식품엽산
92
총식이섬유
3.8
히스티딘
93
1인분열량
274.2
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
2.27
류신
196
식품명
마늘, 생것
팔미트산
49.03
폐기율
12
총단일불포화지방산
0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.084
포도당
0.23
박센산
0.5
총지방산
0.15
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
128
펜타데칸산
0
스테아르산
1.95
나트륨팁
치즈에 함유된 짠맛으로 소금을 적게 넣어도 맛이 좋은 음식을 만들 수 있어요.
당류
0.23
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
17.05
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.035
1인분탄수화물
8.4
수분
64.8
총불포화지방산
0.09
가돌레산
0
리놀레산
75.94
알파토코페롤
0.2
세린
175
비타민B6
-
글루탐산
1067
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_1.png
식품코드
F053000B060a
메티오닌
46
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
743
회분
1.21
카르프산
0
레시피명
복분자소스를 곁들인 닭테린
레시피일련번호
600
철
0.78
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
3.46
감마토코페롤
0
리그노세르산
0.67
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
146
지방
0.16
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
139
오메가3지방산
0
10.4치즈(1장)M0100110009a치즈, 고다우유 및 그 제품356복분자소스를 곁들인 닭테린
전체 필드
단백질
24.94
1인분단백질
36.7
총필수지방산
-
라우르산
1211
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
5.93
미리스톨레산
-
아연
3.9
비타민E
0.24
망간
0.011
비타민K
-
이소류신
1306
총아미노산
29380
칼륨
121
비타민A
165
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0.5
글라이신
485
오케가6지방산
-
갈락토오스
-
나트륨
819
디호모리놀렌산
-
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
2654
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_6.png
탄수화물
2.22
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_2.png
수용성식이섬유
-
마그네슘
29
티아민
0.03
발린
1806
카프로산
640
카프릴산
427
아르기닌
962
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
0.657
재료정보
치즈(1장)
식품군
우유 및 그 제품
니아신
0.063
리보플라빈
0.334
에루크산
0
알파리놀레산
-
해시태그
닭가슴살
엽산당량
21
총재료정보
닭고기(가슴살, 200g), 시금치(30g), 브로콜리(30g), 토마토(100g), 고구마(100g), 아스파라거스(3개), 복분자(20g), 새송이버섯(1개), 마늘(20g), 치즈(1장), 전분(20g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)
베헨산
-
델타토코페롤
-
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_1.png
과당
-
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_3.png
티로신
1454
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_2.png
헵타데칸산
-
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_5.png
1인분나트륨
306.8
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_4.png
칼슘
700
비오틴
-
비타민B12
1.54
페닐알라닌
1431
베타토코트리에놀
-
부티르산
999
1인분지방
10.4
조리단계3
3. 닭가슴살에 치즈를 섞는다.
프롤린
3245
조리단계4
4. 고구마는 찜통에 넣고 쪄서 체에 내린다.
총포화지방산
17.614
조리단계5
5. 냄비에 물, 복분자, 고구마를 넣고 끓인다.
재료
치즈
조리단계6
6. 5번에 전분을 넣고 걸죽하게 소스를 완성하고, 아스파라거스와 버섯은 팬에 구워 쪄낸 닭테린 옆에 담은 뒤 소스를 올린다.
니코틴산
-
트립토판
352
인
546
조리단계1
1. 닭가슴살은 곱게 다진다
베타카로틴
10
피리독신
-
조리단계2
2. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구고 토마토와 함께 입자있게 다져 다진 닭가슴살과 섞는다.
니코틴아미드
-
유당
-
팔미톨레산
889
시스테인
254
FOOD_IDX
2853
에이코사트리에노산
-
불용성식이섬유
-
식품엽산
21
총식이섬유
0
히스티딘
1032
1인분열량
274.2
자당
-
헵타데센산
-
미리스트산
3040
류신
2564
식품명
치즈, 고다
팔미트산
6851
폐기율
0
총단일불포화지방산
7.747
콜레스테톨
114
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
-
판토텐산
0.34
포도당
-
박센산
-
총지방산
26.018
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
356
펜타데칸산
-
스테아르산
2918
나트륨팁
치즈에 함유된 짠맛으로 소금을 적게 넣어도 맛이 좋은 음식을 만들 수 있어요.
