| 0.9 | 진간장 0.05g | 무오색쌈 | 기타 | 반찬 | 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진 | 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 1.7
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113356_1584412436129.JPG
- 대표이미지
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- 재료정보
- 진간장 0.05g
- 총재료정보
- 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진간장 0.05g, 식초 0.57g, 참기름 0.14g, 깐마늘 0.3g, 설탕 0.1g, 통깨 0.01g, 소금 0.05g
- 이미지1
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- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 63.5
- 이미지4
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- 1인분지방
- 0.9
- 조리단계3
- 3. 쇠고기는 간장, 설탕, 마늘, 참기름을 넣어 밑간하여 볶아낸다.
- 조리단계4
- 4. 달걀은 얇게 지단을 부쳐 5cm 길이로 썬다.
- 조리단계5
- 5. 연겨자, 식초, 마늘, 설탕, 깨를 넣어 소스를 만든다.
- 재료
- 진간장
- 조리단계6
- 6. 모든 재료를 소스에 버무린 다음 무쌈과 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 당근, 오이, 표고버섯은 5cm 길이로 가늘게 채썬다.
- 조리단계2
- 2. 당근, 오이, 표고버섯은 각각 살짝 볶아내어 식혀둔다.
- 1인분열량
- 19.1
- 나트륨팁
- 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 1.1
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113151_1584412311048.JPG
- 1인분중량
- 30
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 무오색쌈
- 레시피일련번호
- 3098
|
| 0.9 | 식초 0.57g | 무오색쌈 | 기타 | 반찬 | 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진 | 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요. | 전체 필드- 단백질
- 1.62
- 1인분단백질
- 1.7
- 총필수지방산
- 0
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0.45
- 니아신당량
- 0.071
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.17
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0.489
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- 0
- 이소류신
- 8
- 총아미노산
- 141
- 칼륨
- 276
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 9
- 오케가6지방산
- 0
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- 0
- 나트륨
- 2
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- 0
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- 0.67
- 라이신
- 6
- 이미지6
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- 탄수화물
- 0.9
- 요오드
- 0
- 대표이미지
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- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 11
- 티아민
- 0.018
- 발린
- 11
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 0
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0
- 재료정보
- 식초 0.57g
- 식품군
- 조미료류
- 니아신
- 0.071
- 리보플라빈
- 0.007
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 0
- 엽산당량
- 2
- 총재료정보
- 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진간장 0.05g, 식초 0.57g, 참기름 0.14g, 깐마늘 0.3g, 설탕 0.1g, 통깨 0.01g, 소금 0.05g
- 베헨산
- 0
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
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- 과당
- 0
- 이미지3
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- 티로신
- 2
- 이미지2
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- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 63.5
- 이미지4
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- 칼슘
- 7
- 비오틴
- 0.83
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 6
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 0.9
- 조리단계3
- 3. 쇠고기는 간장, 설탕, 마늘, 참기름을 넣어 밑간하여 볶아낸다.
- 프롤린
- 26
- 조리단계4
- 4. 달걀은 얇게 지단을 부쳐 5cm 길이로 썬다.
- 총포화지방산
- 0
- 조리단계5
- 5. 연겨자, 식초, 마늘, 설탕, 깨를 넣어 소스를 만든다.
- 재료
- 식초
- 조리단계6
- 6. 모든 재료를 소스에 버무린 다음 무쌈과 함께 낸다.
- 니코틴산
- 0.071
- 트립토판
- 0
- 인
- 17
- 조리단계1
- 1. 당근, 오이, 표고버섯은 5cm 길이로 가늘게 채썬다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 당근, 오이, 표고버섯은 각각 살짝 볶아내어 식혀둔다.
- 니코틴아미드
- 0
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 4
- FOOD_IDX
- 3066
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 2
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 3
- 1인분열량
- 19.1
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 10
- 식품명
- 식초, 감식초
- 팔미트산
- 1.04
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.077
- 포도당
- 0
- 박센산
- 0
- 총지방산
- 0
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 10
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 0.43
- 나트륨팁
- 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요.
- 당류
- 0
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 0.76
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0
- 1인분탄수화물
- 1.1
- 수분
- 97.1
- 총불포화지방산
- 0
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- 0
- 리놀레산
- 0.89
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- 6
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- 17
- 아라키드산
- 0
- 저장용이미지
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- 식품코드
- R0220010009a
- 메티오닌
- 1
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 30
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 3
- 회분
- 0.43
- 카르프산
- 0.53
- 레시피명
- 무오색쌈
- 레시피일련번호
- 3098
- 철
- 0.6
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0.68
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
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- 0
- 알라닌
- 19
- 지방
- 0
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 10
- 오메가3지방산
- 0
|
| 8.6 | 양송이 100g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 14.5
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 재료정보
- 양송이 100g
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 이미지3
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- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 양송이
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 1인분열량
- 162.2
- 식품명
- 양송이버섯, 생것
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- G0180000000a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
|
| 8.6 | 로즈마리 1g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 14.5
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 재료정보
- 로즈마리 1g
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 로즈마리
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 1인분열량
- 162.2
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
|
| 8.6 | 다진 돼기고기 100g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 14.5
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 재료정보
- 다진 돼기고기 100g
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 돼기고기
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 1인분열량
- 162.2
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
|
| 8.6 | 청양고추 30g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 14.5
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 재료정보
- 청양고추 30g
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 청양고추
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 1인분열량
- 162.2
- 식품명
- 고추, 청양고추, 생것
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- F0180080000a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
|
| 8.6 | 말린 자두(½컵) | 단호박 양파잼 샌드위치 | 기타 | 기타 | 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵 | •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 10.5
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9s1c
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l5l
- 재료정보
- 말린 자두(½컵)
- 총재료정보
- 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵), 청상추(2장), 아몬드 슬라이스(⅓컵), 화이트와인(⅓컵), 꿀(2Ts), 소금(0.3Ts), 후춧가루(약간)
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rpu
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rtd
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rrh
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9r_F
- 1인분나트륨
- 489.2
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rwa
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2Ts)를 두르고, 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만든다.
- 조리단계4
- 4. 구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만든다.
- 조리단계5
- 5. 약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶는다.
- 재료
- 말린 자두
- 조리단계6
- 6. 식빵(1장)에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵(1장)에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고, 삼각형으로 잘라 마무리한다.
- 조리단계1
- 1. 양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻는다.
- 조리단계2
- 2. 종이포일 위에 단호박을 올리고, 식용유(1Ts)를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고, 흰자는 곱게 다진다.
- 1인분열량
- 287
- 나트륨팁
- •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 41.8
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l7r
- 1인분중량
- 181.6
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 단호박 양파잼 샌드위치
- 레시피일련번호
- 3296
|
| 8.6 | 청상추(2장) | 단호박 양파잼 샌드위치 | 기타 | 기타 | 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵 | •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 10.5
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9s1c
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l5l
- 재료정보
- 청상추(2장)
- 총재료정보
- 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵), 청상추(2장), 아몬드 슬라이스(⅓컵), 화이트와인(⅓컵), 꿀(2Ts), 소금(0.3Ts), 후춧가루(약간)
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rpu
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rtd
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rrh
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9r_F
- 1인분나트륨
- 489.2
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rwa
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2Ts)를 두르고, 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만든다.
- 조리단계4
- 4. 구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만든다.
- 조리단계5
- 5. 약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶는다.
- 재료
- 청상추
- 조리단계6
- 6. 식빵(1장)에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵(1장)에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고, 삼각형으로 잘라 마무리한다.
- 조리단계1
- 1. 양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻는다.
- 조리단계2
- 2. 종이포일 위에 단호박을 올리고, 식용유(1Ts)를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고, 흰자는 곱게 다진다.
- 1인분열량
- 287
- 나트륨팁
- •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 41.8
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l7r
- 1인분중량
- 181.6
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 단호박 양파잼 샌드위치
- 레시피일련번호
- 3296
|
| 6.27 | 소금 2g | 고구마 찰 빵 | 기타 | 기타 | (반죽재료) 쌀가루 120g, 타피오카 전분 80g, 비트가루 15g, 물 140g, 르뱅 발효종 160g, 소금 2g, 올리 | 타피오카를 넣어 반죽에 단맛을 주었고, 고구마와 양파를 볶아 넣어 단맛을 냈어요.
르뱅 발효종은 이스트 10g으로 대체 가능 | 전체 필드- 단백질
- 4.42
- 1인분단백질
- 6.35
- 총필수지방산
- 0.01
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 0
- 총아미노산
- 3155
- 칼륨
- 306
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 0
- 오케가6지방산
- 0.01
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 34971
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 0
- 라이신
- 0
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052549_1612254349513.jpg
- 탄수화물
- 2.21
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052349_1612254229383.jpg
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 20
- 티아민
- 0
- 발린
- 0
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 0
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.01
- 재료정보
- 소금 2g
- 식품군
- 조미료류
- 니아신
- 0
- 리보플라빈
- 0
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 0.78
- 엽산당량
- 0
- 총재료정보
- (반죽재료) 쌀가루 120g, 타피오카 전분 80g, 비트가루 15g, 물 140g, 르뱅 발효종 160g, 소금 2g, 올리브유 25g,
(속재료) 고구마 30g, 생크림 10g, 김치 70g, 양파30g , 기름5g
- 베헨산
- 0
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052425_1612254265580.jpg
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052504_1612254304996.jpg
- 티로신
- 0
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052445_1612254285163.jpg
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052535_1612254335627.jpg
- 1인분나트륨
- 4.16
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052522_1612254322095.jpg
- 칼슘
- 30
- 비오틴
- 0
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 0
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 6.27
- 조리단계3
- 3. 1차 발효 후에 반죽을 각 100g씩 총 3개로 분할하여 둥글리기 한 후 랩을 덮어 중간발효(10분)를 해준다.
- 프롤린
- 0
- 조리단계4
- 4. 반죽에 고구마 무스 ,볶음김치을 넣어 싼 후 고구마 모양으로 만들어 준다.
★이음새가 벌어지면 구우면서 반죽이 터져지니 꼼꼼히 붙여주세요.
- 총포화지방산
- 0.01
- 조리단계5
- 5. 팬닝 후 2차 발효(30분)를 한다.
- 재료
- 소금
- 조리단계6
- 6. 윗불 160℃, 아랫불 180℃에서 15분 굽는다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 0
- 인
- 0
- 조리단계1
- 1. (속재료) 고구마는 쪄서 으깬 후 생크림을 넣어 부드러운 무스를 만든다.
양파와 김치는 다지고, 기름 두른 팬에 양파를 볶아 단맛을 낸 다음 김치를 볶아 볶음 김치를 만든다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 반죽재료를 모두 넣고 1단으로 믹싱한 후 올리브유를 넣고 최종단계 직전까지 믹싱한다.
- 니코틴아미드
- 0
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 0
- FOOD_IDX
- 3362
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 0
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 0
- 1인분열량
- 241
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 0
- 식품명
- 소금, 가공염, 맛소금
- 팔미트산
- 7.26
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0.01
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- 0
- 박센산
- 0
- 총지방산
- 0.03
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 27
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 2.08
- 나트륨팁
- 타피오카를 넣어 반죽에 단맛을 주었고, 고구마와 양파를 볶아 넣어 단맛을 냈어요.
르뱅 발효종은 이스트 10g으로 대체 가능해요.
- 당류
- 0
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 9.24
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0
- 1인분탄수화물
- 39.76
- 수분
- 0.1
- 총불포화지방산
- 0.02
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 10.4
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- 0
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- 3155
- 아라키드산
- 0
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052422_1612254262104.jpg
- 식품코드
- R0200012819a
- 메티오닌
- 0
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 100
- 요리종류
- 기타
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 0
- 회분
- 93.25
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 고구마 찰 빵
- 레시피일련번호
- 3198
- 철
- 0
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 20.62
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0
- 식염상당량
- 88.8
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 0
- 지방
- 0.04
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 0
- 오메가3지방산
- 0
|
| 0.4 | 플레인요거트 20g | 완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드 | 기타 | 기타 | 완두콩 10g, 당근 10g, 감자 50g, 플레인요거트 20g | •요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 2
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030405_1678082645724.jpg
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030122_1678082482750.jpg
- 재료정보
- 플레인요거트 20g
- 총재료정보
- 완두콩 10g, 당근 10g, 감자 50g, 플레인요거트 20g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030200_1678082520663.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030258_1678082578679.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030222_1678082542361.jpg
- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 25.5
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230306/20230306030319_1678082599173.jpg
- 1인분지방
- 0.4
- 조리단계3
- 3. 감자가 뜨거울 때 곱게 으깬다.
- 조리단계4
- 4. 당근을 잘게 다진다.
- 조리단계5
- 5. 으깬 감자와 완두콩, 당근을 섞는다.
- 재료
- 플레인요거트
- 조리단계6
- 6. 플레인요거트를 섞어 마무리한다.
- 조리단계1
- 1. 완두콩을 삶아 건진다.
- 조리단계2
- 2. 감자는 삶은 뒤 건져 껍질을 벗긴다.
- 1인분열량
- 44.3
- 나트륨팁
- •요거트를 드레싱으로 사용하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 8.3
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20230313/20230313112706_1678674426016.jpg
- 1인분중량
- 55
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 완두콩과 당근을 넣은 감자요거트 샐러드
- 레시피일련번호
- 3010
|
| 0.9 | 쌈무 10.5g | 무오색쌈 | 기타 | 반찬 | 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진 | 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 1.7
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113356_1584412436129.JPG
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113150_1584412310801.JPG
- 재료정보
- 쌈무 10.5g
- 총재료정보
- 쌈무 10.5g, 쇠고기 4.5g, 달걀 2.4g, 당근 3.3g, 표고버섯 3.2g, 오이 7.8g, 연겨자 0.28g, 진간장 0.05g, 식초 0.57g, 참기름 0.14g, 깐마늘 0.3g, 설탕 0.1g, 통깨 0.01g, 소금 0.05g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113247_1584412367164.JPG
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113312_1584412392448.JPG
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113259_1584412379608.JPG
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113342_1584412422251.JPG
- 1인분나트륨
- 63.5
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113329_1584412409628.JPG
- 1인분지방
- 0.9
- 조리단계3
- 3. 쇠고기는 간장, 설탕, 마늘, 참기름을 넣어 밑간하여 볶아낸다.
- 조리단계4
- 4. 달걀은 얇게 지단을 부쳐 5cm 길이로 썬다.
- 조리단계5
- 5. 연겨자, 식초, 마늘, 설탕, 깨를 넣어 소스를 만든다.
- 재료
- 쌈무
- 조리단계6
- 6. 모든 재료를 소스에 버무린 다음 무쌈과 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 당근, 오이, 표고버섯은 5cm 길이로 가늘게 채썬다.
- 조리단계2
- 2. 당근, 오이, 표고버섯은 각각 살짝 볶아내어 식혀둔다.
- 1인분열량
- 19.1
- 식품명
- 무 절임, 쌈무
- 나트륨팁
- 새콤달콤 톡 쏘는 연겨자를 이용해 소금의 사용을 최소화했어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 1.1
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20200317/20200317113151_1584412311048.JPG
- 식품코드
- F222000000Ja
- 1인분중량
- 30
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 무오색쌈
- 레시피일련번호
- 3098
|
| 4 | 발사믹식초 30g | 장어구이 | 굽기 | 반찬 | 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올 | 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 16
- 이미지6
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- 대표이미지
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- 재료정보
- 발사믹식초 30g
- 총재료정보
- 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올리고당 15g, 발사믹식초 30g
곁들이김치 : 명이김치 25g, 백김치 25g
- 이미지1
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- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 460.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_04.png
- 1인분지방
- 4
- 조리단계3
- 3. 생강은 채 썰어 냉수에 담가준다.
- 조리단계4
- 4. 조림장을 만들어 더덕, 우엉, 생강을 각각
볶아 섞어준다.
- 조리단계5
- 5. 맛간장과 발사믹식초를 졸이다가 장어를
볶아준다.
- 재료
- 발사믹식초
- 조리단계6
- 6. 곁들이 김치를 준비하고 졸여진 뿌리채소와
장어를 섞어 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 장어는 손질해 우유에 담가 이물질을 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 더덕과 우엉은 가늘게 채 썰어 냉수에 담가
준다.
- 1인분열량
- 186.1
- 나트륨팁
- 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 21.5
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00371_1.png
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 장어구이
- 레시피일련번호
- 371
|
| 4 | 명이김치 25g | 장어구이 | 굽기 | 반찬 | 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올 | 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 16
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_06.png
- 대표이미지
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- 재료정보
- 명이김치 25g
- 총재료정보
- 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올리고당 15g, 발사믹식초 30g
곁들이김치 : 명이김치 25g, 백김치 25g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_01.png
- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 460.7
- 이미지4
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- 1인분지방
- 4
- 조리단계3
- 3. 생강은 채 썰어 냉수에 담가준다.
- 조리단계4
- 4. 조림장을 만들어 더덕, 우엉, 생강을 각각
볶아 섞어준다.
- 조리단계5
- 5. 맛간장과 발사믹식초를 졸이다가 장어를
볶아준다.
- 재료
- 명이김치
- 조리단계6
- 6. 곁들이 김치를 준비하고 졸여진 뿌리채소와
장어를 섞어 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 장어는 손질해 우유에 담가 이물질을 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 더덕과 우엉은 가늘게 채 썰어 냉수에 담가
준다.
- 1인분열량
- 186.1
- 나트륨팁
- 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 21.5
- 저장용이미지
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- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 장어구이
- 레시피일련번호
- 371
|
| 13.1 | 올리고당 15g | 안심스테이크 | 굽기 | 반찬 | 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, | 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 | 전체 필드- 1인분단백질
- 13.6
- 이미지6
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- 대표이미지
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- 재료정보
- 올리고당 15g
- 해시태그
- 안심
- 총재료정보
- 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, 다진마늘 15g, 버터 15g, 포도주 15g
올리고당 15g, 흰후추 1g, 볶은소금 1g
- 이미지1
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- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_05.png
- 1인분나트륨
- 118.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_04.png
- 1인분지방
- 13.1
- 조리단계3
- 3. 안심에 만들어진 소스를 발라주고 곱게 다진
호두가루를 발라준다.
- 조리단계4
- 4. 감자, 당근, 아스파라거스는 먹기 좋은 크기로
잘라서 버터에 볶아준다.
- 조리단계5
- 5. 호두를 발라준 안심을 구워준다.
- 재료
- 올리고당
- 조리단계6
- 6. 남은 망고소스를 다시 졸여서 구워진 안심
위에 뿌려주고 볶은 채소랑 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 망고를 먹기 좋은 크기로 자르고 소스재료로
소스를 만들어준다.
- 조리단계2
- 2. 호두를 곱게 다져준다.
- 1인분열량
- 238.6
- 식품명
- 시럽, 올리고당
- 나트륨팁
- 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 더해 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 16.7
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00372_1.png
- 식품코드
- C0120050009a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 안심스테이크
- 레시피일련번호
- 372
|
| 13.1 | 흰후추 1g | 안심스테이크 | 굽기 | 반찬 | 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, | 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 | 전체 필드- 1인분단백질
- 13.6
- 이미지6
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- 대표이미지
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- 재료정보
- 흰후추 1g
- 해시태그
- 안심
- 총재료정보
- 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, 다진마늘 15g, 버터 15g, 포도주 15g
올리고당 15g, 흰후추 1g, 볶은소금 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_01.png
- 이미지3
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- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_05.png
- 1인분나트륨
- 118.7
- 이미지4
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- 1인분지방
- 13.1
- 조리단계3
- 3. 안심에 만들어진 소스를 발라주고 곱게 다진
호두가루를 발라준다.
- 조리단계4
- 4. 감자, 당근, 아스파라거스는 먹기 좋은 크기로
잘라서 버터에 볶아준다.
- 조리단계5
- 5. 호두를 발라준 안심을 구워준다.
- 재료
- 흰후추
- 조리단계6
- 6. 남은 망고소스를 다시 졸여서 구워진 안심
위에 뿌려주고 볶은 채소랑 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 망고를 먹기 좋은 크기로 자르고 소스재료로
소스를 만들어준다.
- 조리단계2
- 2. 호두를 곱게 다져준다.
- 1인분열량
- 238.6
- 나트륨팁
- 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 더해 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 16.7
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00372_1.png
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 안심스테이크
- 레시피일련번호
- 372
|
| 13.1 | 볶은소금 1g | 안심스테이크 | 굽기 | 반찬 | 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, | 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 | 전체 필드- 1인분단백질
- 13.6
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_06.png
- 대표이미지
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- 재료정보
- 볶은소금 1g
- 해시태그
- 안심
- 총재료정보
- 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, 다진마늘 15g, 버터 15g, 포도주 15g
올리고당 15g, 흰후추 1g, 볶은소금 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_05.png
- 1인분나트륨
- 118.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_04.png
- 1인분지방
- 13.1
- 조리단계3
- 3. 안심에 만들어진 소스를 발라주고 곱게 다진
호두가루를 발라준다.
- 조리단계4
- 4. 감자, 당근, 아스파라거스는 먹기 좋은 크기로
잘라서 버터에 볶아준다.
- 조리단계5
- 5. 호두를 발라준 안심을 구워준다.
- 재료
- 소금
- 조리단계6
- 6. 남은 망고소스를 다시 졸여서 구워진 안심
위에 뿌려주고 볶은 채소랑 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 망고를 먹기 좋은 크기로 자르고 소스재료로
소스를 만들어준다.
- 조리단계2
- 2. 호두를 곱게 다져준다.
- 1인분열량
- 238.6
- 식품명
- 소금, 정제염
- 나트륨팁
- 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 더해 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 16.7
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00372_1.png
- 식품코드
- R0200020009a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 안심스테이크
- 레시피일련번호
- 372
|
| 10.4 | 토마토홀 50g | 로제파스타 | 볶기 | 일품 | 토마토홀 50g, 토마토 100g, 다진양파 30g, 다진마늘 15g
푸실리 50g, 치즈가루 25g, 파슬리가루 1g, 함 | 곁들이 채소를 입자가 있게 잘라주어 씹는 맛을 주었고 채소의 신선함을 함께 주어 나트륨 사용을 줄였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 10.4
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00373_2.png
- 재료정보
- 토마토홀 50g
- 총재료정보
- 토마토홀 50g, 토마토 100g, 다진양파 30g, 다진마늘 15g
푸실리 50g, 치즈가루 25g, 파슬리가루 1g, 함초소금2g, 마늘오일 15g
곁들이야채 : 양파 25g, 가지 25g, 파프리카 20g, 애호박 20g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_05.png
- 1인분나트륨
- 41.4
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00373_04.png
- 1인분지방
- 10.4
- 조리단계3
- 3. 푸실리는 삶아 오일에 버무려주고 볶아준다.
- 조리단계4
- 4. 양파, 애호박, 가지, 파프리카를 먹기 좋게
잘라 팬에 볶아준다.
- 조리단계5
- 5. 접시에 볶아진 채소와 파스타면을 서로 다시
볶아준다.
- 재료
- 토마토홀
- 조리단계6
- 6. 접시에 푸슬리를 올려 셋팅하고 토마토소스를
뿌려주고 치즈가루를 뿌려 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 토마토홀과 토마토는 송송 다져준다.
- 조리단계2
- 2. 다진양파, 다진마늘과 다진토마토를 섞어
소스를 볶아서 신맛을 날려준다.
- 1인분열량
- 282.6
- 나트륨팁
- 곁들이 채소를 입자가 있게 잘라주어 씹는 맛을 주었고 채소의 신선함을 함께 주어 나트륨 사용을 줄였다.
- 요리방법
- 볶기
- 1인분탄수화물
- 37
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00373_1.png
- 요리종류
- 일품
- 레시피명
- 로제파스타
- 레시피일련번호
- 373
|
| 8.6 | 후추 1g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 단백질
- 12.87
- 1인분단백질
- 14.5
- 총필수지방산
- 0.14
- 라우르산
- 4.42
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 1.26
- 니아신당량
- 1.2
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.75
- 비타민E
- 0.85
- 망간
- 22.172
- 비타민K
- 228.74
- 이소류신
- 334
- 총아미노산
- 7693
- 칼륨
- 1366
- 비타민A
- 31
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 399
- 오케가6지방산
- 0.1
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 6
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 13.52
- 라이신
- 195
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 탄수화물
- 66.33
- 요오드
- 3.19
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 수용성식이섬유
- -
- 마그네슘
- 170
- 티아민
- 0.136
- 발린
- 489
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 212
- 아라키돈산
- 2.19
- 총다가불포화지방산
- 0.14
- 재료정보
- 후추 1g
- 식품군
- 조미료류
- 니아신
- 0.404
- 리보플라빈
- 0.094
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 42.4
- 엽산당량
- 15
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 베헨산
- 6.2
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 과당
- 0.33
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 티로신
- 137
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 헵타데칸산
- 2.18
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 칼슘
- 391
- 비오틴
- 9.9
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 428
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 프롤린
- 766
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 총포화지방산
- 0.18
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 후추
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 48
- 인
- 151
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 베타카로틴
- 377
- 피리독신
- 0.122
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 니코틴아미드
- 0.404
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 1.51
- 시스테인
- 133
- FOOD_IDX
- 3108
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- -
- 식품엽산
- 15
- 총식이섬유
- 25.6
- 히스티딘
- 137
- 1인분열량
- 162.2
- 자당
- 0.12
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 67.65
- 류신
- 828
- 식품명
- 후추, 검은색, 가루
- 팔미트산
- 68.92
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0.08
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 1.09
- 포도당
- 0.2
- 박센산
- 7.5
- 총지방산
- 0.41
- 트라이데칸산
- 2.9
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 362
- 펜타데칸산
- 1.81
- 스테아르산
- 9.58
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 당류
- 0.65
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 69.32
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 228.74
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 1.083
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 수분
- 11.5
- 총불포화지방산
- 0.22
- 가돌레산
- 1.73
- 리놀레산
- 98.9
- 알파토코페롤
- 0.85
- 세린
- 395
- 비타민B6
- 0.244
- 글루탐산
- 1116
- 아라키드산
- 1.74
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- R0410010005a
- 메티오닌
- 71
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 1202
- 회분
- 4.34
- 카르프산
- 7.2
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
- 철
- 12.97
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 11.82
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 8.93
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0.01
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 549
- 지방
- 5
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 255
- 오메가3지방산
- 0.04
|
| 8.6 | 다진마늘 5g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 단백질
- 7.45
- 1인분단백질
- 14.5
- 총필수지방산
- 0.08
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0.795
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.66
- 비타민E
- 0.21
- 망간
- 0.251
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 100
- 총아미노산
- 5274
- 칼륨
- 531
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 8.45
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 150
- 오케가6지방산
- 0.08
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 3
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 10.79
- 라이신
- 207
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 탄수화물
- 26.42
- 요오드
- 1.11
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 수용성식이섬유
- 1.6
- 마그네슘
- 24
- 티아민
- 0.145
- 발린
- 171
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 1517
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.08
- 재료정보
- 다진마늘 5g
- 식품군
- 채소류
- 니아신
- 0.498
- 리보플라빈
- 0.161
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 0
- 엽산당량
- 92
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 베헨산
- 0.76
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 티로신
- 118
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 칼슘
- 12
- 비오틴
- 3.84
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 168
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 프롤린
- 112
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 총포화지방산
- 0.06
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 다진마늘
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 니코틴산
- 0.468
- 트립토판
- 18
- 인
- 156
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0.108
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 니코틴아미드
- 0.03
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 108
- FOOD_IDX
- 861
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 2.3
- 식품엽산
- 92
- 총식이섬유
- 3.8
- 히스티딘
- 93
- 1인분열량
- 162.2
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 2.27
- 류신
- 196
- 식품명
- 마늘, 생것
- 팔미트산
- 49.03
- 폐기율
- 12
- 총단일불포화지방산
- 0.02
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 1.084
- 포도당
- 0.23
- 박센산
- 0.5
- 총지방산
- 0.15
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 128
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 1.95
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 당류
- 0.23
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 17.05
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.035
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 수분
- 64.8
- 총불포화지방산
- 0.09
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 75.94
- 알파토코페롤
- 0.2
- 세린
- 175
- 비타민B6
- -
- 글루탐산
- 1067
- 아라키드산
- 0
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- F053000B060a
- 메티오닌
- 46
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 743
- 회분
- 1.21
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
- 철
- 0.78
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 3.46
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0.67
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 146
- 지방
- 0.16
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 139
- 오메가3지방산
- 0
|
| 8.6 | 달걀 60g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 단백질
- 12.86
- 1인분단백질
- 14.5
- 총필수지방산
- 1.34
- 라우르산
- 0.53
- 트랜스올레산
- 18.54
- 헨에이코산산
- 2.83
- 트랜스리놀레산
- 5.07
- 니아신당량
- 2.602
- 미리스톨레산
- 6.01
- 아연
- 1.23
- 비타민E
- 1.3
- 망간
- 0.02
- 비타민K
- 11.29
- 이소류신
- 680
- 총아미노산
- 11791
- 칼륨
- 125
- 비타민A
- 119
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 4.09
- 비타민D
- 1.04
- 글라이신
- 422
- 오케가6지방산
- 1.34
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 137
- 디호모리놀렌산
- 0.03
- 트리코산산
- 175.43
- 몰리브덴
- 3.88
- 라이신
- 938
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 탄수화물
- 1.07
- 요오드
- 41.99
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 11
- 티아민
- 0.066
- 발린
- 566
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 709
- 아라키돈산
- 159.76
- 총다가불포화지방산
- 1.42
- 재료정보
- 달걀 60g
- 식품군
- 난류
- 니아신
- 0.039
- 리보플라빈
- 0.316
- 에루크산
- 0.02
- 알파리놀레산
- 23.82
- 엽산당량
- 45
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 베헨산
- 1.23
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 티로신
- 548
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 헵타데칸산
- 18.22
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 칼슘
- 46
- 비오틴
- 24.304
- 비타민B12
- 1.17
- 페닐알라닌
- 597
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 프롤린
- 426
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 총포화지방산
- 2.8
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 달걀
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 154
- 인
- 169
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 베타카로틴
- 2
- 피리독신
- 0.024
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 니코틴아미드
- 0.039
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 205.57
- 시스테인
- 221
- FOOD_IDX
- 2059
- 에이코사트리에노산
- 13.09
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 45
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 263
- 1인분열량
- 162.2
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 27.95
- 류신
- 1080
- 식품명
- 달걀, 생것
- 팔미트산
- 1919.92
- 폐기율
- 11
- 총단일불포화지방산
- 3.56
- 콜레스테톨
- 387.81
- 도코사헥사에노산
- 53.75
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 1.379
- 포도당
- 0.22
- 박센산
- 167.68
- 총지방산
- 7.81
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0.05
- 에너지
- 140
- 펜타데칸산
- 5.34
- 스테아르산
- 647.36
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 당류
- 0.22
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 2.76
- 올레산
- 3152.23
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.038
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 수분
- 76.7
- 총불포화지방산
- 4.98
- 가돌레산
- 19.01
- 리놀레산
- 1151.4
- 알파토코페롤
- 1.24
- 세린
- 929
- 비타민B6
- 0.116
- 글루탐산
- 1490
- 아라키드산
- 1.52
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- J0030000000a
- 메티오닌
- 385
- 도코사디에노산
- 0.02
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 5.84
- 아스파르트산
- 1144
- 회분
- 0.87
- 카르프산
- 0.6
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
- 철
- 1.9
- 비타민D3
- 1.04
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 26.98
- 감마토코페롤
- 0.51
- 리그노세르산
- 0.84
- 식염상당량
- 0.3
- 에이코사디에노산
- 11.88
- 총트랜스지방산
- 0.03
- 에이코사펜타에노산
- 0.02
- 알라닌
- 687
- 지방
- 8.51
- 타우린
- 5
- 레티놀
- 118
- 트레오닌
- 548
- 오메가3지방산
- 0.08
|
| 8.6 | 밀가루 5g | 양송이구이 | 굽기 | 반찬 | 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, | 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 14.5
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_2.png
- 재료정보
- 밀가루 5g
- 총재료정보
- 양송이 100g, 로즈마리 1g
소 : 다진 돼기고기 100g, 청양고추 30g, 후추 1g, 다진마늘 5g, 달걀 60g, 밀가루 5g
소스 : 홀스레디쉬 30g, 레몬즙 15g, 후추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_05.png
- 1인분나트륨
- 115.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00379_04.png
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 청양고추, 다진 돼지고기, 계란을 함께 버무려
준다.