당류
2.22
요리방법
굽기
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
2.3
맥아당
-
베타토코페롤
-
구리
0.036
1인분탄수화물
8.4
수분
41.46
총불포화지방산
8.404
가돌레산
0
리놀레산
-
알파토코페롤
0.24
세린
1544
비타민B6
0.08
글루탐산
6137
아라키드산
-
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_1.png
식품코드
M0100110009a
메티오닌
719
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
1743
회분
3.94
카르프산
918
레시피명
복분자소스를 곁들인 닭테린
레시피일련번호
600
철
0.24
비타민D3
0.5
비타민D2
-
셀레늄
14.5
감마토코페롤
-
리그노세르산
-
식염상당량
2.1
에이코사디에노산
-
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
0
알라닌
762
지방
27.44
타우린
-
레티놀
164
트레오닌
930
오메가3지방산
-
10.4전분(20g)B0140010005a전분, 감자, 가루감자류 및 전분류334복분자소스를 곁들인 닭테린
전체 필드
단백질
0.07
1인분단백질
36.7
총필수지방산
0
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0
미리스톨레산
0
아연
0
비타민E
0.03
망간
0.024
비타민K
0
이소류신
1
총아미노산
29
칼륨
44
비타민A
0
합성엽산
-
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
2
오케가6지방산
0
갈락토오스
0.04
나트륨
22
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0
라이신
0
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_6.png
탄수화물
82.7
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_2.png
수용성식이섬유
0
마그네슘
3
티아민
0
발린
3
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
2
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0
재료정보
전분(20g)
식품군
감자류 및 전분류
니아신
0
리보플라빈
0
에루크산
0
알파리놀레산
1.17
해시태그
닭가슴살
엽산당량
0
총재료정보
닭고기(가슴살, 200g), 시금치(30g), 브로콜리(30g), 토마토(100g), 고구마(100g), 아스파라거스(3개), 복분자(20g), 새송이버섯(1개), 마늘(20g), 치즈(1장), 전분(20g), 소금(0.2g), 후춧가루(0.01g)
베헨산
0
델타토코페롤
0.01
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_1.png
과당
0
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_3.png
티로신
0
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_5.png
1인분나트륨
306.8
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00600_4.png
칼슘
4
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
2
베타토코트리에놀
0.01
부티르산
0
1인분지방
10.4
조리단계3
3. 닭가슴살에 치즈를 섞는다.
프롤린
1
조리단계4
4. 고구마는 찜통에 넣고 쪄서 체에 내린다.
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 냄비에 물, 복분자, 고구마를 넣고 끓인다.
재료
전분
조리단계6
6. 5번에 전분을 넣고 걸죽하게 소스를 완성하고, 아스파라거스와 버섯은 팬에 구워 쪄낸 닭테린 옆에 담은 뒤 소스를 올린다.
니코틴산
0
트립토판
0
인
57
조리단계1
1. 닭가슴살은 곱게 다진다
베타카로틴
0
피리독신
0.03
조리단계2
2. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구고 토마토와 함께 입자있게 다져 다진 닭가슴살과 섞는다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
0
FOOD_IDX
475
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
0
총식이섬유
0
히스티딘
0
1인분열량
274.2
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
3
식품명
전분, 감자, 가루
팔미트산
5.24
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0.01
판토텐산
0
포도당
0
박센산
0
총지방산
0.01
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.01
에너지
334
펜타데칸산
0
스테아르산
1.24
나트륨팁
치즈에 함유된 짠맛으로 소금을 적게 넣어도 맛이 좋은 음식을 만들 수 있어요.
당류
0.05
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
1.93
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0.01
베타토코페롤
0
구리
0.004
1인분탄수화물
8.4
수분
17
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
2.83
알파토코페롤
0.03
세린
1
비타민B6
-
글루탐산
5
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00600_1.png
식품코드
B0140010005a
메티오닌
1
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
6
회분
0.21
카르프산
0
레시피명
복분자소스를 곁들인 닭테린
레시피일련번호
600
철
0.09
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.05
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
0.1
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
0
지방
0.02
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
2
오메가3지방산
0
12사과(1/2개)H0500000000a사과, 생것과일류52방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
단백질
0.26
1인분단백질
49.6
총필수지방산
0.02
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.3
미리스톨레산
0
아연
0.04
비타민E
0
망간
0.039
비타민K
0
이소류신
12
총아미노산
192
칼륨
116
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
2.03
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
7
오케가6지방산
0.02
갈락토오스
0
나트륨
0
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
1.96
라이신
12
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
탄수화물
13.96
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
4
티아민
0.017
발린
9
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
5
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.02
재료정보
사과(1/2개)
식품군
과일류
니아신
0.3
리보플라빈
0.011
에루크산
0
알파리놀레산
1.7
효능정보
항산화(11),항비만(9),항암(7),항염증(6),혈행개선(6),항당뇨(3),간건강(2),장건강(2),관절건강(1),뇌건강(1),대사증후군완화(1),면역과민억제(1),뼈건강(1),소화기계건강(1),인지능력향상(1),지질개선(1),치매(1),치아건강(1),혈압개선(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
4
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
과당
5.57
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
티로신
3
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
칼슘
3
비오틴
0.13
비타민B12
0
페닐알라닌
6
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
프롤린
6
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
사과
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
니코틴산
0.009
트립토판
0
인
10
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
베타카로틴
10
피리독신
0.024
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.291
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
1
FOOD_IDX
1508
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
1
식품엽산
4
총식이섬유
1.8
히스티딘
3
1인분열량
407.1
자당
2.93
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
11
식품명
사과, 생것
팔미트산
10.27
폐기율
17
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.038
포도당
2.12
박센산
0.52
총지방산
0.04
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
52
펜타데칸산
0
스테아르산
2.56
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
당류
10.62
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
2.6
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.018
1인분탄수화물
25.2
수분
85.5
총불포화지방산
0.02
가돌레산
0
리놀레산
19.24
알파토코페롤
0
세린
9
비타민B6
0.028
글루탐산
24
아라키드산
0.34
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
H0500000000a
메티오닌
1
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0
아스파르트산
71
회분
0.22
카르프산
0
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
철
0.11
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
0.4
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
3
지방
0.07
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
9
오메가3지방산
0
12양송이버섯(5개)G0180000000a양송이버섯, 생것버섯류15방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
전체 필드
단백질
3.12
1인분단백질
49.6
총필수지방산
0.13
라우르산
0
트랜스올레산
1.7
헨에이코산산
0.28
트랜스리놀레산
0
니아신당량
3.924
미리스톨레산
0
아연
0.58
비타민E
0
망간
0.054
비타민K
0
이소류신
85
총아미노산
1781
칼륨
382
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
72
오케가6지방산
0.13
갈락토오스
0
나트륨
5
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0.23
몰리브덴
1.72
라이신
101
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_6.png
탄수화물
3.89
요오드
0.32
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_2.png
수용성식이섬유
0.4
마그네슘
11
티아민
0.057
발린
102
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
86
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.13
재료정보
양송이버섯(5개)
식품군
버섯류
니아신
3.404
리보플라빈
0.349
에루크산
0
알파리놀레산
0
효능정보
항노화(3),간건강(2),기타(2),신경보호(1),인지능력향상(1),장건강(1),항당뇨(1),항암(1),혈행개선(1)
해시태그
방울토마토
엽산당량
36
총재료정보
소고기(120g), 흑미(100g), 아스파라거스(3개), 감자(50g), 당근(20g), 사과(1/2개), 양송이버섯(5개), 방울토마토(5개), 깻잎(3장), 배(1/4개), 브로콜리(30g), 마늘(20g), 설탕(10g), 저염간장(10g), 참기름(2g)
베헨산
3.02
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_1.png
과당
0.03
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_3.png
티로신
49
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_2.png
헵타데칸산
0.53
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_5.png
1인분나트륨
349.6
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00596_4.png
칼슘
2
비오틴
4.77
비타민B12
0
페닐알라닌
85
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
12
조리단계3
3. 닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.
프롤린
193
조리단계4
4. 저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다
총포화지방산
0.05
조리단계5
5. 흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다
재료
양송이버섯
조리단계6
6. 깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다
니코틴산
2.92
트립토판
31
인
106
조리단계1
1. 감자는 삶아 껍질을 벗긴다.
베타카로틴
0
피리독신
0.035
조리단계2
2. 아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.