- 조리단계4
- 4. 양송이 소에 양념된 돼지고기를 채워준다.
- 조리단계5
- 5. 소스를 만들어준다.
- 재료
- 밀가루
- 조리단계6
- 6. 팬에 양송이를 구워준 후 로즈마리를 올려주고
소스와 함께 낸다.
- 조리단계1
- 1. 양송이는 꼭지를 제거하고 밀가루를 살짝
묻혀준다.
- 조리단계2
- 2. 청양고추를 송송 다진다.
- 1인분열량
- 162.2
- 식품명
- 밀, 강력밀가루
- 나트륨팁
- 청양고추와 마늘을 사용해 특유의 맛과 향을 냈고, 양송이버섯 특유의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄일 수가 있다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 6.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00379_1.png
- 식품코드
- A0160010005a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 양송이구이
- 레시피일련번호
- 379
|
| 6.27 | 올리브유 25g | 고구마 찰 빵 | 기타 | 기타 | (반죽재료) 쌀가루 120g, 타피오카 전분 80g, 비트가루 15g, 물 140g, 르뱅 발효종 160g, 소금 2g, 올리 | 타피오카를 넣어 반죽에 단맛을 주었고, 고구마와 양파를 볶아 넣어 단맛을 냈어요.
르뱅 발효종은 이스트 10g으로 대체 가능 | 전체 필드- 단백질
- 0
- 1인분단백질
- 6.35
- 총필수지방산
- 7.47
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 20.24
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0
- 비타민E
- 10.37
- 망간
- 0
- 비타민K
- 42.42
- 이소류신
- 0
- 총아미노산
- 0
- 칼륨
- 0
- 비타민A
- 6
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 0
- 오케가6지방산
- 6.82
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 0
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 0
- 라이신
- 0
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052549_1612254349513.jpg
- 탄수화물
- 0
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052349_1612254229383.jpg
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 0
- 티아민
- 0
- 발린
- 0
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 0
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 7.48
- 재료정보
- 올리브유 25g
- 식품군
- 유지류
- 니아신
- 0
- 리보플라빈
- 0
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 661.43
- 엽산당량
- 0
- 총재료정보
- (반죽재료) 쌀가루 120g, 타피오카 전분 80g, 비트가루 15g, 물 140g, 르뱅 발효종 160g, 소금 2g, 올리브유 25g,
(속재료) 고구마 30g, 생크림 10g, 김치 70g, 양파30g , 기름5g
- 베헨산
- 104.74
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052425_1612254265580.jpg
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052504_1612254304996.jpg
- 티로신
- 0
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052445_1612254285163.jpg
- 헵타데칸산
- 69.87
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052535_1612254335627.jpg
- 1인분나트륨
- 4.16
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052522_1612254322095.jpg
- 칼슘
- 0
- 비오틴
- 0
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 0
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 6.27
- 조리단계3
- 3. 1차 발효 후에 반죽을 각 100g씩 총 3개로 분할하여 둥글리기 한 후 랩을 덮어 중간발효(10분)를 해준다.
- 프롤린
- 0
- 조리단계4
- 4. 반죽에 고구마 무스 ,볶음김치을 넣어 싼 후 고구마 모양으로 만들어 준다.
★이음새가 벌어지면 구우면서 반죽이 터져지니 꼼꼼히 붙여주세요.
- 총포화지방산
- 15.04
- 조리단계5
- 5. 팬닝 후 2차 발효(30분)를 한다.
- 재료
- 올리브유
- 조리단계6
- 6. 윗불 160℃, 아랫불 180℃에서 15분 굽는다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 0
- 인
- 0
- 조리단계1
- 1. (속재료) 고구마는 쪄서 으깬 후 생크림을 넣어 부드러운 무스를 만든다.
양파와 김치는 다지고, 기름 두른 팬에 양파를 볶아 단맛을 낸 다음 김치를 볶아 볶음 김치를 만든다.
- 베타카로틴
- 71
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 반죽재료를 모두 넣고 1단으로 믹싱한 후 올리브유를 넣고 최종단계 직전까지 믹싱한다.
- 니코틴아미드
- 0
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 942.26
- 시스테인
- 0
- FOOD_IDX
- 2891
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 0
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 0
- 1인분열량
- 241
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 48.58
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 0
- 식품명
- 올리브유
- 팔미트산
- 11355.54
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 72.89
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- 0
- 박센산
- 2474.41
- 총지방산
- 95.44
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 921
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 3090.39
- 나트륨팁
- 타피오카를 넣어 반죽에 단맛을 주었고, 고구마와 양파를 볶아 넣어 단맛을 냈어요.
르뱅 발효종은 이스트 10g으로 대체 가능해요.
- 당류
- 0
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 69205.3
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 42.42
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0.17
- 구리
- 0
- 1인분탄수화물
- 39.76
- 수분
- 0
- 총불포화지방산
- 80.37
- 가돌레산
- 215.52
- 리놀레산
- 6808.85
- 알파토코페롤
- 10.2
- 세린
- 0
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- 0
- 아라키드산
- 369.48
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202052422_1612254262104.jpg
- 식품코드
- N0170000009a
- 메티오닌
- 0
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 100
- 요리종류
- 기타
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 0
- 회분
- 0
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 고구마 찰 빵
- 레시피일련번호
- 3198
- 철
- 0
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0
- 감마토코페롤
- 0.85
- 리그노세르산
- 50.77
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 12.82
- 총트랜스지방산
- 0.03
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 0
- 지방
- 100
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 0
- 오메가3지방산
- 0.66
|
| 12.73 | 건크랜베리 20g | 미숫가루 스콘 | 기타 | 기타 | 버터 40g, 박력분 90g, 강력분 90g, 미숫가루 70g, 베이킹파우더 10g, 우유 66g, 달걀 50g(1개), 건크 | 설탕을 빼고 건크랜베리를 첨가함으로써 자연스러운 단맛을 느끼도록 했어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 9.53
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045433_1611906873845.JPG
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045232_1611906752043.jpg
- 재료정보
- 건크랜베리 20g
- 총재료정보
- 버터 40g, 박력분 90g, 강력분 90g, 미숫가루 70g, 베이킹파우더 10g, 우유 66g, 달걀 50g(1개), 건크랜베리 20g, 호두 20g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045311_1611906791433.JPG
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045338_1611906818168.JPG
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045323_1611906803703.JPG
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045417_1611906857326.JPG
- 1인분나트륨
- 8.1
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045351_1611906831195.JPG
- 1인분지방
- 12.73
- 조리단계3
- 3. 가루가 약간 보일 때쯤 건크랜베리와 호두를 넣어 같이 반죽한다.
- 조리단계4
- 4. 뭉쳐진 반죽을 비닐에 싸서 냉장고에서 1시간 이상 휴지시킨다.
- 조리단계5
- 5. 휴지시킨 반죽을 밀대로 밀어주고 여러 겹 쌓이도록 3접절이를 5회 정도 해준 후 카드로 일정하게 자른다.
- 재료
- 건크랜베리
- 조리단계6
- 6. 오븐팬에 놓고 겉면 코팅을 위해 계란물을 얇게 발라준 후 180℃로 예열된 오븐에서 20분 정도 굽는다.
- 조리단계1
- 1. 체 친 강력분, 박력분, 미숫가루, 베이킹파우더와 버터를 카드를 이용해 잘게 잘라 섞는다.
★ 자르듯이 섞어야 글루텐이 생기는 것을 최소화 해, 바삭한 질감을 얻을 수 있어요.
- 조리단계2
- 2. 계란과 우유를 섞어 넣고 카드로 잘라 주듯이 섞는다.
- 1인분열량
- 376
- 나트륨팁
- 설탕을 빼고 건크랜베리를 첨가함으로써 자연스러운 단맛을 느끼도록 했어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 55.8
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045254_1611906774072.jpg
- 1인분중량
- 100
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 미숫가루 스콘
- 레시피일련번호
- 3193
|
| 12.73 | 호두 20g | 미숫가루 스콘 | 기타 | 기타 | 버터 40g, 박력분 90g, 강력분 90g, 미숫가루 70g, 베이킹파우더 10g, 우유 66g, 달걀 50g(1개), 건크 | 설탕을 빼고 건크랜베리를 첨가함으로써 자연스러운 단맛을 느끼도록 했어요. | 전체 필드- 단백질
- 15.47
- 1인분단백질
- 9.53
- 총필수지방산
- 52.91
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 13.34
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 77.71
- 니아신당량
- 6.714
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 2.92
- 비타민E
- 2.6
- 망간
- 2.783
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 630
- 총아미노산
- 13900
- 칼륨
- 353
- 비타민A
- 2
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 654
- 오케가6지방산
- 41.48
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 3
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 10.84
- 라이신
- 380
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045433_1611906873845.JPG
- 탄수화물
- 7.92
- 요오드
- 0.1
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045232_1611906752043.jpg
- 수용성식이섬유
- 0.6
- 마그네슘
- 129
- 티아민
- 0.047
- 발린
- 850
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 1955
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 52.94
- 재료정보
- 호두 20g
- 식품군
- 견과류 및 종실류
- 니아신
- 2.872
- 리보플라빈
- 0.282
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 11461.39
- 엽산당량
- 156
- 총재료정보
- 버터 40g, 박력분 90g, 강력분 90g, 미숫가루 70g, 베이킹파우더 10g, 우유 66g, 달걀 50g(1개), 건크랜베리 20g, 호두 20g
- 베헨산
- 25.31
- 델타토코페롤
- 1.12
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045311_1611906791433.JPG
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045338_1611906818168.JPG
- 티로신
- 404
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045323_1611906803703.JPG
- 헵타데칸산
- 30.56
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045417_1611906857326.JPG
- 1인분나트륨
- 8.1
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045351_1611906831195.JPG
- 칼슘
- 81
- 비오틴
- 18.8
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 551
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 12.73
- 조리단계3
- 3. 가루가 약간 보일 때쯤 건크랜베리와 호두를 넣어 같이 반죽한다.
- 프롤린
- 494
- 조리단계4
- 4. 뭉쳐진 반죽을 비닐에 싸서 냉장고에서 1시간 이상 휴지시킨다.
- 총포화지방산
- 5.87
- 조리단계5
- 5. 휴지시킨 반죽을 밀대로 밀어주고 여러 겹 쌓이도록 3접절이를 5회 정도 해준 후 카드로 일정하게 자른다.
- 재료
- 호두
- 조리단계6
- 6. 오븐팬에 놓고 겉면 코팅을 위해 계란물을 얇게 발라준 후 180℃로 예열된 오븐에서 20분 정도 굽는다.
- 니코틴산
- 2.657
- 트립토판
- 231
- 인
- 355
- 조리단계1
- 1. 체 친 강력분, 박력분, 미숫가루, 베이킹파우더와 버터를 카드를 이용해 잘게 잘라 섞는다.
★ 자르듯이 섞어야 글루텐이 생기는 것을 최소화 해, 바삭한 질감을 얻을 수 있어요.
- 베타카로틴
- 26
- 피리독신
- 0.042
- 조리단계2
- 2. 계란과 우유를 섞어 넣고 카드로 잘라 주듯이 섞는다.
- 니코틴아미드
- 0.215
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 41.7
- 시스테인
- 388
- FOOD_IDX
- 695
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 6.1
- 식품엽산
- 156
- 총식이섬유
- 6.7
- 히스티딘
- 520
- 1인분열량
- 376
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 16.88
- 류신
- 968
- 식품명
- 호두, 말린것
- 팔미트산
- 4114.39
- 폐기율
- -
- 총단일불포화지방산
- 9.92
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- 0
- 박센산
- 491.99
- 총지방산
- 68.86
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 688
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 1625.38
- 나트륨팁
- 설탕을 빼고 건크랜베리를 첨가함으로써 자연스러운 단맛을 느끼도록 했어요.
- 당류
- 0
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 9252.28
- 감마토코트리에놀
- 0.02
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 1.166
- 1인분탄수화물
- 55.8
- 수분
- 2.9
- 총불포화지방산
- 62.86
- 가돌레산
- 132.63
- 리놀레산
- 41449.7
- 알파토코페롤
- 0.82
- 세린
- 693
- 비타민B6
- -
- 글루탐산
- 2553
- 아라키드산
- 57.37
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210129/20210129045254_1611906774072.jpg
- 식품코드
- E0350000001a
- 메티오닌
- 352
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 100
- 요리종류
- 기타
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 1267
- 회분
- 1.72
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 미숫가루 스콘
- 레시피일련번호
- 3193
- 철
- 2.49
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 4.65
- 감마토코페롤
- 17.45
- 리그노세르산
- 0
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 26.39
- 총트랜스지방산
- 0.13
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 570
- 지방
- 71.99
- 타우린
- -
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 440
- 오메가3지방산
- 11.46
|
| 4 | 백김치 25g | 장어구이 | 굽기 | 반찬 | 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올 | 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 16
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00371_2.png
- 재료정보
- 백김치 25g
- 총재료정보
- 장어 250g, 우유 100g
뿌리채소조림 : 우엉 60g, 더덕 60g, 생강 20g, 맛간장 15g, 생강청 15g
올리고당 15g, 발사믹식초 30g
곁들이김치 : 명이김치 25g, 백김치 25g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_05.png
- 1인분나트륨
- 460.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00371_04.png
- 1인분지방
- 4
- 조리단계3
- 3. 생강은 채 썰어 냉수에 담가준다.
- 조리단계4
- 4. 조림장을 만들어 더덕, 우엉, 생강을 각각
볶아 섞어준다.
- 조리단계5
- 5. 맛간장과 발사믹식초를 졸이다가 장어를
볶아준다.
- 재료
- 백김치
- 조리단계6
- 6. 곁들이 김치를 준비하고 졸여진 뿌리채소와
장어를 섞어 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 장어는 손질해 우유에 담가 이물질을 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 더덕과 우엉은 가늘게 채 썰어 냉수에 담가
준다.
- 1인분열량
- 186.1
- 식품명
- 김치, 백김치
- 나트륨팁
- 소스를 만들 때 발사믹식초를 사용하여 특유의 맛을 활용해 졸여 나트륨을 줄였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 21.5
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00371_1.png
- 식품코드
- F2050080009a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 장어구이
- 레시피일련번호
- 371
|
| 13.1 | 안심 160g | 안심스테이크 | 굽기 | 반찬 | 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, | 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 | 전체 필드- 1인분단백질
- 13.6
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00372_2.png
- 재료정보
- 안심 160g
- 해시태그
- 안심
- 총재료정보
- 안심 160g, 아스파라거스 60g, 당근 25g, 감자 60g, 호두 40g
소스 : 망고 150g, 블루베리잼 30g, 다진마늘 15g, 버터 15g, 포도주 15g
올리고당 15g, 흰후추 1g, 볶은소금 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_05.png
- 1인분나트륨
- 118.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00372_04.png
- 1인분지방
- 13.1
- 조리단계3
- 3. 안심에 만들어진 소스를 발라주고 곱게 다진
호두가루를 발라준다.
- 조리단계4
- 4. 감자, 당근, 아스파라거스는 먹기 좋은 크기로
잘라서 버터에 볶아준다.
- 조리단계5
- 5. 호두를 발라준 안심을 구워준다.
- 재료
- 안심
- 조리단계6
- 6. 남은 망고소스를 다시 졸여서 구워진 안심
위에 뿌려주고 볶은 채소랑 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 망고를 먹기 좋은 크기로 자르고 소스재료로
소스를 만들어준다.
- 조리단계2
- 2. 호두를 곱게 다져준다.
- 1인분열량
- 238.6
- 식품명
- 돼지고기, 안심, 생것
- 나트륨팁
- 호두를 다져서 소스에 발라주어 씹으면 씹을수록 육즙과 만나 고소함을 더해 주었고, 망고와 블루베리잼을 사용해 달콤하면서 풍미를 더해 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 16.7
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00372_1.png
- 식품코드
- I014000D200a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 안심스테이크
- 레시피일련번호
- 372
|
| 10.1 | 베이컨 80g | 베이컨밀푀유 | 끓이기 | 국&찌개 | 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g | 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다. | 전체 필드- 단백질
- 16.58
- 1인분단백질
- 10.5
- 총필수지방산
- 2.92
- 라우르산
- 20.65
- 트랜스올레산
- 49.98
- 헨에이코산산
- 12.21
- 트랜스리놀레산
- 11.93
- 니아신당량
- 6.711
- 미리스톨레산
- 4.29
- 아연
- 1.84
- 비타민E
- 0.32
- 망간
- 0.003
- 비타민K
- 6.03
- 이소류신
- 697
- 총아미노산
- 15291
- 칼륨
- 222
- 비타민A
- 3
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 45.89
- 도코사펜타에노산
- 25.03
- 비타민D
- 0.58
- 글라이신
- 790
- 오케가6지방산
- 2.9
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 662
- 디호모리놀렌산
- 26.91
- 트리코산산
- 110.84
- 몰리브덴
- 0.73
- 라이신
- 1796
- 탄수화물
- 1.2
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_2.png
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 15
- 티아민
- 0.216
- 발린
- 656
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 1.86
- 아르기닌
- 909
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 3.14
- 재료정보
- 베이컨 80g
- 식품군
- 육류 및 그 제품
- 니아신
- 3.848
- 리보플라빈
- 0.137
- 에루크산
- 5.45
- 알파리놀레산
- 178.64
- 엽산당량
- 3
- 총재료정보
- 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g
국물 : 채소국물 8컵(표고버섯, 다시마, 무, 마늘, 대파뿌리, 양파), 맛간장 15g
소스 : 멸치간장 15g, 와사비 10g, 레몬즙 15g
소스 : 칠리소스 30g, 올리고당 15g, 레몬즙 15g
- 베헨산
- 2.6
- 델타토코페롤
- 0.06
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_01.png
- 과당
- 0.2
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_03.png
- 티로신
- 470
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_02.png
- 헵타데칸산
- 68.71
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_05.png
- 1인분나트륨
- 610.2
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_04.png
- 칼슘
- 6
- 비오틴
- 0.9
- 비타민B12
- 0.3
- 페닐알라닌
- 574
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 10.1
- 조리단계3
- 3. 냄비 바닥에 끓인 무와 청경채, 숙주나물을
깔아준다.
- 프롤린
- 680
- 조리단계4
- 4. 2가지 소스를 만들어준다.
- 총포화지방산
- 8.01
- 조리단계5
- 5. 가운데 부분은 백일송이버섯으로 채워주고
먹기 직전에 만든 육수를 부어 끓여주고
소스와 함께 완성한다.
- 재료
- 베이컨
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 172
- 인
- 206
- 조리단계1
- 1. 베이컨은 뜨거운 물에 살짝 데쳐준다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- -
- 조리단계2
- 2. 배춧잎 위에 깻잎 2장을 양쪽으로 깔고, 그
사이에 베이컨을 얹는 방식으로 반복하여
겹겹이 올려준 후 먹기 좋게 잘라준다.
- 니코틴아미드
- 3.848
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 522.86
- 시스테인
- 174
- FOOD_IDX
- 1751
- 에이코사트리에노산
- 26.38
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 3
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 427
- 1인분열량
- 155.6
- 자당
- 0.79
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 290.64
- 류신
- 1269
- 식품명
- 베이컨
- 팔미트산
- 4952.43
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 9.66
- 콜레스테톨
- 54.69
- 도코사헥사에노산
- 9.58
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.669
- 포도당
- 0.14
- 박센산
- 635.85
- 총지방산
- 20.89
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 266
- 펜타데칸산
- 11.99
- 스테아르산
- 2483.44
- 나트륨팁
- 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다.
- 당류
- 1.14
- 요리방법
- 끓이기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 8312.17
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.036
- 1인분탄수화물
- 5.6
- 수분
- 58.5
- 총불포화지방산
- 12.8
- 가돌레산
- 175.34
- 리놀레산
- 2744.53
- 알파토코페롤
- 0.32
- 세린
- 571
- 비타민B6
- 0.136
- 글루탐산
- 2327
- 아라키드산
- 35.8
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_1.png
- 식품코드
- I0210000009a
- 메티오닌
- 547
- 도코사디에노산
- 3.29
- 요리종류
- 국&찌개
- 네르본산
- 6.04
- 아스파르트산
- 1344
- 회분
- 2.17
- 카르프산
- 19.04
- 레시피명
- 베이컨밀푀유
- 레시피일련번호
- 376
- 철
- 0.54
- 비타민D3
- 0.58
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 13.81
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 1.84
- 식염상당량
- 1.7
- 에이코사디에노산
- 124.75
- 총트랜스지방산
- 0.08
- 에이코사펜타에노산
- 3.23
- 알라닌
- 890
- 지방
- 21.6
- 타우린
- 15
- 레티놀
- 3
- 트레오닌
- 983
- 오메가3지방산
- 0.24
|
| 8.4 | 바질 5g | 실곤약냉파스타 | 기타 | 일품 | 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘 | 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다. | 전체 필드- 단백질
- 2.43
- 1인분단백질
- 4.2
- 총필수지방산
- 0.24
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 1.86
- 니아신당량
- 0.834
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.77
- 비타민E
- 0.71
- 망간
- 0.763
- 비타민K
- 575.34
- 이소류신
- 120
- 총아미노산
- 2351
- 칼륨
- 340
- 비타민A
- 90
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 1.92
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 129
- 오케가6지방산
- 0.04
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 3
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 3.03
- 라이신
- 159
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_06.png
- 탄수화물
- 5.56
- 요오드
- 4.57
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_2.png
- 수용성식이섬유
- 0.8
- 마그네슘
- 46
- 티아민
- 0.081
- 발린
- 167
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 129
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.24
- 재료정보
- 바질 5g
- 식품군
- 채소류
- 니아신
- 0.327
- 리보플라빈
- 0.17
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 198.11
- 엽산당량
- 68
- 총재료정보
- 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
- 베헨산
- 0.93
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_01.png
- 과당
- 0.35
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_03.png
- 티로신
- 61
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_02.png
- 헵타데칸산
- 1.43
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_05.png
- 1인분나트륨
- 80.3
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_04.png
- 칼슘
- 238
- 비오틴
- 1.54
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 119
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 8.4
- 조리단계3
- 3. 드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져
준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은
데친 후 송송 다져준다.
- 프롤린
- 126
- 조리단계4
- 4. 볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
- 총포화지방산
- 0.08
- 조리단계5
- 5. 다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어
버무려준다.
- 재료
- 바질
- 조리단계6
- 6. 마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 30
- 인
- 69
- 조리단계1
- 1. 실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
- 베타카로틴
- 1077
- 피리독신
- 0.025
- 조리단계2
- 2. 새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
- 니코틴아미드
- 0.327
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 1.23
- 시스테인
- 22
- FOOD_IDX
- 920
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 1.8
- 식품엽산
- 68
- 총식이섬유
- 2.6
- 히스티딘
- 46
- 1인분열량
- 117.8
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 215
- 식품명
- 바질, 잎, 생것
- 팔미트산
- 62.3
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0.01
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.447
- 포도당
- 0.45
- 박센산
- 2.01
- 총지방산
- 0.33
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0.1
- 에너지
- 32
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 9.61
- 나트륨팁
- 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
- 당류
- 0.8
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 6.34
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 575.34
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.153
- 1인분탄수화물
- 6.4
- 수분
- 90.1
- 총불포화지방산
- 0.25
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 40.22
- 알파토코페롤
- 0.65
- 세린
- 106
- 비타민B6
- 0.212
- 글루탐산
- 341
- 아라키드산
- 3.58
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_1.png
- 식품코드
- F080000B140a
- 메티오닌
- 17
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 일품
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 283
- 회분
- 1.22
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 실곤약냉파스타
- 레시피일련번호
- 377
- 철
- 0.64
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 1.43
- 감마토코페롤
- 0.29
- 리그노세르산
- 0.64
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0.79
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 179
- 지방
- 0.71
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 101
- 오메가3지방산
- 0.2
|
| 8.4 | 레몬즙 15g | 실곤약냉파스타 | 기타 | 일품 | 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘 | 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 4.2
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_2.png
- 재료정보
- 레몬즙 15g
- 총재료정보
- 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_05.png
- 1인분나트륨
- 80.3
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_04.png
- 1인분지방
- 8.4
- 조리단계3
- 3. 드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져
준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은
데친 후 송송 다져준다.
- 조리단계4
- 4. 볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
- 조리단계5
- 5. 다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어
버무려준다.