니코틴아미드
0.484
유당
0
팔미톨레산
0.33
시스테인
27
FOOD_IDX
1334
에이코사트리에노산
0.48
불용성식이섬유
1.7
식품엽산
36
총식이섬유
2.1
히스티딘
38
1인분열량
407.1
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
1.1
류신
144
식품명
양송이버섯, 생것
팔미트산
26.09
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
1.281
포도당
0.07
박센산
0.68
총지방산
0.18
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
15
펜타데칸산
1.26
스테아르산
7.74
나트륨팁
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
당류
0.1
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
1.18
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.307
1인분탄수화물
25.2
수분
91.9
총불포화지방산
0.14
가돌레산
0
리놀레산
133.11
알파토코페롤
0
세린
88
비타민B6
0.091
글루탐산
225
아라키드산
3.84
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00596_1.png
식품코드
G0180000000a
메티오닌
22
도코사디에노산
0
요리종류
밥
네르본산
0.38
아스파르트산
124
회분
0.88
카르프산
0
레시피명
방울토마토를 곁들인 너비아니구이와 쌈밥
레시피일련번호
596
철
0.62
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
11.12
감마토코페롤
0
리그노세르산
2.12
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
201
지방
0.23
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
107
오메가3지방산
0
14.4토마토소스(50g)R0380000009a토마토 소스조미료류41토마토소스닭갈비
전체 필드
단백질
2
1인분단백질
33.8
총필수지방산
-0.06
라우르산
0
트랜스올레산
-
헨에이코산산
-
트랜스리놀레산
-
니아신당량
-1.6
미리스톨레산
0
아연
0.2
비타민E
2.3
망간
-
비타민K
8
이소류신
-45
총아미노산
-2190
칼륨
340
비타민A
40
합성엽산
-
비타민C
(Tr)
도코사펜타에노산
-
비타민D
0
글라이신
-48
오케가6지방산
-0.05
갈락토오스
0
나트륨
240
디호모리놀렌산
0
트리코산산
-
몰리브덴
-
라이신
-68
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_6.png
탄수화물
8.5
요오드
-
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00552_2.png
수용성식이섬유
0.3
마그네슘
20
티아민
0.09
발린
-45
카프로산
-
카프릴산
-
아르기닌
-52
아라키돈산
-
총다가불포화지방산
-0.06
재료정보
토마토소스(50g)
식품군
조미료류
니아신
1.3
리보플라빈
0.08
에루크산
-1
알파리놀레산
-7
엽산당량
3
총재료정보
닭(120g), 생강즙(10g), 소주(10g), 양파(20g), 당근(20g) 깻잎(5g), 양배추(30g), 고구마(20g), - 소스 : 토마토(30g), 토마토소스(50g), 마늘(20g) 고춧가루(10g), 고추장(20g), 매실청(10g)
베헨산
-1
델타토코페롤
0.3
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_1.png
과당
-2.5
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_3.png
티로신
-33
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_2.png
헵타데칸산
(Tr)
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_5.png
1인분나트륨
356.9
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00552_4.png
칼슘
18
비오틴
-
비타민B12
Tr
페닐알라닌
-67
베타토코트리에놀
-
부티르산
-
1인분지방
14.4
조리단계3
3. 양파, 당근은 얇게 썰고, 양배추는 깍뚝 썰고, 깻잎은 4등분하여 잘라놓는다.
프롤린
-38
조리단계4
4. 작은 깍둑썰기로 자른 토마토와 고구마에 토마토소스, 마늘, 고춧가루, 고추장, 매실청을 넣어 골고루 섞는다.
총포화지방산
-0.03
조리단계5
5. 닭을 먼저 냄비에 볶는다.
재료
토마토소스
조리단계6
6. 볶아지는 닭에 만들어 놓은 소스를 넣고, 볶다가 준비한 채소를 넣어 한 번 더 볶아 완성한다.
니코틴산
-
트립토판
-17
인
42
조리단계1
1. 닭은 먹기 좋은 크기로 잘라 준비한다.
베타카로틴
480
피리독신
-
조리단계2
2. 토막 낸 닭 에 생강즙과 소주를 넣어 숙성한다.
니코틴아미드
-
유당
0
팔미톨레산
-1
시스테인
-23
FOOD_IDX
3101
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0.8
식품엽산
3
총식이섬유
1.1
히스티딘
-37
1인분열량
338.6
자당
-0.1
헵타데센산
0
미리스트산
(Tr)
류신
-63
식품명
토마토 소스
팔미트산
-24
폐기율
0
총단일불포화지방산
-0.02
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
-
판토텐산
0.24
포도당
-2.7
박센산
-
총지방산
-0.11
트라이데칸산
-
알파코토트리에놀
-
에너지
41
펜타데칸산
(Tr)
스테아르산
-6
나트륨팁
닭갈비 소스에 토마토를 넣어 나트륨 함량을 줄였어요.