- 재료
- 레몬즙
- 조리단계6
- 6. 마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
- 1인분열량
- 117.8
- 식품명
- 레몬 착즙
- 나트륨팁
- 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 6.4
- 저장용이미지
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- 식품코드
- H0250000009a
- 요리종류
- 일품
- 레시피명
- 실곤약냉파스타
- 레시피일련번호
- 377
|
| 8.4 | 잣 바질페이소스 15g | 실곤약냉파스타 | 기타 | 일품 | 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘 | 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 4.2
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_2.png
- 재료정보
- 잣 바질페이소스 15g
- 총재료정보
- 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
- 이미지1
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- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_05.png
- 1인분나트륨
- 80.3
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_04.png
- 1인분지방
- 8.4
- 조리단계3
- 3. 드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져
준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은
데친 후 송송 다져준다.
- 조리단계4
- 4. 볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
- 조리단계5
- 5. 다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어
버무려준다.
- 재료
- 잣
- 조리단계6
- 6. 마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
- 1인분열량
- 117.8
- 나트륨팁
- 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 6.4
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_1.png
- 요리종류
- 일품
- 레시피명
- 실곤약냉파스타
- 레시피일련번호
- 377
|
| 8.4 | 마늘오일 15g | 실곤약냉파스타 | 기타 | 일품 | 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘 | 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 4.2
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00377_2.png
- 재료정보
- 마늘오일 15g
- 총재료정보
- 실곤약 150g, 칵테일새우 100g, 브로콜리 100g, 바질 5g, 레몬즙 15g
소스 : 잣 바질페이소스 15g, 마늘오일 15g , 드라이토마토 10g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_01.png
- 이미지3
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- 이미지2
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- 이미지5
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- 1인분나트륨
- 80.3
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00377_04.png
- 1인분지방
- 8.4
- 조리단계3
- 3. 드라이 토마토는 물에 데쳐 준 후 송송 다져
준 후 올리브 오일에 버무려주고 생 바질은
데친 후 송송 다져준다.
- 조리단계4
- 4. 볼에 실 곤약을 바질 페이스트에 버무려준다.
- 조리단계5
- 5. 다져 놓은 채소와 새우, 브로콜리를 섞어
버무려준다.
- 재료
- 마늘오일
- 조리단계6
- 6. 마지막에 파마산 가루를 뿌려 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 실 곤약은 세척 후에 물기를 빼준다.
- 조리단계2
- 2. 새우와 브로콜리는 데쳐 냉수에 헹궈 준비한다.
- 1인분열량
- 117.8
- 나트륨팁
- 염분 대신 바질의 향과 잣의 고소한 맛을 강조하여 나트륨 섭취량과 칼로리까지 줄일 수 있다.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 6.4
- 저장용이미지
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- 요리종류
- 일품
- 레시피명
- 실곤약냉파스타
- 레시피일련번호
- 377
|
| 14.3 | 버터 15g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 단백질
- 0.59
- 1인분단백질
- 17
- 총필수지방산
- 1.7
- 라우르산
- 3183.28
- 트랜스올레산
- 2314.79
- 헨에이코산산
- 277.43
- 트랜스리놀레산
- 179.72
- 니아신당량
- 0.025
- 미리스톨레산
- 613.01
- 아연
- 0.07
- 비타민E
- 1.55
- 망간
- 0
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 23
- 총아미노산
- 513
- 칼륨
- 29
- 비타민A
- 524
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 30.67
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 11
- 오케가6지방산
- 1.63
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 360
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 151
- 몰리브덴
- 1.29
- 라이신
- 39
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 탄수화물
- 1.46
- 요오드
- 4.19
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 0
- 티아민
- 0
- 발린
- 28
- 카프로산
- 1412.27
- 카프릴산
- 860.34
- 아르기닌
- 17
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 1.84
- 재료정보
- 버터 15g
- 식품군
- 유지류
- 니아신
- 0
- 리보플라빈
- 0.046
- 에루크산
- 49.68
- 알파리놀레산
- 175
- 해시태그
- 닭날개
- 엽산당량
- 0
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 베헨산
- 37.62
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 티로신
- 20
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 헵타데칸산
- 389.61
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 칼슘
- 16
- 비오틴
- 0
- 비타민B12
- 0.05
- 페닐알라닌
- 24
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 2258.14
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 프롤린
- 48
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 총포화지방산
- 48.06
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 버터
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 2
- 인
- 19
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 베타카로틴
- 23
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 니코틴아미드
- 0
- 유당
- 0.5
- 팔미톨레산
- 998.21
- 시스테인
- 8
- FOOD_IDX
- 2881
- 에이코사트리에노산
- 110.58
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 0
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 15
- 1인분열량
- 285
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 7995.01
- 류신
- 51
- 식품명
- 버터, 가염
- 팔미트산
- 20350.03
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 15.96
- 콜레스테톨
- 190
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- 0
- 박센산
- 287.75
- 총지방산
- 68.95
- 트라이데칸산
- 67.86
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 760
- 펜타데칸산
- 617.33
- 스테아르산
- 8504.18
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 0.5
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 13962.47
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.004
- 1인분탄수화물
- 22
- 수분
- 15.3
- 총불포화지방산
- 17.8
- 가돌레산
- 49.05
- 리놀레산
- 1522.99
- 알파토코페롤
- 1.55
- 세린
- 32
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- 99
- 아라키드산
- 121.24
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 식품코드
- N0080000009a
- 메티오닌
- 17
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 38
- 회분
- 0.62
- 카르프산
- 1820.18
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
- 철
- 0.03
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 14.78
- 식염상당량
- 0.9
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 3.09
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 16
- 지방
- 82.04
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 522
- 트레오닌
- 24
- 오메가3지방산
- 0.21
|
| 14.3 | 후추 1g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 단백질
- 12.87
- 1인분단백질
- 17
- 총필수지방산
- 0.14
- 라우르산
- 4.42
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 1.26
- 니아신당량
- 1.2
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.75
- 비타민E
- 0.85
- 망간
- 22.172
- 비타민K
- 228.74
- 이소류신
- 334
- 총아미노산
- 7693
- 칼륨
- 1366
- 비타민A
- 31
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 399
- 오케가6지방산
- 0.1
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 6
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 13.52
- 라이신
- 195
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 탄수화물
- 66.33
- 요오드
- 3.19
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 수용성식이섬유
- -
- 마그네슘
- 170
- 티아민
- 0.136
- 발린
- 489
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 212
- 아라키돈산
- 2.19
- 총다가불포화지방산
- 0.14
- 재료정보
- 후추 1g
- 식품군
- 조미료류
- 니아신
- 0.404
- 리보플라빈
- 0.094
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 42.4
- 해시태그
- 닭날개
- 엽산당량
- 15
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 베헨산
- 6.2
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 과당
- 0.33
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 티로신
- 137
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 헵타데칸산
- 2.18
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 칼슘
- 391
- 비오틴
- 9.9
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 428
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 프롤린
- 766
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 총포화지방산
- 0.18
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 후추
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 48
- 인
- 151
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 베타카로틴
- 377
- 피리독신
- 0.122
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 니코틴아미드
- 0.404
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 1.51
- 시스테인
- 133
- FOOD_IDX
- 3108
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- -
- 식품엽산
- 15
- 총식이섬유
- 25.6
- 히스티딘
- 137
- 1인분열량
- 285
- 자당
- 0.12
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 67.65
- 류신
- 828
- 식품명
- 후추, 검은색, 가루
- 팔미트산
- 68.92
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0.08
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 1.09
- 포도당
- 0.2
- 박센산
- 7.5
- 총지방산
- 0.41
- 트라이데칸산
- 2.9
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 362
- 펜타데칸산
- 1.81
- 스테아르산
- 9.58
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 0.65
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 69.32
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 228.74
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 1.083
- 1인분탄수화물
- 22
- 수분
- 11.5
- 총불포화지방산
- 0.22
- 가돌레산
- 1.73
- 리놀레산
- 98.9
- 알파토코페롤
- 0.85
- 세린
- 395
- 비타민B6
- 0.244
- 글루탐산
- 1116
- 아라키드산
- 1.74
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 식품코드
- R0410010005a
- 메티오닌
- 71
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 1202
- 회분
- 4.34
- 카르프산
- 7.2
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
- 철
- 12.97
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 11.82
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 8.93
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0.01
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 549
- 지방
- 5
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 255
- 오메가3지방산
- 0.04
|
| 14.3 | 황설탕 5g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 단백질
- 0
- 1인분단백질
- 17
- 총필수지방산
- -
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- -
- 헨에이코산산
- -
- 트랜스리놀레산
- -
- 니아신당량
- -
- 미리스톨레산
- -
- 아연
- 0.01
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0.004
- 비타민K
- -
- 이소류신
- -
- 총아미노산
- -
- 칼륨
- 2
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- -
- 오케가6지방산
- -
- 갈락토오스
- -
- 나트륨
- 2
- 디호모리놀렌산
- -
- 트리코산산
- -
- 몰리브덴
- -
- 라이신
- -
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 탄수화물
- 99.77
- 요오드
- -
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 수용성식이섬유
- -
- 마그네슘
- 0
- 티아민
- 0
- 발린
- -
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- -
- 아라키돈산
- -
- 총다가불포화지방산
- 0
- 재료정보
- 황설탕 5g
- 식품군
- 당류
- 니아신
- 0
- 리보플라빈
- 0.019
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- -
- 해시태그
- 닭날개
- 엽산당량
- 0
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 베헨산
- -
- 델타토코페롤
- -
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 과당
- -
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 티로신
- -
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 헵타데칸산
- -
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 칼슘
- 1
- 비오틴
- -
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- -
- 베타토코트리에놀
- -
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 프롤린
- -
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 총포화지방산
- 0
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 황설탕
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 니코틴산
- -
- 트립토판
- -
- 인
- 0
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- -
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 니코틴아미드
- -
- 유당
- -
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- -
- FOOD_IDX
- 508
- 에이코사트리에노산
- -
- 불용성식이섬유
- -
- 식품엽산
- 0
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- -
- 1인분열량
- 285
- 자당
- -
- 헵타데센산
- -
- 미리스트산
- 0
- 류신
- -
- 식품명
- 설탕, 가루
- 팔미트산
- 0
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- -
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- -
- 박센산
- -
- 총지방산
- 0
- 트라이데칸산
- -
- 알파코토트리에놀
- -
- 에너지
- 389
- 펜타데칸산
- -
- 스테아르산
- 0
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 97.81
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- -
- 올레산
- -
- 감마토코트리에놀
- -
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- -
- 베타토코페롤
- -
- 구리
- 0.007
- 1인분탄수화물
- 22
- 수분
- 0.23
- 총불포화지방산
- 0
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- -
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- -
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- -
- 아라키드산
- -
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 식품코드
- C0110000005a
- 메티오닌
- -
- 도코사디에노산
- -
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- -
- 아스파르트산
- -
- 회분
- 0.01
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
- 철
- 0.06
- 비타민D3
- -
- 비타민D2
- -
- 셀레늄
- 0.6
- 감마토코페롤
- -
- 리그노세르산
- -
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- -
- 총트랜스지방산
- -
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- -
- 지방
- 0
- 타우린
- -
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- -
- 오메가3지방산
- -
|
| 1.92 | 강력분 300g | 고구마 공갈빵 | 기타 | 기타 | (반죽재료) 강력분 300g, 이스트 6g, 소금 4g, 버터 10g, 물 170ml
(속재료) 고구마 3~4개, 우유20 | 고구마와 우유를 섞어 식재료의 본연의 단맛을 이용한 무스를 사용했어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 8.73
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053322_1612254802225.jpg
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053118_1612254678493.jpg
- 재료정보
- 강력분 300g
- 총재료정보
- (반죽재료) 강력분 300g, 이스트 6g, 소금 4g, 버터 10g, 물 170ml
(속재료) 고구마 3~4개, 우유20g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053150_1612254710865.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053235_1612254755179.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053215_1612254735930.jpg
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053306_1612254786183.jpg
- 1인분나트륨
- 4.46
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053253_1612254773238.jpg
- 1인분지방
- 1.92
- 조리단계3
- 3. 반죽은 처음 부피의 2배 정도 되도록 1차 발효하여 50g씩 분할하여 둥글리기 한 다음 중간 발효(10-15분)한다.
- 조리단계4
- 4. 중간 발효가 끝난 반죽은 납작하게 펴고 만들어 놓은 고구마무스를 넣어 동그란 모양으로 일정하게 만든 후 팬닝한다.
- 조리단계5
- 5. 팬닝된 반죽을 호떡처럼 윗면을 살짝 눌러준다.
- 재료
- 강력분
- 조리단계6
- 6. 190℃에서 15분 정도 굽는다.
- 조리단계1
- 1. (속재료) 고구마를 삶아서 껍질을 제거하고 우유를 넣어가며 으깨서 부드러운 무스 상태로 만든다.
★ 고구마를 물에 삶으면 수분이 많아 우유량을 조절해야 해요.
- 조리단계2
- 2. 버터를 제외한 모든 반죽 재료를 넣고 클린업 단계까지 믹싱하다가 버터를 넣어 최종단계까지 믹싱한다.
- 1인분열량
- 277
- 나트륨팁
- 고구마와 우유를 섞어 식재료의 본연의 단맛을 이용한 무스를 사용했어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 56.14
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210202/20210202053148_1612254708536.jpg
- 1인분중량
- 100
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 고구마 공갈빵
- 레시피일련번호
- 3199
|
| 1.9 | 셀러리 줄기(15g) | 오이 소르베 | 기타 | 후식 | 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g) | 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 3.7
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20221208/20221208044201_1670485321757.jpg
- 재료정보
- 셀러리 줄기(15g)
- 총재료정보
- 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g)
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014954_1615351794762.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015044_1615351844635.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015030_1615351830012.jpg
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015116_1615351876244.jpg
- 1인분나트륨
- 34.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015101_1615351861230.jpg
- 1인분지방
- 1.9
- 조리단계3
- 3. 면포에 간 오이와 셀러리를 부은 뒤 즙만 짠다.
- 조리단계4
- 4. 오이셀러리 즙을 밀폐 용기에 넣어 냉동실에서 3시간 이상 얼린다.
- 조리단계5
- 5. 요거트에 얼린 오이소르베를 얹고 과일을 곁들인다.
- 재료
- 셀러리 줄기
- 조리단계1
- 1. 오이는 껍질을 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 셀러리는 필러로 겉껍질을 벗겨 큼직하게 썬다.
- 조리단계2
- 2. 손질한 오이와 셀러리에 양념을 넣어 믹서에 곱게 간다.
- 1인분열량
- 65.4
- 나트륨팁
- 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 8.3
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014217_1615351337736.JPG
- 1인분중량
- 167.6
- 요리종류
- 후식
- 레시피명
- 오이 소르베
- 레시피일련번호
- 3229
|
| 1.9 | 요거트(60g) | 오이 소르베 | 기타 | 후식 | 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g) | 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 3.7
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20221208/20221208044201_1670485321757.jpg
- 재료정보
- 요거트(60g)
- 총재료정보
- 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g)
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014954_1615351794762.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015044_1615351844635.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015030_1615351830012.jpg
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015116_1615351876244.jpg
- 1인분나트륨
- 34.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015101_1615351861230.jpg
- 1인분지방
- 1.9
- 조리단계3
- 3. 면포에 간 오이와 셀러리를 부은 뒤 즙만 짠다.
- 조리단계4
- 4. 오이셀러리 즙을 밀폐 용기에 넣어 냉동실에서 3시간 이상 얼린다.
- 조리단계5
- 5. 요거트에 얼린 오이소르베를 얹고 과일을 곁들인다.
- 재료
- 요거트
- 조리단계1
- 1. 오이는 껍질을 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 셀러리는 필러로 겉껍질을 벗겨 큼직하게 썬다.
- 조리단계2
- 2. 손질한 오이와 셀러리에 양념을 넣어 믹서에 곱게 간다.
- 1인분열량
- 65.4
- 나트륨팁
- 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 8.3
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014217_1615351337736.JPG
- 1인분중량
- 167.6
- 요리종류
- 후식
- 레시피명
- 오이 소르베
- 레시피일련번호
- 3229
|
| 1.9 | 과일(20g) | 오이 소르베 | 기타 | 후식 | 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g) | 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 3.7
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20221208/20221208044201_1670485321757.jpg
- 재료정보
- 과일(20g)
- 총재료정보
- 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g)
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014954_1615351794762.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015044_1615351844635.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015030_1615351830012.jpg
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015116_1615351876244.jpg
- 1인분나트륨
- 34.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015101_1615351861230.jpg
- 1인분지방
- 1.9
- 조리단계3
- 3. 면포에 간 오이와 셀러리를 부은 뒤 즙만 짠다.
- 조리단계4
- 4. 오이셀러리 즙을 밀폐 용기에 넣어 냉동실에서 3시간 이상 얼린다.
- 조리단계5
- 5. 요거트에 얼린 오이소르베를 얹고 과일을 곁들인다.
- 재료
- 과일
- 조리단계1
- 1. 오이는 껍질을 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 셀러리는 필러로 겉껍질을 벗겨 큼직하게 썬다.
- 조리단계2
- 2. 손질한 오이와 셀러리에 양념을 넣어 믹서에 곱게 간다.
- 1인분열량
- 65.4
- 나트륨팁
- 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 8.3
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014217_1615351337736.JPG
- 1인분중량
- 167.6
- 요리종류
- 후식
- 레시피명
- 오이 소르베
- 레시피일련번호
- 3229
|
| 10.1 | 무 100g | 베이컨밀푀유 | 끓이기 | 국&찌개 | 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g | 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다. | 전체 필드- 단백질
- 0.77
- 1인분단백질
- 10.5
- 총필수지방산
- 0.03
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0.421
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.34
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0.195
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 19
- 총아미노산
- 505
- 칼륨
- 279
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 11.89
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 20
- 오케가6지방산
- 0.01
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 13
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 3.06
- 라이신
- 31
- 탄수화물
- 4.72
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_2.png
- 수용성식이섬유
- 0.5
- 마그네슘
- 8
- 티아민
- 0.059
- 발린
- 30
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 22
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.03
- 재료정보
- 무 100g
- 식품군
- 채소류
- 니아신
- 0.295
- 리보플라빈
- 0.023
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 18.05
- 효능정보
- 항산화(5),항염증(5),항암(4),혈압개선(4),혈행개선(3),기억력향상(1),기타(1),지질개선(1),항노화(1),항당뇨(1),항비만(1)
- 엽산당량
- 32
- 총재료정보
- 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g
국물 : 채소국물 8컵(표고버섯, 다시마, 무, 마늘, 대파뿌리, 양파), 맛간장 15g
소스 : 멸치간장 15g, 와사비 10g, 레몬즙 15g
소스 : 칠리소스 30g, 올리고당 15g, 레몬즙 15g
- 베헨산
- 0
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_01.png
- 과당
- 1.31
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_03.png
- 티로신
- 12
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_02.png
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_05.png
- 1인분나트륨
- 610.2
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_04.png
- 칼슘
- 22
- 비오틴
- 0.11
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 18
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 10.1
- 조리단계3
- 3. 냄비 바닥에 끓인 무와 청경채, 숙주나물을
깔아준다.
- 프롤린
- 37
- 조리단계4
- 4. 2가지 소스를 만들어준다.
- 총포화지방산
- 0.02
- 조리단계5
- 5. 가운데 부분은 백일송이버섯으로 채워주고
먹기 직전에 만든 육수를 부어 끓여주고
소스와 함께 완성한다.
- 재료
- 무
- 니코틴산
- 0.024
- 트립토판
- 8
- 인
- 33
- 조리단계1
- 1. 베이컨은 뜨거운 물에 살짝 데쳐준다.
- 베타카로틴
- 1
- 피리독신
- 0.025
- 조리단계2
- 2. 배춧잎 위에 깻잎 2장을 양쪽으로 깔고, 그
사이에 베이컨을 얹는 방식으로 반복하여
겹겹이 올려준 후 먹기 좋게 잘라준다.
- 니코틴아미드
- 0.271
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0.45
- 시스테인
- 5
- FOOD_IDX
- 894
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 0.7
- 식품엽산
- 32
- 총식이섬유
- 1.1
- 히스티딘
- 10
- 1인분열량
- 155.6
- 자당
- 0.19
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 28
- 식품명
- 무, 조선무, 생것
- 팔미트산
- 15.94
- 폐기율
- 6
- 총단일불포화지방산
- 0.01
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.172
- 포도당
- 1.46
- 박센산
- 1.27
- 총지방산
- 0.06
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 21
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 3.21
- 나트륨팁
- 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다.
- 당류
- 2.96
- 요리방법
- 끓이기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 11.03
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.121
- 1인분탄수화물
- 5.6
- 수분
- 93.8
- 총불포화지방산
- 0.04
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 13.64
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- 25
- 비타민B6
- 0.07
- 글루탐산
- 137
- 아라키드산
- 0.24
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_1.png
- 식품코드
- F065002B090a
- 메티오닌
- 7
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 국&찌개
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 48
- 회분
- 0.55
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 베이컨밀푀유
- 레시피일련번호
- 376
- 철
- 0.16
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0.5
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 29
- 지방
- 0.15
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 19
- 오메가3지방산
- 0.02
|
| 10.1 | 숙주 120g | 베이컨밀푀유 | 끓이기 | 국&찌개 | 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g | 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 10.5
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_2.png
- 재료정보
- 숙주 120g
- 총재료정보
- 알배추 8장(200g), 깻잎 12장(20g), 베이컨 80g
무 100g, 숙주 120g, 청경재 80g, 백일송이 25g
국물 : 채소국물 8컵(표고버섯, 다시마, 무, 마늘, 대파뿌리, 양파), 맛간장 15g
소스 : 멸치간장 15g, 와사비 10g, 레몬즙 15g
소스 : 칠리소스 30g, 올리고당 15g, 레몬즙 15g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_05.png
- 1인분나트륨
- 610.2
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00376_04.png
- 1인분지방
- 10.1
- 조리단계3
- 3. 냄비 바닥에 끓인 무와 청경채, 숙주나물을
깔아준다.
- 조리단계4
- 4. 2가지 소스를 만들어준다.
- 조리단계5
- 5. 가운데 부분은 백일송이버섯으로 채워주고
먹기 직전에 만든 육수를 부어 끓여주고
소스와 함께 완성한다.
- 재료
- 숙주
- 조리단계1
- 1. 베이컨은 뜨거운 물에 살짝 데쳐준다.
- 조리단계2
- 2. 배춧잎 위에 깻잎 2장을 양쪽으로 깔고, 그
사이에 베이컨을 얹는 방식으로 반복하여
겹겹이 올려준 후 먹기 좋게 잘라준다.
- 1인분열량
- 155.6
- 식품명
- 숙주나물, 생것
- 나트륨팁
- 베이컨 같은 식재료는 나트륨 함량이 다른 식재료보다 더 높아 한 번 데쳐 조리하였다.
- 요리방법
- 끓이기
- 1인분탄수화물
- 5.6
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00376_1.png
- 식품코드
- F1120000000a
- 요리종류
- 국&찌개
- 레시피명
- 베이컨밀푀유
- 레시피일련번호
- 376
|
| 2 | 닭가슴살 150g | 웰빙꼬치 | 굽기 | 반찬 | 닭가슴살 150g, 자숙새우 100g, 소라살 100g, 방울토마토 80g
단호박 100g, 대파 50g, 2가지색 파프리카 | 버터와 발사믹 식초를 이용해 소스를 만들고 설탕으로 소스의 농도와 윤기를 내주면서 발사믹 식초의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였 | 전체 필드- 단백질
- 24.11
- 1인분단백질
- 11.8
- 총필수지방산
- 0.25
- 라우르산
- 2.62
- 트랜스올레산
- 3.26
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 3.87
- 니아신당량
- 12.118
- 미리스톨레산
- 3.2
- 아연
- 0.66
- 비타민E
- 0.23
- 망간
- 0.016
- 비타민K
- 13.52
- 이소류신
- 1159
- 총아미노산
- 23134
- 칼륨
- 397
- 비타민A
- 3
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 1.19
- 도코사펜타에노산
- 2.92
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 991
- 오케가6지방산
- 0.26
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 466
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 40.92
- 몰리브덴
- 4.37
- 라이신
- 2792
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_06.png
- 탄수화물
- 0.71
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00382_2.png
- 수용성식이섬유
- 0.2
- 마그네슘
- 30
- 티아민
- 0.196
- 발린
- 1242
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 1493
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.27
- 재료정보
- 닭가슴살 150g
- 식품군
- 육류 및 그 제품
- 니아신
- 8.526
- 리보플라빈
- 0.308
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 11.95
- 해시태그
- 닭가슴살
- 엽산당량
- 28
- 총재료정보
- 닭가슴살 150g, 자숙새우 100g, 소라살 100g, 방울토마토 80g
단호박 100g, 대파 50g, 2가지색 파프리카 100g
양파 100g, 흰 후추 2g, 레드와인 30g, 다진 마늘 15g, 올리브오일 30g, 통후추 3g
소스 : 발사믹 식초 100g, 설탕 30g, 버터 30g
- 베헨산
- 0.82
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_03.png
- 티로신
- 760
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_02.png
- 헵타데칸산
- 3.09
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_05.png
- 1인분나트륨
- 60.5
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_04.png
- 칼슘
- 5
- 비오틴
- 2.11
- 비타민B12
- 0.26
- 페닐알라닌
- 886
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 2
- 조리단계3
- 3. 닭가슴살과 소라살은 통후추, 올리브오일에
재워준다.
- 프롤린
- 764
- 조리단계4
- 4. 소스를 만들어준다.
- 총포화지방산
- 0.47
- 조리단계5
- 5. 모든 재료를 꼬치에 꽂는다.
- 재료
- 닭가슴살
- 조리단계6
- 6. 꼬치를 팬에 구워주면서 소스를 발라준다.
- 니코틴산
- -
- 트립토판
- 215
- 인
- 260
- 조리단계1
- 1. 닭가슴살과 단호박은 사방 2.5cm 크기로
잘라준다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0.007
- 조리단계2
- 2. 양파 2가지, 색파프리카, 대파는 닭 크기와
비슷하게 잘라준다.
- 니코틴아미드
- -
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 61.71
- 시스테인
- 291
- FOOD_IDX
- 3519
- 에이코사트리에노산
- 13.98
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 28
- 총식이섬유
- 0.2
- 히스티딘
- 748
- 1인분열량
- 125.5
- 자당
- 0.2
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 8.16
- 류신
- 2185
- 식품명
- 닭가슴살, 조미훈제
- 팔미트산
- 294.93
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 0.55
- 콜레스테톨
- 67.75
- 도코사헥사에노산
- 2.53
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.42
- 포도당
- 0.24
- 박센산
- 38.95
- 총지방산
- 1.3
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 114
- 펜타데칸산
- 0.6
- 스테아르산
- 116.37
- 나트륨팁
- 버터와 발사믹 식초를 이용해 소스를 만들고 설탕으로 소스의 농도와 윤기를 내주면서 발사믹 식초의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 0.44
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 439.75
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.025
- 1인분탄수화물
- 15.1
- 수분
- 71.4
- 총불포화지방산
- 0.83
- 가돌레산
- 5.6
- 리놀레산
- 235.13
- 알파토코페롤
- 0.22
- 세린
- 854
- 비타민B6
- 0.061
- 글루탐산
- 3453
- 아라키드산
- 1.06
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00382_1.png
- 식품코드
- I048000000Ga
- 메티오닌
- 779
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 1.5
- 아스파르트산
- 2171
- 회분
- 2.12
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 웰빙꼬치
- 레시피일련번호
- 382
- 철
- 0.39
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 18.38
- 감마토코페롤
- 0.13
- 리그노세르산
- 0.64
- 식염상당량
- 1.2
- 에이코사디에노산
- 6.28
- 총트랜스지방산
- 0.01
- 에이코사펜타에노산
- 1.31
- 알라닌
- 1333
- 지방
- 1.62
- 타우린
- 8
- 레티놀
- 3
- 트레오닌
- 1008
- 오메가3지방산
- 0.02
|
| 2 | 버터 30g | 웰빙꼬치 | 굽기 | 반찬 | 닭가슴살 150g, 자숙새우 100g, 소라살 100g, 방울토마토 80g
단호박 100g, 대파 50g, 2가지색 파프리카 | 버터와 발사믹 식초를 이용해 소스를 만들고 설탕으로 소스의 농도와 윤기를 내주면서 발사믹 식초의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였 | 전체 필드- 단백질
- 0.59
- 1인분단백질
- 11.8
- 총필수지방산
- 1.7
- 라우르산
- 3183.28
- 트랜스올레산
- 2314.79
- 헨에이코산산
- 277.43
- 트랜스리놀레산
- 179.72
- 니아신당량
- 0.025
- 미리스톨레산
- 613.01
- 아연
- 0.07
- 비타민E
- 1.55
- 망간
- 0
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 23
- 총아미노산
- 513
- 칼륨
- 29
- 비타민A
- 524
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 30.67
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 11
- 오케가6지방산
- 1.63
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 360
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 151
- 몰리브덴
- 1.29
- 라이신
- 39
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_06.png
- 탄수화물
- 1.46
- 요오드
- 4.19
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00382_2.png
- 수용성식이섬유
- 0
- 마그네슘
- 0
- 티아민
- 0
- 발린
- 28
- 카프로산
- 1412.27
- 카프릴산
- 860.34
- 아르기닌
- 17
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 1.84
- 재료정보
- 버터 30g
- 식품군
- 유지류
- 니아신
- 0
- 리보플라빈
- 0.046
- 에루크산
- 49.68
- 알파리놀레산
- 175
- 해시태그
- 닭가슴살
- 엽산당량
- 0
- 총재료정보
- 닭가슴살 150g, 자숙새우 100g, 소라살 100g, 방울토마토 80g
단호박 100g, 대파 50g, 2가지색 파프리카 100g
양파 100g, 흰 후추 2g, 레드와인 30g, 다진 마늘 15g, 올리브오일 30g, 통후추 3g
소스 : 발사믹 식초 100g, 설탕 30g, 버터 30g
- 베헨산
- 37.62
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_03.png
- 티로신
- 20
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_02.png
- 헵타데칸산
- 389.61
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_05.png
- 1인분나트륨
- 60.5
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00382_04.png
- 칼슘
- 16
- 비오틴
- 0
- 비타민B12
- 0.05
- 페닐알라닌
- 24
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 2258.14
- 1인분지방
- 2
- 조리단계3
- 3. 닭가슴살과 소라살은 통후추, 올리브오일에
재워준다.