당류
-5.3
요리방법
볶기
감마리놀렌산
-
올레산
-
감마토코트리에놀
-
비타민K2
-
맥아당
0
베타토코페롤
0.1
구리
0.16
1인분탄수화물
18.5
수분
87.1
총불포화지방산
-0.08
가돌레산
(Tr)
리놀레산
-48
알파토코페롤
2.1
세린
-65
비타민B6
0.12
글루탐산
-1100
아라키드산
-1
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00552_1.png
식품코드
R0380000009a
메티오닌
-13
도코사디에노산
-
요리종류
반찬
네르본산
-
아스파르트산
-340
회분
2.2
카르프산
0
레시피명
토마토소스닭갈비
레시피일련번호
552
철
0.9
비타민D3
-
비타민D2
-
셀레늄
-
감마토코페롤
1
리그노세르산
-
식염상당량
0.6
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
-
에이코사펜타에노산
-
알라닌
-68
지방
0.2
타우린
-
레티놀
0
트레오닌
-68
오메가3지방산
-0.01
9.3오이피클(20g)F149000000Ja오이 피클채소류91관자버터구이
전체 필드
단백질
0.38
1인분단백질
7.7
총필수지방산
0.06
라우르산
3.88
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0
미리스톨레산
0
아연
0.8
비타민E
0.04
망간
0.01
비타민K
23.21
이소류신
9
총아미노산
160
칼륨
36
비타민A
12
합성엽산
-
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
9
오케가6지방산
0.03
갈락토오스
0
나트륨
1040
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0.48
라이신
5
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_6.png
탄수화물
25.07
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_2.png
수용성식이섬유
0.7
마그네슘
2
티아민
0.016
발린
9
카프로산
0
카프릴산
12.22
아르기닌
10
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0.06
재료정보
오이피클(20g)
식품군
채소류
니아신
0
리보플라빈
0.01
에루크산
0
알파리놀레산
33.4
엽산당량
8
총재료정보
관자(2개), 시금치(30g), 비트(20g), 양파(30g), 오이피클(20g), 고추피클(20g), 마요네즈(20g), 꿀(20g), 버터(10g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_1.png
과당
10.78
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_3.png
티로신
5
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_5.png
1인분나트륨
379.5
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_4.png
칼슘
51
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
11
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
9.3
조리단계3
3. 마요네즈소스에 꿀을 넣고 섞는다
프롤린
3
조리단계4
4. 관자의 앞뒤에 버터를 바른다.
총포화지방산
0.05
조리단계5
5. 관자에는 버터를 발라 팬에 구워 접시에 담는다.
재료
오이피클
조리단계6
6. 비트, 양파, 데친 시금치를 넣고 갈아서 소스를 만들고 관자에 마요네즈소스와 시금치소스를 올린다
니코틴산
0
트립토판
0
인
5
조리단계1
1. 양파, 오이피클, 고추피클은 입자있게 다진다.
베타카로틴
141
피리독신
0.023
조리단계2
2. 다진 양파와 피클에 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
0
FOOD_IDX
1141
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
1.4
식품엽산
8
총식이섬유
2.1
히스티딘
5
1인분열량
202.3
자당
2.31
헵타데센산
0
미리스트산
0
류신
17
식품명
오이 피클
팔미트산
24.37
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0
포도당
9.6
박센산
0
총지방산
0.11
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
91
펜타데칸산
0
스테아르산
3.23
나트륨팁
오이피클과 고추피클을 이용하여 소금을 사용하지 않고 요리를 만들 수 있어요.
당류
22.69
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
3.71
감마토코트리에놀
0
비타민K2
23.21
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.014
1인분탄수화물
21.9
수분
71.6
총불포화지방산
0.06
가돌레산
0
리놀레산
24.67
알파토코페롤
0.04
세린
12
비타민B6
-
글루탐산
28
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_1.png
식품코드
F149000000Ja
메티오닌
0
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
15
회분
2.83
카르프산
8.79
레시피명
관자버터구이
레시피일련번호
601
철
0.25
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
4.45
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
2.6
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
11
지방
0.12
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
11
오메가3지방산
0.03
9.3고추피클(20g)----관자버터구이
전체 필드
1인분단백질
7.7
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_2.png
재료정보
고추피클(20g)
총재료정보
관자(2개), 시금치(30g), 비트(20g), 양파(30g), 오이피클(20g), 고추피클(20g), 마요네즈(20g), 꿀(20g), 버터(10g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_5.png
1인분나트륨
379.5
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_4.png
1인분지방
9.3
조리단계3
3. 마요네즈소스에 꿀을 넣고 섞는다
조리단계4
4. 관자의 앞뒤에 버터를 바른다.
조리단계5
5. 관자에는 버터를 발라 팬에 구워 접시에 담는다.
재료
고추피클
조리단계6
6. 비트, 양파, 데친 시금치를 넣고 갈아서 소스를 만들고 관자에 마요네즈소스와 시금치소스를 올린다
조리단계1
1. 양파, 오이피클, 고추피클은 입자있게 다진다.
조리단계2
2. 다진 양파와 피클에 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.
1인분열량
202.3
나트륨팁
오이피클과 고추피클을 이용하여 소금을 사용하지 않고 요리를 만들 수 있어요.
요리방법
굽기
1인분탄수화물
21.9
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_1.png
요리종류
반찬
레시피명
관자버터구이
레시피일련번호
601
9.3마요네즈(20g)R0150020009a마요네즈조미료류682관자버터구이
전체 필드
단백질
0.95
1인분단백질
7.7
총필수지방산
42.13
라우르산
1.88
트랜스올레산
20.12
헨에이코산산
19.39
트랜스리놀레산
265.7
니아신당량
0.159
미리스톨레산
0
아연
0.47
비타민E
8.19
망간
0
비타민K
108.57
이소류신
49
총아미노산
925
칼륨
24
비타민A
9
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
31
오케가6지방산
37.17
갈락토오스
0
나트륨
482
디호모리놀렌산
0
트리코산산
13.54
몰리브덴
0.16
라이신
70
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_6.png
탄수화물
6.39
요오드
3.33
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_2.png
수용성식이섬유
0
마그네슘
1
티아민
0.027
발린
58
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
59
아라키돈산
16.26
총다가불포화지방산
42.15
재료정보
마요네즈(20g)
식품군
조미료류
니아신
0
리보플라빈
0.015
에루크산
2.58
알파리놀레산
4980.54
엽산당량
0
총재료정보
관자(2개), 시금치(30g), 비트(20g), 양파(30g), 오이피클(20g), 고추피클(20g), 마요네즈(20g), 꿀(20g), 버터(10g)
베헨산
256.85
델타토코페롤
5.18
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_1.png
과당
0.06
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_3.png
티로신
29
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_2.png
헵타데칸산
76.14
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_5.png
1인분나트륨
379.5
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_4.png
칼슘
14
비오틴
3.97
비타민B12
0.04
페닐알라닌
44
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
9.3
조리단계3
3. 마요네즈소스에 꿀을 넣고 섞는다
프롤린
38
조리단계4
4. 관자의 앞뒤에 버터를 바른다.
총포화지방산
10.44
조리단계5
5. 관자에는 버터를 발라 팬에 구워 접시에 담는다.
재료
마요네즈
조리단계6
6. 비트, 양파, 데친 시금치를 넣고 갈아서 소스를 만들고 관자에 마요네즈소스와 시금치소스를 올린다
니코틴산
0
트립토판
10
인
40
조리단계1
1. 양파, 오이피클, 고추피클은 입자있게 다진다.
베타카로틴
3
피리독신
0.01
조리단계2
2. 다진 양파와 피클에 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.
니코틴아미드
0
유당
0
팔미톨레산
87.68
시스테인
18
FOOD_IDX
3038
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0.6
식품엽산
0
총식이섬유
0.6
히스티딘
25
1인분열량
202.3
자당
1.35
헵타데센산
0
미리스트산
57.94
류신
81
식품명
마요네즈
팔미트산
7558.36
폐기율
0
총단일불포화지방산
15.83
콜레스테톨
21.06
도코사헥사에노산
3.61
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.263
포도당
0.14
박센산
934.87
총지방산
68.97
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
682
펜타데칸산
5.93
스테아르산
2115.25
나트륨팁
오이피클과 고추피클을 이용하여 소금을 사용하지 않고 요리를 만들 수 있어요.
당류
1.55
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
14636.15
감마토코트리에놀
0
비타민K2
108.57
맥아당
0
베타토코페롤
0.35
구리
0.001
1인분탄수화물
21.9
수분
18.6
총불포화지방산
57.98
가돌레산
166.44
리놀레산
37132.86
알파토코페롤
5.33
세린
70
비타민B6
0.043
글루탐산
125
아라키드산
239.62
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_1.png
식품코드
R0150020009a
메티오닌
29
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
5.79
아스파르트산
87
회분
1.48
카르프산
0
레시피명
관자버터구이
레시피일련번호
601
철
0.41
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
2.31
감마토코페롤
25.33
리그노세르산
97.5
식염상당량
1.2
에이코사디에노산
16.52
총트랜스지방산
0.55
에이코사펜타에노산
0
알라닌
50
지방
72.56
타우린
7
레티놀
9
트레오닌
46
오메가3지방산
4.98
9.3꿀(20g)C0030000009a꿀당류313관자버터구이
전체 필드
단백질
0.28
1인분단백질
7.7
총필수지방산
0
라우르산
0
트랜스올레산
0
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
0
니아신당량
0.207
미리스톨레산
0
아연
0.06
비타민E
0
망간
0.775
비타민K
0
이소류신
5
총아미노산
157
칼륨
142
비타민A
0
합성엽산
0
비타민C
0.03
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
5
오케가6지방산
0
갈락토오스
0
나트륨
1
디호모리놀렌산
0
트리코산산
0
몰리브덴
0.3
라이신
5
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_6.png
탄수화물
84.83
요오드
0
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_2.png
수용성식이섬유
0
마그네슘
5
티아민
0
발린
6
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
3
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
0
재료정보
꿀(20g)
식품군
당류
니아신
0.174
리보플라빈
0.46
에루크산
0
알파리놀레산
0
엽산당량
2
총재료정보
관자(2개), 시금치(30g), 비트(20g), 양파(30g), 오이피클(20g), 고추피클(20g), 마요네즈(20g), 꿀(20g), 버터(10g)
베헨산
0
델타토코페롤
0
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_1.png
과당
44.38
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_3.png
티로신
2
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_2.png
헵타데칸산
0
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_5.png
1인분나트륨
379.5
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00601_4.png
칼슘
9
비오틴
0
비타민B12
0
페닐알라닌
9
베타토코트리에놀
0
부티르산
0
1인분지방
9.3
조리단계3
3. 마요네즈소스에 꿀을 넣고 섞는다
프롤린
34
조리단계4
4. 관자의 앞뒤에 버터를 바른다.