- 프롤린
- 48
- 조리단계4
- 4. 소스를 만들어준다.
- 총포화지방산
- 48.06
- 조리단계5
- 5. 모든 재료를 꼬치에 꽂는다.
- 재료
- 버터
- 조리단계6
- 6. 꼬치를 팬에 구워주면서 소스를 발라준다.
- 니코틴산
- 0
- 트립토판
- 2
- 인
- 19
- 조리단계1
- 1. 닭가슴살과 단호박은 사방 2.5cm 크기로
잘라준다.
- 베타카로틴
- 23
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 양파 2가지, 색파프리카, 대파는 닭 크기와
비슷하게 잘라준다.
- 니코틴아미드
- 0
- 유당
- 0.5
- 팔미톨레산
- 998.21
- 시스테인
- 8
- FOOD_IDX
- 2881
- 에이코사트리에노산
- 110.58
- 불용성식이섬유
- 0
- 식품엽산
- 0
- 총식이섬유
- 0
- 히스티딘
- 15
- 1인분열량
- 125.5
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 7995.01
- 류신
- 51
- 식품명
- 버터, 가염
- 팔미트산
- 20350.03
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 15.96
- 콜레스테톨
- 190
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0
- 포도당
- 0
- 박센산
- 287.75
- 총지방산
- 68.95
- 트라이데칸산
- 67.86
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 760
- 펜타데칸산
- 617.33
- 스테아르산
- 8504.18
- 나트륨팁
- 버터와 발사믹 식초를 이용해 소스를 만들고 설탕으로 소스의 농도와 윤기를 내주면서 발사믹 식초의 상큼한 맛으로 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 0.5
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 13962.47
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.004
- 1인분탄수화물
- 15.1
- 수분
- 15.3
- 총불포화지방산
- 17.8
- 가돌레산
- 49.05
- 리놀레산
- 1522.99
- 알파토코페롤
- 1.55
- 세린
- 32
- 비타민B6
- 0
- 글루탐산
- 99
- 아라키드산
- 121.24
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00382_1.png
- 식품코드
- N0080000009a
- 메티오닌
- 17
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 38
- 회분
- 0.62
- 카르프산
- 1820.18
- 레시피명
- 웰빙꼬치
- 레시피일련번호
- 382
- 철
- 0.03
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 14.78
- 식염상당량
- 0.9
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 3.09
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 16
- 지방
- 82.04
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 522
- 트레오닌
- 24
- 오메가3지방산
- 0.21
|
| 14.3 | 닭날개 100g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 17
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 재료정보
- 닭날개 100g
- 해시태그
- 닭날개
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 닭날개
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 1인분열량
- 285
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 22
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
|
| 14.3 | 감자 80g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 단백질
- 2.01
- 1인분단백질
- 17
- 총필수지방산
- 0.01
- 라우르산
- 1.09
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0.415
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.46
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0.129
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 52
- 총아미노산
- 1682
- 칼륨
- 412
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 10.51
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 56
- 오케가6지방산
- 0.01
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 1
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 1.76
- 라이신
- 88
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 탄수화물
- 15.08
- 요오드
- 0
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 수용성식이섬유
- 0.4
- 마그네슘
- 25
- 티아민
- 0.06
- 발린
- 72
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 77
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.01
- 재료정보
- 감자 80g
- 식품군
- 감자류 및 전분류
- 니아신
- 0.314
- 리보플라빈
- 0.027
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 1.84
- 효능정보
- 항염증(2),간건강(1),장건강(1),피부건강(1),항균(1),항산화(1),항암(1)
- 해시태그
- 닭날개
- 엽산당량
- 22
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 베헨산
- 0.49
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 과당
- 0
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 티로신
- 44
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 칼슘
- 9
- 비오틴
- 0
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 73
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 프롤린
- 93
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 총포화지방산
- 0.03
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 감자
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 니코틴산
- -
- 트립토판
- 6
- 인
- 33
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0.022
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 니코틴아미드
- -
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 21
- FOOD_IDX
- 421
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 2.3
- 식품엽산
- 22
- 총식이섬유
- 2.7
- 히스티딘
- 24
- 1인분열량
- 285
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0.54
- 류신
- 102
- 식품명
- 감자, 대지, 생것
- 팔미트산
- 17.12
- 폐기율
- 9
- 총단일불포화지방산
- 0
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.348
- 포도당
- 0
- 박센산
- 0
- 총지방산
- 0.04
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 67
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 4.18
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 당류
- 0
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 1.94
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.149
- 1인분탄수화물
- 22
- 수분
- 81.9
- 총불포화지방산
- 0.01
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 8.67
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- 65
- 비타민B6
- -
- 글루탐산
- 372
- 아라키드산
- 1.09
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 식품코드
- B0010060000a
- 메티오닌
- 25
- 도코사디에노산
- 0
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 372
- 회분
- 0.97
- 카르프산
- 0.23
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
- 철
- 0.58
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 4.43
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0.47
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 64
- 지방
- 0.04
- 타우린
- -
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 76
- 오메가3지방산
- 0
|
| 14.3 | 방울토마토 100g | 매운닭날개구이 | 굽기 | 반찬 | 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, | 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다. | 전체 필드- 1인분단백질
- 17
- 이미지6
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_06.png
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_2.png
- 재료정보
- 방울토마토 100g
- 해시태그
- 닭날개
- 총재료정보
- 닭날개 100g, 감자 80g, 방울토마토 100g, 브로콜리 30g
마늘 15g, 양파 50g, 버터 15g, 후추 1g, 황설탕 5g
고춧가루 5g, 레드와인 30g, 멕시코고추 1g
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_01.png
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_03.png
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_02.png
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_05.png
- 1인분나트륨
- 433.9
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/20_00383_04.png
- 1인분지방
- 14.3
- 조리단계3
- 3. 감자는 데쳐 낸 후 버터에 볶아준다.
- 조리단계4
- 4. 브로콜리는 데치고, 사과와 토마토는 잘게
잘라준다.
- 조리단계5
- 5. 냄비에 다진마늘과 다진양파를 볶아주다
토마토를 넣어 소스를 만들어준다.
- 재료
- 방울토마토
- 조리단계6
- 6. 닭날개를 팬에 구워주고 감자와 샐러드를
곁들여 완성한다.
- 조리단계1
- 1. 닭날개를 멕시코고추와 고추가루에 설탕,
다진마늘, 후추를 넣어 밑간을 해준다.
- 조리단계2
- 2. 감자는 먹기 좋게 썰어 뜨거운 물에 70%
정도 익혀준다.
- 1인분열량
- 285
- 식품명
- 토마토, 방울토마토, 생것
- 나트륨팁
- 닭날개에 간을 내어 닭 고유의 맛과 향신료 특유의 맛이 조화를 이루어 짠맛을 대체하였다.
- 요리방법
- 굽기
- 1인분탄수화물
- 22
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/cook/10_00383_1.png
- 식품코드
- F1860010000a
- 요리종류
- 반찬
- 레시피명
- 매운닭날개구이
- 레시피일련번호
- 383
|
| 43.2 | 다진 양파(2ts) | 들깨삼겹살과 참외쌈장 | 굽기 | 반찬 | 삼겹살(200g), 참외(중간 크기 1개), 영양부추(50g), 들깻가루(3Ts), 마늘(5쪽), 통후추(1ts), 저염 된장 | •나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 참외, 영양부추, 견과류를 사용했어요.
•설탕 대신 사과즙을 사용하여 식재료 본연 | 전체 필드- 단백질
- 0.96
- 1인분단백질
- 16.4
- 총필수지방산
- 0.01
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0.265
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.15
- 비타민E
- 0
- 망간
- 0.143
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 18
- 총아미노산
- 726
- 칼륨
- 148
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 4.93
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 19
- 오케가6지방산
- 0.01
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 2
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 0.7
- 라이신
- 43
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJer0H
- 탄수화물
- 6.52
- 요오드
- 0.44
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9W9R
- 수용성식이섬유
- 0.6
- 마그네슘
- 9
- 티아민
- 0.024
- 발린
- 22
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 164
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.01
- 재료정보
- 다진 양파(2ts)
- 식품군
- 채소류
- 니아신
- 0.099
- 리보플라빈
- 0.02
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 0.96
- 엽산당량
- 11
- 총재료정보
- 삼겹살(200g), 참외(중간 크기 1개), 영양부추(50g), 들깻가루(3Ts), 마늘(5쪽), 통후추(1ts), 저염 된장(3Ts), 다진 양파(2ts), 다진 마늘(1ts), 참깨(1Ts), 참기름(2Ts), 다진 청고추(1ts), 다진 홍고추(1ts), 고춧가루(2ts), 다진 파(1ts), 들깻가루(4Ts), 사과즙(2Ts), 견과류(5Ts)
- 베헨산
- 1.45
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqqO
- 과당
- 1.69
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqsS
- 티로신
- 13
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqoi
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqz_
- 1인분나트륨
- 893.9
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqvO
- 칼슘
- 16
- 비오틴
- 0.56
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 30
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 43.2
- 조리단계3
- 3. 다진 참외에 견과류와 저염쌈장 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 프롤린
- 14
- 조리단계4
- 4. 영양부추는 한입 크기로 자르고, 참외(½개)는 씨를 제거한다.
- 총포화지방산
- 0.01
- 조리단계5
- 5. 그릇에 영양부추를 깔고, 삼겹살을 가지런히 올린다.
- 재료
- 다진 양파
- 조리단계6
- 6. 씨를 제거한 참외에 참외 저염쌈장을 담아 마무리한다.
- 니코틴산
- 0.095
- 트립토판
- 10
- 인
- 27
- 조리단계1
- 1. 냄비에 물(3컵)과 양념을 넣어 5분간 끓이고, 삼겹살을 넣어 중간 불로 15분간 끓인다.
- 베타카로틴
- 1
- 피리독신
- 0.005
- 조리단계2
- 2. 참외(½개)는 껍질과 씨를 제거한 뒤 곱게 다진다.
- 니코틴아미드
- 0.004
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 8
- FOOD_IDX
- 1106
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 1
- 식품엽산
- 11
- 총식이섬유
- 1.6
- 히스티딘
- 13
- 1인분열량
- 491.8
- 자당
- 0.65
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 0
- 류신
- 37
- 식품명
- 양파, 생것
- 팔미트산
- 7.63
- 폐기율
- 9
- 총단일불포화지방산
- 0.01
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.329
- 포도당
- 2.36
- 박센산
- 0
- 총지방산
- 0.03
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 29
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 1.02
- 나트륨팁
- •나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 참외, 영양부추, 견과류를 사용했어요.
•설탕 대신 사과즙을 사용하여 식재료 본연의 단맛을 내고 설탕의 사용을 줄였어요.
•들깻가루를 사용해 고소한 맛을 살렸어요.
- 당류
- 4.71
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 6.61
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.02
- 1인분탄수화물
- 9.4
- 수분
- 92
- 총불포화지방산
- 0.02
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 11.39
- 알파토코페롤
- 0
- 세린
- 19
- 비타민B6
- 0.113
- 글루탐산
- 201
- 아라키드산
- 0
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9WAU
- 식품코드
- F1320000000a
- 메티오닌
- 6
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 211.7
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 73
- 회분
- 0.33
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 들깨삼겹살과 참외쌈장
- 레시피일련번호
- 3261
- 철
- 0.2
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0.68
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 1.66
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 16
- 지방
- 0.17
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 20
- 오메가3지방산
- 0
|
| 43.2 | 다진 마늘(1ts) | 들깨삼겹살과 참외쌈장 | 굽기 | 반찬 | 삼겹살(200g), 참외(중간 크기 1개), 영양부추(50g), 들깻가루(3Ts), 마늘(5쪽), 통후추(1ts), 저염 된장 | •나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 참외, 영양부추, 견과류를 사용했어요.
•설탕 대신 사과즙을 사용하여 식재료 본연 | 전체 필드- 단백질
- 7.45
- 1인분단백질
- 16.4
- 총필수지방산
- 0.08
- 라우르산
- 0
- 트랜스올레산
- 0
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 0.795
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 0.66
- 비타민E
- 0.21
- 망간
- 0.251
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 100
- 총아미노산
- 5274
- 칼륨
- 531
- 비타민A
- 0
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 8.45
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 150
- 오케가6지방산
- 0.08
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 3
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 10.79
- 라이신
- 207
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJer0H
- 탄수화물
- 26.42
- 요오드
- 1.11
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9W9R
- 수용성식이섬유
- 1.6
- 마그네슘
- 24
- 티아민
- 0.145
- 발린
- 171
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 1517
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 0.08
- 재료정보
- 다진 마늘(1ts)
- 식품군
- 채소류
- 니아신
- 0.498
- 리보플라빈
- 0.161
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 0
- 엽산당량
- 92
- 총재료정보
- 삼겹살(200g), 참외(중간 크기 1개), 영양부추(50g), 들깻가루(3Ts), 마늘(5쪽), 통후추(1ts), 저염 된장(3Ts), 다진 양파(2ts), 다진 마늘(1ts), 참깨(1Ts), 참기름(2Ts), 다진 청고추(1ts), 다진 홍고추(1ts), 고춧가루(2ts), 다진 파(1ts), 들깻가루(4Ts), 사과즙(2Ts), 견과류(5Ts)
- 베헨산
- 0.76
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqqO
- 과당
- 0
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqsS
- 티로신
- 118
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqoi
- 헵타데칸산
- 0
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqz_
- 1인분나트륨
- 893.9
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxK4VJeqvO
- 칼슘
- 12
- 비오틴
- 3.84
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 168
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 43.2
- 조리단계3
- 3. 다진 참외에 견과류와 저염쌈장 재료를 넣어 고루 섞는다.
- 프롤린
- 112
- 조리단계4
- 4. 영양부추는 한입 크기로 자르고, 참외(½개)는 씨를 제거한다.
- 총포화지방산
- 0.06
- 조리단계5
- 5. 그릇에 영양부추를 깔고, 삼겹살을 가지런히 올린다.
- 재료
- 다진 마늘
- 조리단계6
- 6. 씨를 제거한 참외에 참외 저염쌈장을 담아 마무리한다.
- 니코틴산
- 0.468
- 트립토판
- 18
- 인
- 156
- 조리단계1
- 1. 냄비에 물(3컵)과 양념을 넣어 5분간 끓이고, 삼겹살을 넣어 중간 불로 15분간 끓인다.
- 베타카로틴
- 0
- 피리독신
- 0.108
- 조리단계2
- 2. 참외(½개)는 껍질과 씨를 제거한 뒤 곱게 다진다.
- 니코틴아미드
- 0.03
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 0
- 시스테인
- 108
- FOOD_IDX
- 861
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 2.3
- 식품엽산
- 92
- 총식이섬유
- 3.8
- 히스티딘
- 93
- 1인분열량
- 491.8
- 자당
- 0
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 2.27
- 류신
- 196
- 식품명
- 마늘, 생것
- 팔미트산
- 49.03
- 폐기율
- 12
- 총단일불포화지방산
- 0.02
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 1.084
- 포도당
- 0.23
- 박센산
- 0.5
- 총지방산
- 0.15
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0
- 에너지
- 128
- 펜타데칸산
- 0
- 스테아르산
- 1.95
- 나트륨팁
- •나트륨 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부한 참외, 영양부추, 견과류를 사용했어요.
•설탕 대신 사과즙을 사용하여 식재료 본연의 단맛을 내고 설탕의 사용을 줄였어요.
•들깻가루를 사용해 고소한 맛을 살렸어요.
- 당류
- 0.23
- 요리방법
- 굽기
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 17.05
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0
- 구리
- 0.035
- 1인분탄수화물
- 9.4
- 수분
- 64.8
- 총불포화지방산
- 0.09
- 가돌레산
- 0
- 리놀레산
- 75.94
- 알파토코페롤
- 0.2
- 세린
- 175
- 비타민B6
- -
- 글루탐산
- 1067
- 아라키드산
- 0
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9WAU
- 식품코드
- F053000B060a
- 메티오닌
- 46
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 211.7
- 요리종류
- 반찬
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 743
- 회분
- 1.21
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 들깨삼겹살과 참외쌈장
- 레시피일련번호
- 3261
- 철
- 0.78
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 3.46
- 감마토코페롤
- 0
- 리그노세르산
- 0.67
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 146
- 지방
- 0.16
- 타우린
- 0
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 139
- 오메가3지방산
- 0
|
| 1.9 | 라임즙(5g) | 오이 소르베 | 기타 | 후식 | 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g) | 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 3.7
- 대표이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20221208/20221208044201_1670485321757.jpg
- 재료정보
- 라임즙(5g)
- 총재료정보
- 오이(100g), 셀러리 줄기(15g), 요거트(60g), 과일(20g), 라임즙(5g), 아가베 시럽(5g)
- 이미지1
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014954_1615351794762.jpg
- 이미지3
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015044_1615351844635.jpg
- 이미지2
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015030_1615351830012.jpg
- 이미지5
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015116_1615351876244.jpg
- 1인분나트륨
- 34.7
- 이미지4
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310015101_1615351861230.jpg
- 1인분지방
- 1.9
- 조리단계3
- 3. 면포에 간 오이와 셀러리를 부은 뒤 즙만 짠다.
- 조리단계4
- 4. 오이셀러리 즙을 밀폐 용기에 넣어 냉동실에서 3시간 이상 얼린다.
- 조리단계5
- 5. 요거트에 얼린 오이소르베를 얹고 과일을 곁들인다.
- 재료
- 라임즙
- 조리단계1
- 1. 오이는 껍질을 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 셀러리는 필러로 겉껍질을 벗겨 큼직하게 썬다.
- 조리단계2
- 2. 손질한 오이와 셀러리에 양념을 넣어 믹서에 곱게 간다.
- 1인분열량
- 65.4
- 나트륨팁
- 칼륨이 풍부한 오이와 셀러리를 사용하여 나트륨 배출에 도움을 줘요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 8.3
- 저장용이미지
- http://www.foodsafetykorea.go.kr/uploadimg/20210310/20210310014217_1615351337736.JPG
- 1인분중량
- 167.6
- 요리종류
- 후식
- 레시피명
- 오이 소르베
- 레시피일련번호
- 3229
|
| 8.6 | 아몬드 슬라이스(⅓컵) | 단호박 양파잼 샌드위치 | 기타 | 기타 | 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵 | •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요. | 전체 필드- 단백질
- 23.44
- 1인분단백질
- 10.5
- 총필수지방산
- 12.95
- 라우르산
- 3.98
- 트랜스올레산
- 19.47
- 헨에이코산산
- 0
- 트랜스리놀레산
- 0
- 니아신당량
- 6.062
- 미리스톨레산
- 0
- 아연
- 4.01
- 비타민E
- 8.52
- 망간
- 2.459
- 비타민K
- 0
- 이소류신
- 667
- 총아미노산
- 20253
- 칼륨
- 780
- 비타민A
- 1
- 합성엽산
- 0
- 비타민C
- 0
- 도코사펜타에노산
- 0
- 비타민D
- 0
- 글라이신
- 1320
- 오케가6지방산
- 12.93
- 갈락토오스
- 0
- 나트륨
- 6
- 디호모리놀렌산
- 0
- 트리코산산
- 0
- 몰리브덴
- 26.7
- 라이신
- 617
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9s1c
- 탄수화물
- 20.09
- 요오드
- 0.57
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l5l
- 수용성식이섬유
- 0.8
- 마그네슘
- 335
- 티아민
- 0.029
- 발린
- 717
- 카프로산
- 0
- 카프릴산
- 0
- 아르기닌
- 2190
- 아라키돈산
- 0
- 총다가불포화지방산
- 12.95
- 재료정보
- 아몬드 슬라이스(⅓컵)
- 식품군
- 견과류 및 종실류
- 니아신
- 3.789
- 리보플라빈
- 1.546
- 에루크산
- 0
- 알파리놀레산
- 24.19
- 엽산당량
- 74
- 총재료정보
- 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵), 청상추(2장), 아몬드 슬라이스(⅓컵), 화이트와인(⅓컵), 꿀(2Ts), 소금(0.3Ts), 후춧가루(약간)
- 베헨산
- 9.61
- 델타토코페롤
- 0
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rpu
- 과당
- 0
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rtd
- 티로신
- 581
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rrh
- 헵타데칸산
- 24.16
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9r_F
- 1인분나트륨
- 489.2
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rwa
- 칼슘
- 368
- 비오틴
- 25.39
- 비타민B12
- 0
- 페닐알라닌
- 1036
- 베타토코트리에놀
- 0
- 부티르산
- 0
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2Ts)를 두르고, 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만든다.
- 프롤린
- 817
- 조리단계4
- 4. 구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만든다.
- 총포화지방산
- 3.82
- 조리단계5
- 5. 약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶는다.
- 재료
- 아몬드 슬라이스
- 조리단계6
- 6. 식빵(1장)에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵(1장)에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고, 삼각형으로 잘라 마무리한다.
- 니코틴산
- -
- 트립토판
- 136
- 인
- 523
- 조리단계1
- 1. 양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻는다.
- 베타카로틴
- 17
- 피리독신
- 0
- 조리단계2
- 2. 종이포일 위에 단호박을 올리고, 식용유(1Ts)를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고, 흰자는 곱게 다진다.
- 니코틴아미드
- -
- 유당
- 0
- 팔미톨레산
- 246.62
- 시스테인
- 276
- FOOD_IDX
- 663
- 에이코사트리에노산
- 0
- 불용성식이섬유
- 13.7
- 식품엽산
- 74
- 총식이섬유
- 14.5
- 히스티딘
- 494
- 1인분열량
- 287
- 자당
- 6.82
- 헵타데센산
- 0
- 미리스트산
- 29.13
- 류신
- 1352
- 식품명
- 아몬드, 말린것
- 팔미트산
- 3060.99
- 폐기율
- 0
- 총단일불포화지방산
- 31
- 콜레스테톨
- 0
- 도코사헥사에노산
- 0
- 델타토코트리에놀
- 0
- 판토텐산
- 0.485
- 포도당
- 0
- 박센산
- 775.85
- 총지방산
- 47.8
- 트라이데칸산
- 0
- 알파코토트리에놀
- 0.11
- 에너지
- 581
- 펜타데칸산
- 5.74
- 스테아르산
- 648.28
- 나트륨팁
- •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.
- 당류
- 6.82
- 요리방법
- 기타
- 감마리놀렌산
- 0
- 올레산
- 29942.65
- 감마토코트리에놀
- 0
- 비타민K2
- 0
- 맥아당
- 0
- 베타토코페롤
- 0.08
- 구리
- 1.228
- 1인분탄수화물
- 41.8
- 수분
- 3.4
- 총불포화지방산
- 43.95
- 가돌레산
- 30.45
- 리놀레산
- 12928.87
- 알파토코페롤
- 8.42
- 세린
- 848
- 비타민B6
- -
- 글루탐산
- 5350
- 아라키드산
- 33.5
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l7r
- 식품코드
- E0200000001a
- 메티오닌
- 202
- 도코사디에노산
- 0
- 1인분중량
- 181.6
- 요리종류
- 기타
- 네르본산
- 0
- 아스파르트산
- 2152
- 회분
- 3.11
- 카르프산
- 0
- 레시피명
- 단호박 양파잼 샌드위치
- 레시피일련번호
- 3296
- 철
- 4.76
- 비타민D3
- 0
- 비타민D2
- 0
- 셀레늄
- 0
- 감마토코페롤
- 0.29
- 리그노세르산
- 0
- 식염상당량
- 0
- 에이코사디에노산
- 0
- 총트랜스지방산
- 0.03
- 에이코사펜타에노산
- 0
- 알라닌
- 891
- 지방
- 49.96
- 타우린
- -
- 레티놀
- 0
- 트레오닌
- 607
- 오메가3지방산
- 0.02
|
| 8.6 | 화이트와인(⅓컵) | 단호박 양파잼 샌드위치 | 기타 | 기타 | 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵 | •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요. | 전체 필드- 1인분단백질
- 10.5
- 이미지6
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9s1c
- 대표이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l5l
- 재료정보
- 화이트와인(⅓컵)
- 총재료정보
- 양파(3개), 미니 단호박(2개), 삶은 달걀(3개), 우유(½컵), 식빵(4장), 슬라이스 체더치즈(2장), 말린 자두(½컵), 청상추(2장), 아몬드 슬라이스(⅓컵), 화이트와인(⅓컵), 꿀(2Ts), 소금(0.3Ts), 후춧가루(약간)
- 이미지1
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rpu
- 이미지3
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rtd
- 이미지2
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rrh
- 이미지5
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9r_F
- 1인분나트륨
- 489.2
- 이미지4
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9rwa
- 1인분지방
- 8.6
- 조리단계3
- 3. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2Ts)를 두르고, 화이트와인을 조금씩 넣으며 양파가 갈색이 될 때까지 볶아 양파잼을 만든다.
- 조리단계4
- 4. 구운 단호박은 한 김 식힌 뒤 체에 곱게 거르고, 달걀노른자, 흰자, 우유, 꿀, 소금, 후춧가루를 넣어 고루 섞어 단호박샐러드를 만든다.
- 조리단계5
- 5. 약한 불로 달군 마른 팬에 아몬드 슬라이스를 넣어 노릇하게 볶는다.
- 재료
- 화이트와인
- 조리단계6
- 6. 식빵(1장)에 단호박샐러드, 청상추, 슬라이스 체더치즈를 올리고, 다른 식빵(1장)에 양파잼을 넉넉하게 바른 뒤 덮고, 삼각형으로 잘라 마무리한다.
- 조리단계1
- 1. 양파는 얇게 채 썰고, 단호박은 껍질과 씨를 제거한 뒤 큼직하게 썰고, 말린 자두는 굵게 다지고, 청상추는 깨끗하게 씻는다.
- 조리단계2
- 2. 종이포일 위에 단호박을 올리고, 식용유(1Ts)를 두른 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 15분간 구워 꺼내고, 삶은 달걀의 노른자는 체에 거르고, 흰자는 곱게 다진다.
- 1인분열량
- 287
- 나트륨팁
- •칼륨 함량이 높은 우유는 나트륨 배출에 도움을 줘요.
•단호박과 양파를 구워 단맛을 내고 첨가당 사용을 줄였어요.
- 요리방법
- 기타
- 1인분탄수화물
- 41.8
- 저장용이미지
- https://www.foodsafetykorea.go.kr/common/ecmFileView.do?ecm_file_no=1NxSkgr9l7r
- 1인분중량
- 181.6
- 요리종류
- 기타
- 레시피명
- 단호박 양파잼 샌드위치
- 레시피일련번호
- 3296
|
영양 및 효능정보