총포화지방산
0.01
조리단계5
5. 관자에는 버터를 발라 팬에 구워 접시에 담는다.
재료
꿀
조리단계6
6. 비트, 양파, 데친 시금치를 넣고 갈아서 소스를 만들고 관자에 마요네즈소스와 시금치소스를 올린다
니코틴산
0.031
트립토판
2
인
7
조리단계1
1. 양파, 오이피클, 고추피클은 입자있게 다진다.
베타카로틴
0
피리독신
0.028
조리단계2
2. 다진 양파와 피클에 마요네즈를 넣고 골고루 섞어 소스를 만든다.
니코틴아미드
0.143
유당
0
팔미톨레산
0
시스테인
6
FOOD_IDX
495
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
0
식품엽산
2
총식이섬유
0
히스티딘
2
1인분열량
202.3
자당
0
헵타데센산
0
미리스트산
6.4
류신
9
식품명
꿀
팔미트산
3.45
폐기율
0
총단일불포화지방산
0
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0
판토텐산
0.12
포도당
28.29
박센산
0
총지방산
0.01
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0
에너지
313
펜타데칸산
0
스테아르산
0.95
나트륨팁
오이피클과 고추피클을 이용하여 소금을 사용하지 않고 요리를 만들 수 있어요.
당류
72.67
요리방법
굽기
감마리놀렌산
0
올레산
1.08
감마토코트리에놀
0
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0
구리
0.023
1인분탄수화물
21.9
수분
14.6
총불포화지방산
0
가돌레산
0
리놀레산
0
알파토코페롤
0
세린
9
비타민B6
0.029
글루탐산
23
아라키드산
0
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00601_1.png
식품코드
C0030000009a
메티오닌
4
도코사디에노산
0
요리종류
반찬
네르본산
0
아스파르트산
23
회분
0.29
카르프산
0
레시피명
관자버터구이
레시피일련번호
601
철
0.14
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
1.08
감마토코페롤
0
리그노세르산
0
식염상당량
0
에이코사디에노산
0
총트랜스지방산
0
에이코사펜타에노산
0
알라닌
5
지방
0.01
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
5
오메가3지방산
0
0미숫가루(50g)A0250030005a미숫가루, 혼합곡물곡류 및 그 제품412식혜양갱과 수박증편
전체 필드
단백질
14.36
1인분단백질
0.3
총필수지방산
2.74
라우르산
1.51
트랜스올레산
3.98
헨에이코산산
0
트랜스리놀레산
6.76
니아신당량
4.033
미리스톨레산
0
아연
2.97
비타민E
0.94
망간
2.553
비타민K
0
이소류신
514
총아미노산
12512
칼륨
552
비타민A
1
합성엽산
0
비타민C
0
도코사펜타에노산
0
비타민D
0
글라이신
567
오케가6지방산
2.41
갈락토오스
0
나트륨
5
디호모리놀렌산
0
트리코산산
2.69
몰리브덴
52.34
라이신
500
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_6.png
탄수화물
76.69
요오드
1.57
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00603_2.png
수용성식이섬유
2.2
마그네슘
131
티아민
0.122
발린
642
카프로산
0
카프릴산
0
아르기닌
852
아라키돈산
0
총다가불포화지방산
2.74
재료정보
미숫가루(50g)
식품군
곡류 및 그 제품
니아신
2.02
리보플라빈
0.133
에루크산
1.56
알파리놀레산
338.05
해시태그
미숫가루
엽산당량
42
총재료정보
엿기름(100g), 밥(50g), 미숫가루(50g), 막걸리(50g), 대추(3알), 잣(10g), 백년초(30g), 밀가루(20g), 찹쌀가루(200g), 버터(10g), 설탕(100g), 한천(10g)
베헨산
18.34
델타토코페롤
0.96
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_1.png
과당
0.04
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_3.png
티로신
388
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_2.png
헵타데칸산
4.41
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_5.png
1인분나트륨
20.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_4.png
칼슘
61
비오틴
1.28
비타민B12
0
페닐알라닌
670
베타토코트리에놀
0.19
부티르산
0
1인분지방
0
조리단계3
3. 한천은 물을 넣고 불린다
프롤린
908
조리단계4
4. 식혜에 불린 한천을 넣고 틀에 담아 굳힌다.
총포화지방산
1.06
조리단계5
5. 미숫가루에 밀가루, 버터, 설탕을 섞고 살짝 끓여 잼을 만든다.
재료
미숫가루
조리단계6
6. 찹쌀가루에 뜨거운 막걸리와 백년초를 넣고 익반죽 후 찜통에 쪄서 수박모양의 증편을 만들고 식혜, 양갱, 버터 잼과 함께 담는다.
니코틴산
1.695
트립토판
121
인
343
조리단계1
1. 엿기름은 물을 넣고 주물럭거린다
베타카로틴
7
피리독신
0.02
조리단계2
2. 엿기름에 맑은 물이 생기면 채에 걸러내어 밥을 넣고 3시간 정도 발효를 시켜 밥알이 떠오르면 설탕을 넣고 끓인다.
니코틴아미드
0.325
유당
0
팔미톨레산
6.03
시스테인
235
FOOD_IDX
163
에이코사트리에노산
0
불용성식이섬유
10.6
식품엽산
42
총식이섬유
12.8
히스티딘
310
1인분열량
59.8
자당
1.12
헵타데센산
0
미리스트산
14.4
류신
1067
식품명
미숫가루, 혼합곡물
팔미트산
830.93
폐기율
0
총단일불포화지방산
1.18
콜레스테톨
0
도코사헥사에노산
0
델타토코트리에놀
0.04
판토텐산
0.58
포도당
0
박센산
59.03
총지방산
5
트라이데칸산
0
알파코토트리에놀
0.7
에너지
412
펜타데칸산
2
스테아르산
150.09
나트륨팁
미숫가루가 들어간 버터 잼을 곁들여 나트륨을 줄인 맛있는 증편을 만들 수 있어요.
당류
1.16
요리방법
끓이기
감마리놀렌산
0
올레산
1092.15
감마토코트리에놀
0.29
비타민K2
0
맥아당
0
베타토코페롤
0.08
구리
0.418
1인분탄수화물
14.6
수분
1.8
총불포화지방산
3.92
가돌레산
16.85
리놀레산
2402.51
알파토코페롤
0.49
세린
612
비타민B6
0.025
글루탐산
2646
아라키드산
17.88
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00603_1.png
식품코드
A0250030005a
메티오닌
187
도코사디에노산
0
요리종류
후식
네르본산
1.72
아스파르트산
1189
회분
1.82
카르프산
0
레시피명
식혜양갱과 수박증편
레시피일련번호
603
철
4.04
비타민D3
0
비타민D2
0
셀레늄
2.98
감마토코페롤
1.59
리그노세르산
15.81
식염상당량
0
에이코사디에노산
2.8
총트랜스지방산
0.02
에이코사펜타에노산
0
알라닌
626
지방
5.3
타우린
0
레티놀
0
트레오닌
478
오메가3지방산
0.34
0막걸리(50g)----식혜양갱과 수박증편
전체 필드
1인분단백질
0.3
이미지6
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_6.png
대표이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00603_2.png
재료정보
막걸리(50g)
해시태그
미숫가루
총재료정보
엿기름(100g), 밥(50g), 미숫가루(50g), 막걸리(50g), 대추(3알), 잣(10g), 백년초(30g), 밀가루(20g), 찹쌀가루(200g), 버터(10g), 설탕(100g), 한천(10g)
이미지1
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_1.png
이미지3
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_3.png
이미지2
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_2.png
이미지5
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_5.png
1인분나트륨
20.7
이미지4
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00603_4.png
1인분지방
0
조리단계3
3. 한천은 물을 넣고 불린다
조리단계4
4. 식혜에 불린 한천을 넣고 틀에 담아 굳힌다.
조리단계5
5. 미숫가루에 밀가루, 버터, 설탕을 섞고 살짝 끓여 잼을 만든다.
재료
막걸리
조리단계6
6. 찹쌀가루에 뜨거운 막걸리와 백년초를 넣고 익반죽 후 찜통에 쪄서 수박모양의 증편을 만들고 식혜, 양갱, 버터 잼과 함께 담는다.
조리단계1
1. 엿기름은 물을 넣고 주물럭거린다
조리단계2
2. 엿기름에 맑은 물이 생기면 채에 걸러내어 밥을 넣고 3시간 정도 발효를 시켜 밥알이 떠오르면 설탕을 넣고 끓인다.
1인분열량
59.8
나트륨팁
미숫가루가 들어간 버터 잼을 곁들여 나트륨을 줄인 맛있는 증편을 만들 수 있어요.
요리방법
끓이기
1인분탄수화물
14.6
저장용이미지
http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00603_1.png
요리종류
후식
레시피명
식혜양갱과 수박증편
레시피일련번호
603
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